Kalbant apie skrandį, ekspertų nuomone, yra daug neteisingų samprotavimų. Bet ką jūs tikrai žinote apie skrandį?
Skrandis gali tapti įvairiausių nepatogumų šaltiniu: nepilnavertiškumo jausmu, kurį jaučiame kiekvieną kartą, kai mes persivalgyti; pūtimas, dėl kurio negalime įstrigti kelnių; dujos, kurios gali mums tapti labiausiai nepopuliaru asmeniu biure ar liftu. Be to, skrandis gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Dabar dauguma žmonių, pasak ekspertų, žinių apie virškinamojo trakto ir skrandžio veiklos sąskaita turi labai mažai - tai tik viena iš priežasčių, kodėl skrandžio sutrikimai išspręstos ilgiau ir sunkiau.
Ekspertai teigia, kad yra keletas gerai žinomų mitų apie skrandžio sveikatą, ir daugelis iš jų gali užkirsti kelią problemoms efektyviausiai atsikratyti.
Kartais atsitinka taip, kad atsiranda gana sudėtinga, bauginanti ir sudėtinga problema, tačiau iš tiesų sprendimas yra ant paviršiaus, bet tik tada, jei jūs suprantate, kur yra klaidingi supratimo ir kur yra mitai.
Suprasti, kad gydytojai-ekspertai galėjo išsiaiškinti keletą mįslių apie skrandžio sutrikimus. Dabar pažvelkime, kur yra tiesa ir kur melusios, tik jūs ir jūs galite patikrinti, iš tikrųjų jūs daug žinote apie skrandį.
Mitas Nr. 1. Virškinimas dažniausiai yra skrandyje.
Tai yra mitas. Didžioji dalis virškinimo proceso vyksta plonojoje žarnoje. Skrandis patenkina maistą, paima, sumaišina ir pradeda drėkinti, kol jis virsta chyme. Po to nuosėdos mažosiomis porcijomis patenka į plonąją žarną, todėl vyksta pagrindinis virškinimo procesas.
Be to, reikėtų pažymėti, kad maistas nėra suskaidomas tokia tvarka, kurią suvartojote. Atminkite, kad skrandyje maistas sumaišomas, o tada smulkiosiose porcijose jis siunčiamas į mažąją žarną.
Mitas numeris 2. Jei pradėsite valgyti mažiau maisto, tada greitai pilvo tūris sumažės, todėl nepasiteisinsite stiprų alkio pojūtį.
Tai yra mitas. Suaugusiam žmogui bet kokiu atveju skrandis išlieka tokio pat dydžio, net jei pradėsite valgyti, kaip ir kačiukas, žinoma, išimtis yra, jei atlikote operaciją skrandžio mažinimui. Dėl nedidelio maisto kiekio skrandis nesumažės, tačiau "apetito skaitiklis bus iš naujo nustatytas", taigi jūs nepasiduosite daug alkio, be to, jūs negalėsite valgyti patinkančio maisto.
Mitas Nr. 3. Ploni žmonės gamtoje turi mažą skrandžio kiekį, palyginti su pilnais žmonėmis.
Tai yra mitas. Žinoma, į tai sunku patikėti, tačiau skrandžio dydis neturi nieko bendra su svorio ir svorio kontrole. Žmonės, kurie savaime ploni, turi panašų skrandžio kiekį ar net daugiau nei visus žmones, kurie yra priversti kontroliuoti savo svorį visą savo gyvenimą. Vesnikak nenurodo skrandžio tūrį. Beje, net tie žmonės, kurie išgyveno operaciją, norėdami sumažinti skrandžio kiekį iki graikinių riešutų dydžio, vis dėlto jie priauga svorio.
Mitas Nr. 4. Pratimai ant pritūpimų ar pilvo treniruoklio gali sumažinti skrandžio dydį.
Tai yra mitas. Jokia pratimai negali keisti skrandžio dydžio, tačiau gali sudeginti riebalus, kurie kaupiasi aplink juosmenį ir pilvą. Be to, tokie pratimai gali sustiprinti pilvo raumenis, kūno dalis, esančias po diafragmu, kuriame yra skrandis ir kiti svarbūs vidaus organai.
Labiausiai įdomus dalykas apie kūno struktūrą yra ta, kad riebalų dalis, kuri daro didžiausią žalą, mums nėra matoma. Tai yra vadinamame epiploon, tai yra kažkas panašaus į lapą, kuris apvyniotų mūsų vidinius organus.
Žmonės, kurie turi daug svorio, labai dažnai turi daug riebalų tarp jų vidaus organų. Yra atvejų, kai riebalai kaupia kepenis ir yra tokie tankūs, kad gali atsirasti hepatitas, o jei atvejis yra labai sunkus, jis gali visiškai atsisakyti. Tačiau yra ir gerų naujienų: sveika maisto sistema padės ne tik prarasti riebalus, kuriuos galite matyti, bet ir įtampą, kurios negalima matyti plika akimi.
Mitas numeris 5. Produktai, kurių sudėtyje yra netirpaus pluošto (netirpsta vandenyje), mažiau provokuoja pūtimą ir dujas, nei produktai, kurių skaidulos ištirps vandenyje.
