Šiandien beveik kiekvienas turi dušo namuose, vonią su karštu ir šaltu vandeniu. Tačiau šios naudos nepakeičia vonios - tai idealus būdas mokytis termoreguliacijos reakcijų, kurios ypač efektyviai stiprina ir sukietina mūsų kūną. Trumpalaikis ekstremalios karščio ir šalčio poveikis didina žmogaus gebėjimą toleruoti orų pokyčius ir išvengti ligų.
Geros pirties pranašumai
Svarbus vonios veiksnys yra aukšta temperatūra (60-100 °), oras ir vanduo. Pavyzdžiui, suporuotas žmogaus audinys ima papildomą šilumos kiekį ir karsto iki 45-50 ° (ant odos). Padidėjus kraujo tekėjimui prie raumenų kraujagyslių, kraujo temperatūra padidėja kraujo temperatūrai, kai paviršiaus sluoksniai pašildomi, o kraujo tekėjimas pagreitėja 3-5 kartus. Tuo pačiu metu prarandamas didelis kiekis skysčių ir druskų, kurie gali sukelti perkaitimą. Todėl būtina žinoti savo kūno funkcines galimybes, kurios priklauso nuo lyties, amžiaus ir tinkamumo laipsnio.
Labai svarbu kompetentingai palikti gilią atšilimą pradinei būsenai. Pavyzdžiui, žmonės aušinami daug lėčiau nei liesi, o skysčių praradimas kiekviename organizme yra individualus. Svarbus gyvybinių mikroelementų prakaito nuostolis gali sukelti silpnumo jausmą, galvos skausmą, blauzdos raumenų skausmą. Šie nuostoliai turi būti kompensuojami naudojant lengvai įsisavintą augalų ir mineralinių vandenų užpilą. Reikia prisiminti, kad geriau laikytis giluminio oro procedūrų, o paskui likus ne mažiau kaip 15-30 minučių.
Moterų žolės
Pagal gydytojų rekomendacijas, ypač atidžiai lankydami sauną, vonios turėtų būti moterys dėl kūno fiziologinių savybių. Pirmiausia jie turi būti dedami ant apatinės lentynos, keisti kūno padėtį kas 2-3 minutes. Kai prakaito atsiradimas ant kūno, mes galime laikyti pirmąjį organizmo prisitaikymo laikotarpį prie užbaigto garo - reikia pereiti prie pirmojo tarpinio šaldymo, kuris paprastai trunka apie 10-15 minučių. Po to jūs galite pradėti gilesnį kūno šildymą, sėdint ant pirmosios arba antrosios lentynos. Tarp vizitų į garų kambarį turėtų būti infuzijos vaistinių augalų (150-200 mm). Labai gerai, pavyzdžiui, tokia kolekcija (gramais):
1. Melissa officinalis, žolė - 25.
2. Cinamono cinamonas, vaisiai (pounded) - 50.
3. Miežiai yra įprasti, vaisiai - 50.
4. Sekcija yra trišalė, žolė yra 30.
5. Juodieji serbentai, lapai, vaisiai - 50.
6. Gudobelės raudonasis kraujas, gėlės ir vaisiai - 50.
7. Ashberry, vaisiai - 50.
8. Blackberry Sizaya, augalų viršūnės -30.
2-3 šaukštus su kolekcijos viršuje užvirinama 500 ml kieto verdančio vandens, mes niūriame 30 minučių. Filtruokite, įpilkite medaus, citrinų skonį ir šiltoje formoje paimkite mažus bandelės, mėgaukitės aromatu ir skoniu.
Po antrojo atšilimo garų pirtyje 1-2 minutes (vandens temperatūra ne mažesnė kaip 25 ° C) rekomenduojama vėsinti vandenį (tačiau tai priklauso nuo individualaus toleravimo). Po trečiojo apsilankymo garų salėje turėtumėte pailsėti 20-30 minučių, gerkite vaistinių augalų ar šviežių uogų ir vaisių infuziją. Tokia multivitamininė infuzija yra tinkama:
1. Gudobelės kraujas raudonas, vaisiai - 50.
2. Mėlynės, vaisiai - 50.
3. Cinamono cinamonas, smulkinti vaisiai - 50.
4. Ashberry, vaisiai - 50.
5. Juodieji serbentai, vaisiai - 50. 4-5 šaukštai. mišinys užpilkite 500 ml kieto verdančio vandens, virkite 20-30 minučių. Padermė. Naudokite šiltoje formoje.
Saugus garų kambarys
Norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad visada būtina laikytis saunų ir pirčių lankymo saugos priemonių. Jei kas nors turi perkaitimo sinkopą, jis turi būti nedelsiant ištrauktas į vėsą patalpą, pastatytas ant plokščio paviršiaus ir aprūpintas grynu oru. Galite nulupti vilną su amoniaku. Būtinai kreipkitės į gydytoją.
Ypač atidžiai tu turi būti voniose su mažais vaikais, nes jų termoreguliacinė sistema vis dar toli gražu nėra tobula. Kontraindikacija vonioms ir saunoms ginekologijoje ir akušerijoje yra tik ūminės uždegiminės ligos, po neseniai atliktų chirurginių intervencijų, nėštumo komplikacijų, vėžio, gerybinių navikų.
