Prieštaringas dušas svorio netekimui

Ieškokite lengvo svorio, kuris užtruks šiek tiek laiko, minimalių pastangų, rezultatą? Darbas, namai, hobis. Sunku suplanuoti tinkamumo dieną, atlikti pratimus, laikytis dietologo nurodymų. Tada kontrastinis svorio netekimas yra tai, ko jums reikia. Jūs praleidžiate dušas ir numinkite svorį, neišeinant iš namų ir nepraleisite laiko fitneso klubuose.

Koks yra kontrastingos dušo naudojimas svorio netekimui?

Iš pirmo žvilgsnio, tai sukelia nepatinka ir diskomfortas, tačiau su laiku jūs pasinaudosite, nes rezultatas bus akivaizdus. Jau seniai buvo sakoma, kad procedūros su šaltu vandeniu yra pirmas žingsnis link sveikatos. Neatsitiktinai rusai plaukia žiemą šventomis dienomis ir po voniomis. Ir myliu šią procedūrą ne tik vyrams, bet ir moterims. Užsienio gyventojai, atvykstantys į mus aplankyti, buvo nustebinti tokiomis tradicijomis, tačiau sužinoję, kad tai padeda sveikatai, jie gali tik pavydėti. Deja, ne visi iš mūsų gali sau to leisti mažame bute, bet kiekvienas gali atsinešti dušas. Nors smūgio jėga nėra tokia pati, kaip maudytis ir maudytis ledo skyrelyje, gijimo efektas yra gana geras.

Šiuo atveju kraujas cirkuliuoja greičiau, o toksinai pašalinami. Ir kas galų gale? Laivai tampa stipresni ir elastingesni. Visi organai pradeda dirbti geriau. Mes iškart pakelti nuotaiką, yra daug jėgų ir stiprėja imunitetas.

Dušo kontrastas ne tik kelia imunitetą, bet ir padeda susidoroti su tokiomis ligomis kaip: aritmija, vegetacinė dystinė astma, hipertenzija ir nutukimas.

Atsižvelgiant į šį svorio mažinimo metodą, jūs ne tik kovojote su riebalų pertekliumi, bet taip pat galite pastebėti, kad paprastos ligos, tokios kaip peršalimas ir gripas, apeina jus.

Kaip imtis svorio netekimo dušai

Geriausias šios procedūros laikas yra po ryto pratimai. Po gimimo raumenų sušildymo, kraujas pulsuoja, tai yra tai, ko jums reikia kontrastiniam dušui, nes šiuo atveju poveikis bus stipresnis. Tačiau procedūra turėtų būti pradėta palaipsniui. Iš pradžių aukštesnė vandens temperatūra, tada žemesnė ir žemesnė. Esant 35-38 ° C temperatūrai, po maudymosi sumažėja iki 25-28 ° C. Tuo pat metu keiskite šiltesnio dušo (pusantros minutės) ir šalto (pusę minutės). Norėdami pradėti, pabandykite vieną kartą įjungti šalto srauto, bet laiku vis daugiau ir daugiau.

Palaipsniui temperatūros kontrastas taip pat didėja. Tam reikia stovėti po karštu vandeniu tris minutes, po to jį pakeisti į šalto srauto ir palaikyti minutę. Turite pakartoti 3-5 kartus. Bet procedūrą turite užbaigti šaltuoju dušu. Jei reguliariai naudositės šia rekomendacija, tada jūs būsite pripratę prie kontrastingos sielos, o šaltis nebus taip pastebima. Bet jūs gaunate didelę sveikatą, kūno jaunystę ir gerą nuotaiką.

Vakare taip pat galite atlikti kontrastinį dušo procedūrą. Prieš miegą, po kelių valandų, kontrasto dušas taip pat kaip ryte, vienintelis dalykas, kuris baigiasi ne šaltu vandens tekėjimu, bet šiltu. Ši procedūra gali būti atliekama 10 minučių, tačiau šiuo metu tai yra palaipsniui. 3-5 minučių pradžioje, tada aukštesnė ir aukštesnė. Daugelis mano, kad pradedant procedūrą iš apačios į viršų, galite priprasti prie greitesnio. Ne, ne. Jums reikia pradėti nuo viršaus į apačią.

