Subalansuotas keturių maitinimas per dieną yra būtina sąlyga visiškam vaiko vystymuisi. Pediatrai rekomenduoja skirti ypatingą dėmesį pusryčiams - ryto maitinimas turėtų sudaryti ketvirtadalį dienos pašaro suvartojamų kalorijų kiekio (apie 400-500 kcal). Nepamirškite, kad vaikui kantrybė su vienarūšiais patiekalais - penkių rūšių skanūs pusryčiai padės išspręsti ryto nuotaikos problema.
Steam omelets yra paprastas patiekalas, kurį mėgsta daug vaikų. Baltymų "pagrindas" gali būti papildytas vitamino "įkrova", į kiaušinių mišinį pridedant susmulkintų morkų, brokolių, špinatų. Pieno košė yra ne mažiau naudinga augančiam organizmui. Jie turėtų būti paruošti iš nepoliuotų ryžių, grikių arba perlinių miežių, į kuriuos dedama moliūgų minkštimas, razinos ar saldainiai.
Valgių ruošiniai yra šiek tiek sudėtingesni ruošiant, tačiau jų pakanka kelioms porcijoms. Vaikai skanės ne tik tradiciniais sūrio patiekalais, bet ir nesaldytais pasirinkimais - nuo liesos mėsos, baltos žuvies ar daržovių. Makaronai iš kietųjų kviečių su žalumynais ir sviestu yra kompleksinių angliavandenių šaltinis, savaime "baterija" aktyviam vaikui. Ir, žinoma, sumuštiniai - bet tik iš naudingų produktų. Grūdų duonos gabaliukai su kietu sūriu ir virtine mėsa yra puikus vaikų pusryčiai.