Tai tiesa. Daugelis žmonių yra nustebinti, kai jiems sakoma, kad jie paėmė kai kuriuos produktus į "minkštesnį" pluoštą. Tiesą sakant, tirpi pluoštai yra produktai, tokie kaip žirniai, avižos sėlenos, pupelės ir citrusiniai vaisiai, tokie produktai gali sukelti dujų susidarymą ir patinimą, tačiau netirpių pluoštų yra kopūstų, morkų, grūdų, runkelių ir kviečių dribsnių. Kokia yra priežastis? Purškimas ir dujų susidarymas yra žarnyno floros, kuri yra tokia būtina tirpios celiuliozės virškinimui, veikla. Tačiau netirpūs skaidulai nėra virškinami, todėl nėra sąlyčio su žarnyno floros, vandens dujos nesudaro.
Atminkite tai: netirpstantis pluoštas nesudaro dujų, todėl jis gali padidinti šlapinimosi kiekį ir dažnį.
Mitas numeris 6. Tai yra pats veiksmingiausias būdas gydyti rėmuo (rūgšties refliuksas).
Tai tiesa. Kuo mažiau rūgšties pateks į stemplę, tuo mažiau bus problemų su jo valymu. Žinoma, sunku patikėti, bet jei jūs praradote pusę kilogramo gyvūno srityje, galite pasiekti palankių pokyčių - puikus pavyzdys yra nėštumas. Laikui bėgant, embrionas auga ir vystosi, todėl spaudžia ant vidaus organų, labiausiai perdėtą rėmą, tačiau kai atsiranda vaikas ir organai išsiskiria iš slėgio, dingsta rėmuo. Tas pats pasitaiko, kai mažai svorio pilvo srityje, netgi šiek tiek, tačiau poveikis pastebimas iš karto.
Atkreipkite dėmesį: daugelis žmonių numesti svorio, kad atsikratytų anemijos, todėl jau pirmosiomis augimo programos dienomis galima pastebėti teigiamą poveikį rėmuo.
Mitas Nr. 7. Jei naktį, svoris per dieną padidėja greičiau nei valgio metu.
Tai yra mitas. Daugelis ekspertų sako, kad mes esame pilni riebalų, kai vartojame daugiau kalorijų nei mes išleidžiame. Net jei mums atrodo logiška, kad mes vartojame kalorijas efektyviau ir greitai su maistu visam laikui, nei jei mes naudojame tą pačią maisto dalį prieš miegą, tačiau iš tikrųjų svorio nustatymas nėra pagrįstas dvidešimt keturių valandų ciklu. Jei visos kalorijos, kurias mes su maistu per tam tikrą laikotarpį viršysime kalorijų, kurias vartojame per tą patį laikotarpį, skaičių, mes tapsime griežtesni.
Neseniai atlikti tyrimai su gyvūnais, kurie parodė, kad jei atsisakote užkandžių po vakarienės, tada galite išvengti svorio padidėjimo. Jei valgysite naktį, tada nutraukite kasdienį kūno režimą ir pakeiskite skonio reguliuojančių hormonų lygį, o tai lems svorio padidėjimą.
Kalbėdamas kitaip, jis visada turėtų būti mūsų galvos ir priminti, kad jei mes tampame nervingi ar pavargę, tada maistas, naudojamas prieš miegą, apsunkins virškinimą, sukelti patinimą, rėmėjimą ir dujų susidarymą. Žarnynas turi savo "smegenis", kuris padeda įsitikinti, kad maistas eina per virškinamąjį traktą tinkamu kiekiu ir tinkamu tempu. Kai nuovargis poddoleleva - paprastai tai įvyksta dienos pabaigoje - "smegenys" žarnyne yra pavargę. Todėl aktyvumas mažėja ir maisto progresuoja per virškinimo sistemą lėčiau.
Mitas numeris 8. Sumuštinis su žemės riešutų sviestu ir krekeriu, kurio sudėtyje yra tik 200 kalorijų, gali geriau kontroliuoti apetitą nei įprasti krekeriai, kurių sudėtyje yra tos pačios kalorijos.
Tai tiesa. Taip yra dėl to, kad riebalai yra virškinami daug lėčiau nei angliavandeniai, todėl ilgiau jie ilgiau lieka skrandyje, o tai reiškia, kad valgant mažą riebalų kiekį mes praleidžiame ilgiau.
Mitas Nr. 9. Pupelės sukelia dujų susidarymą visuose žmonėse, ir nieko apie tai negalima daryti.
Tai yra mitas. Pupelėse yra daug cukraus, o jo tinkamai asimiliacijai reikalingas specialus fermentas. Kai kuriems žmonėms šis fermentas yra didesnis nei kiti. Todėl, kuo mažiau turite šį fermentą, tuo daugiau dujų jūsų kūnas bus suvirškinamas pupelėmis. Ką daryti su tuo? Tyrimai parodė, kad prieš valgant naudinga naudoti priemones, kuriose yra būtinas cukraus asimiliacijos fermentas. Galite sumažinti dujų susidarymą, jei vartojate lėšas, kuriose yra simetikono. Tai susilpnina dujų burbuliukų susidarymą po maisto nurietimo ir kovoja su dujomis.