Paprastos salotos su šviesia padažu Kai pasibjauria tinginystė ir aiškiau pasireiškia alkio pojūtis - paruoškite salotas. Jūs turėsite mažiausią virimo laiką, o už tai gausite malonų ir skanų salotų. Pagrindinis ingredientas, ty vištiena, gali būti tiek kepta, tiek virti. Svarbiausia yra nevalgyti riebalų. Šiuo atveju jūsų salotos gaus daugiausiai mitybos. Bet jogurtą galima pakeisti grietine 15% riebalų. Tokiose salotose salotos, špinatai, virti kiaušiniai bus naudingi. Nebijokite eksperimentuoti, pridėti savo mėgstamų ingredientų ir įsimylėti naujų!
Ingredientai:- Vištienos filė 500g
- Sūris parmesanas 50 g
- Druska 4 pinch
- Jogurtas 200 ml
- Žalioji svogūnas 0,25 krūva
- Česnakai 2 gvazdikėliai
- Gargždas 2 šaukštai.
- Pepper juodos žemės 3 žnyplės
- 1 žingsnis. Imkite šį salotą: vištienos filė, bet koks kietas sūris, jogurtas, 2 gvazdikėliai česnako, 4 žalias svogūnų, garstyčių, pipirų, druskos.
- 2 žingsnis Vištienos filė supjaustoma smulkiais gabalėliais.
- 3 žingsnis. Panaudokite padengtą nelipniu dangalu, įpilkite šiek tiek virinto vandens, supjaustykite filė, uždėkite ir užgesinkite, kol vanduo išgarins. Po to, jei pageidaujama, kepkite mėsą be riebalų. Leiskite atvėsti.
- 4 žingsnis. Sūrio rutulį supjaustykite smulkiomis grotelėmis.
- 5 žingsnis Gerai pjaustykite žalią svogūną.
- 6 žingsnis. Paruoškite užpilą: giliai dubenyje sumaišykite jogurtą su garstyčiomis, pridėkite žalią svogūną, išspauskite česnaką, pipirus ir sumaišykite.
- 7 žingsnis Įdėkite vištieną į padažą, įpilkite sūrio ir druskos pagal skonį. Maišykite.
- Žingsnis 8 Leiskite užvirinti 5-10 minučių ir padėkite ant stalo.