Ar jaučiatės senas ir nereikalingas, tarsi gyvenimas praeitų? Taigi, jus aplankė vidutinio amžiaus krizė. Nesijaudinkite. Jis tikrai nėra toks baisu, kaip jis yra "nudažytas". Tiesą sakant, krizė savaime yra tik konvencija. Ir tikrai nėra nieko bendro su amžiumi. Deja, negalima ignoruoti šios problemos. Todėl šis straipsnis padės išsiaiškinti, kaip susidoroti su vidutinio amžiaus krize. Tai galima padaryti ir reikia! Nors depresija neatspindėjo dėl proto ir noro gyventi galutinai. Patikėkite, nedaug pastangų, šypsokis kiekvieną naują dieną ir mylėsite save už tai, kas esate. Jo amžiuje.
Kas yra vidurinės gyvensenos krizė?
Vidutinio amžiaus krizė yra supratimas, kad jūs ne tik subrendo, bet ir pasiekėte pusę gyvenimo kelio. Jei jums šis suvokimas tapo sudėtingas, skausmingas ar baisus, tai tikriausiai jūs kenčia nuo šios krizės.
Kas kenčia nuo vidutinio amžiaus krizės?
Dažniausiai jis susiduria su vyrais ir moterimis, kurių amžius yra 35-55 metai. Dėl moters vidutinio amžiaus krizė dažnai sutampa su vaikų augimu. Vaikai to nebegali, kaip ir anksčiau. Tai stiprus stresas, supratimas apie artėjantį senėjimą. Beje, dažniausiai klaidingas supratimas. Kartais vidutinio gyvenimo krizės pasireiškimas yra susijęs su darbu. Jauniems specialistams, artėjantiems į pensiją, ir tt
Ekspertai sutinka, kad žmonės, kurie labiausiai kenčia nuo šios ligos, ilgą laiką patyrė nepasitenkinimo jausmą. Vidutinio amžiaus krizę gali būti ypač sunku patirti, jei esate nepatenkintas santuoka ar nepatenkintas savo darbu. Šis nepasitenkinimas palaipsniui susikaupė, o krizė tik tapo ūminės ir užsitęsusios depresijos stimuliu. Tokiu atveju tokios būsenos yra net pavojingos. Tam reikalinga profesionali pagalba.
Viduriniosios amžiaus krizės simptomai.
Daug jų yra, nors žmonės, kurie jau susidūrė su šia problema, negali rasti jų:
- Abejingumas dirbti
- Sumažėjęs protinis aktyvumas
- Priklausomybė nuo alkoholio
- Agresyvumas
- Atsisakymas leisti seksą
- Nemiga
- Hipochondrija
- Atminties sutrikimas
Vidutinio amžiaus krizės priežastys .
Išvaizda.
Ekspertai mano, kad viduriniosios amžiaus krizė paprastai prasideda proto ir dažnai sukelia konkretus įvykis ar įvykių serija. Vienas iš "stumti" gali būti staigus supratimas apie jų išvaizdos trūkumus. Pernelyg didelis svoris, raukšlės ir pilka plaukai gali tikrai paveikti moters savigarbą ir vidinę būseną. Tai lemia pakartotinį gyvenimo ir nusivylimo vertinimą, nuolatinį kankinimus apie tai, kaip tai atsitiko.
Hormonai.
Hormoniniai pokyčiai, taip vadinamas "menopauzė", taip pat gali paveikti vidutinio amžiaus krizę. Daugelis moterų mano, kad menopauzė reiškia jų jaunimo ir vaisingumo pabaigą. Jie jaučiasi prislėgta. Šie pokyčiai taip pat lemia seksualinės prigimties trūkumą. Taigi galimi santykio su vyru problemos. Tai panašu į problemų grandinę, kurios pabaiga, atrodo, nėra. Bet tai ne taip.
Ką turėčiau daryti?
Jūs negalėsite patikėti, tačiau krizė vidutinio gyvenimo metu gali būti puiki galimybė pasiekti teigiamų pokyčių ir sukurti laimingesnę ateitį.
1. Stebėkite savo kūną.
Sveika dieta suteiks jums energijos. Norėdami palengvinti menopauzės simptomus, organizmui reikia "natūralaus" maisto. Galite valgyti daug sojos, lęšių, žirnių, pupelių, taip pat žalių ir geltonų daržovių. Svarbus ir fizinis aktyvumas. Pavyzdžiui, greitai vaikščioti kiekvieną dieną papildys endorfino - laimės hormono - atsargas. Tai suteiks jums galimybę jaustis labiau optimistiškai ir teigiamai.
Ir atminkite, kad galite išvengti daugelio būsimų sveikatos problemų, jei mesti rūkyti ir sumažinti alkoholio ir riebiųjų maisto produktų suvartojimą.
2. Supraskite save.
Stenkitės sutelkti dėmesį į tai, ką galite padaryti, o ne tuo, ką negalite. Apsvarstykite tai kaip naujo jūsų gyvenimo etapo pradžią, galimybę daryti kažką kitokio. Turėti daugiau laisvės sustoti, galiausiai, praleisti laiką.
Pasakykite mums, kaip jaučiate. Jei nenorite pasitikėti savo draugais ar šeimos nariais - susisiekite su psichologu.
3. Nebijok narkotikų.
Medikamentai gali būti labai naudingi, jei nieko kito neveikia. Paprašykite savo gydytojo paskirti trumpą antidepresantų kursą. Taip pat yra daug narkotikų, kurie palengvina būklę menopauzės metu.
Kaip sugebėti išlaikyti santykius.
Apie 30% santuokų kyla 40-60 m. Amžiaus, todėl nepraleiskite šio momento. Bet kokia kaina, būtina pabandyti atstatyti buvusį intymumą ir, jei jums patinka, aistra. Padarykite savo santykius prioritetu. Visus pastaruosius metus esate sutelkę dėmesį į vaikus ir jų poreikius, dabar laikas vėl sutelkti dėmesį į save.
Būkite atviri bandydami sukurti kažką naujo. Žmonės keičiasi, todėl nemanau, kad jis turės tą pačią meilę jums, kaip prieš 15 metų. Galbūt jis nenorės su joga daryti jogos, bet jis galbūt norės su tavimi žaisti badmintoną. Jūs niekada apie tai nekalbate, jei to neprašysite.
Priimkite, kad jūs keičiate, ir jis pasikeičia, bet šis pakeitimas gali būti geresnis. Nebandykite pertvarkyti kažko, kurio negalima pertvarkyti. Ir tai nėra būtina.
Patikėkite man, dar daug laiko liko, kad kuo geriau išnaudotumėt. Mėgaukis gyvenimu! Naudokitės sukaupta patirtimi gero! Tada viduriniosios amžiaus krizė pasitrauks ir gyvenimo džiaugsmas išliks tavęs amžinai.