Žinoma, galite tiesiog išpilti sau šalto vandens kibirą, bet tai taip pat reikalauja savo požiūrio. Būtina, kad kūnas būtų naudojamas, jei, žinoma, norite pasiekti rezultatų.

Baigę vandens procedūrą, jūs turite išdžiūti sau gana kietą rankšluostį, kad pagerintumėte kraujo apytaką organizme. Jei prieš pastumdami miegoti kontrasto dušu, jis jums suteiks puikų miegą. Kūnas yra atsipalaidavęs ir ilsėtis. Jei ryte, prieš darbą, geriausia po dušo laukti pusvalandį ir tik po to išeiti.

Sumažinti kontrastingos dušo poveikį svorio netekimui

Tai galima pasiekti masažuojant save, pvz., Rankšluosčiu, masažuojančiu ar masažuojančiu rankas su problemomis. Pašalinkite perteklių tokiose vietose, kaip skrandis, sėdmenys, šlaunys, geriau naudoti antikolitinį masažierių, o išeinant iš dušo nusiprauskite į masažinius anti-celiulito kremo judesius.

Taip pat galima atsikratyti pertekliaus, siunčiant šalto vandens 10 centimetrų atstumu tose srityse, kurias norite pašalinti, sukamaisiais judesiais. Kojos iš viršaus į apačią, o ne atvirkščiai.

Taisyklės ir kontraindikacijos kontrastiniam dušui

Tie, kurie kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų, kraujo ligų, turi navikų, hipertenzija, taip pat menstruacinio ciklo metu kontrastinis dušas yra kontraindikuotinas. Širdies ir kraujagyslių ligų atveju, jei gydantis gydytojas išeina į priekį, asmuo gali laikyti kontrastinės dušo procedūrą liekninamuoju ar stiprinančiu imunitetu.

Negalima manyti, kad jums reikia tik kontrasto dušo, ir tai yra vienintelis išgelbėjimas jums. Jei bijote šios procedūros, ir jūs bijote, kad negalėsite atsilaikyti, bet vis tiek bandysite, tai geriau ne tai padaryti. Šios naudos nebus jokios. Žinoma, niekas iš karto nepatyrė malonės iš priešingos sielos, daugelis iš jų yra sunkiai išduoti. Naudokitės šaltu vandeniu paplūdimyje ir namuose - tai dvi skirtingos sąvokos. Jei bijote, bet jūs priversate tai padaryti, tai yra panašus į tai, kad esate dietuojamas ir atsisako sau pačiame intymiausiame.

Jei vis dėlto jums tinka procedūra su šaltu vandeniu, tu palaipsniui pripratėsi prie jos ir patirsite šalto srauto malonumą, ir jums atrodo, kad tai nėra šalta vandens srovė, bet šilta ir maloni. Kūnas bus sveikas, švarus, atsipalaidavęs.

Štai keletas svarbesnių dalykų. Patvirtinus kontrastinio dušo procedūrą, daugelis turi puikų apetitą. Nebandykite nieko valgyti. Kodėl tada jūs priėmė kontrastinį dušą, kenčiančią šaltu vandeniu, laukdamas rezultato.

Valgykite kažką šviesos, galite turėti vaisių arba natūralių sulčių. Negalima pakrauti sau sunkiu maistu, nes jūs tiesiog palikote jį už borto.

Renkant kontrastinį dušą, jūs turite bent jau pabandyti miegoti. Žmogus, kuris atsibudo ir nemiega pakankamai miego, yra gana sunku stovėti prieš kontrastinį dušą. Ir jei jums pakankamai miega, bet tuo pačiu metu jūs paėmėte šią procedūrą, tai iš karto naudinga ir efektas. Yra tiek daug energijos, kad pasaulis gali būti pasuktas. Yra veikla, kurią norite perkelti.

Ekspertai mano, kad kontrastinis dušas turėtų būti imtasi greitai, kad nejaučia šalčio, o po to greitai užpilkite karšto vandens srove. Palaipsninis perėjimas iš vienos dušo temperatūros į kitą nepasieks norimo rezultato.