Nerekomenduojat gydytojams lankytis voniose ir saunose žmonėms, turintiems aktyvių vidaus organų uždegiminių procesų, sergančių epilepsija, onkologinėmis ligomis, kraujotakos nepakankamumu virš IIa lygio, išeminės ligos su krūtinės angina, po miokardo infarkto (jei neperduodami 6 mėnesiai), hipertenzija II B ir III stadijos, mitralinė stenozė, bronchinė astma, dažnai pasitaikantys priepuoliai, infekcinės ligos ūminiu laikotarpiu.
Kokia gera sauna
Pastaraisiais metais mūsų šalyje plačiai naudojamos saunos. Pirmasis poveikis žmogui prasideda nuo pirmosios buvimo minutės, jis veikia simpatinės nervų sistemos veiklą, vidaus organus, įskaitant inkstus, sukelia hormonų sekrecijos, skystos homeostazės ir kitų rodiklių pasikeitimą.
Sausa taip pat turi teigiamą terapinį poveikį moterims, turintiems ginekologines ligas dėl endogeninių kūno sistemų aktyvacijos. Paprastai tokios moterys mes taip pat rekomenduojame vartoti vaistinius augalus, turinčius priešuždegiminius, dezinfekuojančius, analgetinius, raminamuosius, multivitaminus ir normalizuojančius metabolizmą.
Receptas Nr. 1
Calendula officinalis, gėlės - 30.
Ramiojo vaistinė, gėlės - 30.
Kviečių žolė, žolė - 40.
Grushank apvalios, žolės - 20.
Aviečiai sėjami, grūdai yra 50.
Grynumas yra didelis, žolė yra 15.
Gargždai paprasti, lapai - 20.
Jodinėjimas, žolė - 20.
Juodieji serbentai, lapai, vaisiai - 10.
Cinamono cinamonas, vaisiai (susmulkinti) - 10.
Plantaukis didelis, lapai - 25.
Majų lelija nuo slėnio, gėlės - 15.
2 šaukštai mišinys užpilkite 500 ml kieto verdančio vandens (arba šviežių beržinių sulčių). Pomidoras tamsoje vietoje 30-40 minučių. Padermė. Pridėti medų, citrinų skonį. Valgykite 1/2 puodelio 5-6 kartus per dieną šilta forma 15-20 minučių prieš valgį.
Steam pagal visas taisykles
Vadovaujantis gydytojų rekomendacijomis apsilankyti pirtyje, vonioje, prieš įeinant į garų kambarį, keletą minučių reikia stovėti šiltu dušu, kad organizmas sušiltų. Antra, įdėti skrybėlę ant galvos arba padaryti turbaną iš drėgno rankšluosčio. Pirmasis požiūris į garų kambarį trunka 2-5 minutes, pageidautina be šluotos. Ateityje buvimo garinė kambaryje trukmė padidės 1-2 minutes, bendras laikas gali būti padidintas iki 10-15 minučių. Prieš kiekvieną garų kambario apsilankymą, gydytojai rekomenduoja moterims 20-30 minučių pasilikti į lapą. Intervale tarp vizitų į garų kambarį geriausia gerti 100-150 ml vitaminų užpilų iš šių augalų:
Receptas Nr. 2
Cinamono cinamonas, vaisiai (susmulkinti) - 50.
Mėlynės yra įprastos, vaisiai - 50.
Melissa officinalis, žolė - 25.
Seka tris kartus, žolė yra 25.
Gudobelės kraujas raudonas, vaisiai - 50.
Surinkite mišinį, 3-4 šaukštus mišinio supilkite į kietą verdantį vandenį, 30 minučių palaikykite šiltoje vietoje. Padermė. Pridėti medų, citrinų skonį. Paimkite šiltą pavidalą be skubos.
Šluota yra brangesnė nei pinigai!
Antrame garo pirtyse galite naudotis šluve, kuri beveik padvigubina garo pirties kambario poveikį. Geriausia naudoti šviežią beržo šluotą, garuojamus lapus išgauti raminantį aromatą. Galite naudoti šakų iš kitų augalų: ąžuolo, spygliuočių, eukalipto, dilgėlių. Sluoksnis yra virinamas karštu vandeniu, bet ne labai ilgai, kitaip jis praranda gydomųjų savybių ir tampa sunkesnis. Geriau naudoti tik dvi šluostes, kurios suteikia didesnį efektą, dėl kurio jūs turite garą kartu. Norėdami pakilti, reikia lengvai ir natūraliai, pradėti nuo sustojimų ir toliau išilgai bagažinės, kad jie eina į galvą.
Jei yra kokių nors negalavimų (artritas, dugno kraujagyslių radikulitas, miozitas ir kt.), Įtrinkite šiaudus į skausmingus dėmelius, naudodami juos kaip natūralų kompresą. Jei saunoje yra masažo kambarys, bus naudinga ją aplankyti kiekvienai moteriai, nes masažo efektas yra nepaneigiamas. Pažymima, kad po vonios žmonės miega geriau, jie turi apetitą, jauna jaustis geriau, darbingumas padidėja. Jei nesate susipažinę su šiais požymiais, tu darai kažką negerai, reikia persvarstyti techniką ir laiką, praleistą vonioje.