Apie tai, kaip tinkamai užkirsti kelią šios ligos kreivumui ir pobūdžiui, mes kalbėsime straipsnyje: "Kaip elgtis taip, kad nėra stuburo kreivumo".
Taigi, suaugęs žmogaus stuburas turi nedidelius posūkius gimdos kaklelyje ir juosmens srityje. Jie yra priešais. Krūtinės ir krikščioniškose srityse yra ir kitų išlinkimų. Šie stuburo lenkai nedingsta iškart, bet auga, nes vaikas mokosi stovėti ir vaikščioti. Dėl tokių išlinkimų, vertikalių apkrovų stuburo jėga minkštėja, kai žmogus, pavyzdžiui, šokinėja arba nukrenta ant kojų. Tačiau, skirtingai nuo tokių fiziologinių kreivių, yra patologinių iškraipymų.
Yra trys kreivės tipai: lordozė, kifozė ir skoliozė. Tokie stuburo kreivos, kaip skoliozė, gali pasireikšti vaikams nuo 5 iki 15 metų, ypač tarp moksleivių. Taip yra todėl, kad vaikai nežino, kaip elgtis tinkamai. Jie sėdi prie stalų tokioje padėtyje, kurioje stuburo ir nugaros raumens apkrova yra nevienoda, todėl jie greitai tampa pavargę ir silpnėja. Tada pradedamos keisti stuburo ir slankstelių raiščius, dėl kurių kyla kreivumas.
Skaoliozė taip pat gali atsirasti dėl sunkių rachito. Ir jau suaugusiesiems prasideda skoliozė, nes jie asimetriškai ir visam laikui apkrovina nugaros raumenis. Tokia liga gali būti vadinama smuikininku, staltiesiems, siuvėjais. Tačiau, kai skoliozė prasideda suaugusiesiems, jis vyksta daug lėčiau nei vaikams. Be to, suaugusiems skoliozė retai būna tokia stipri, kaip ir vaikams.
Kaip pasireiškia įgytas skoliozė? Pirma, stuburas pradeda šiek tiek sulenkti sunkių apkrovų ant nugaros raumenų, tačiau po poilsio šis kreivumas praeina. Tada ši kreivė jau tampa nuolatine ir po poilsio neišnyksta. Be to, žmogaus pakaitalas pradeda kisti, jo krūtinės, pečių ir pečių ašmenų forma krūtinės ląstos pusėje yra išgaubta, o ne įgaubta.
Tai, kad elgtis su pačiu kreivumu, reikia labai tiksliai. Padirbkite skoliozę apibendrinančiais ir specialiais gimnastikos pratimais. Toks gimnastika vyksta tik atidžiai prižiūrint gydytojui ir metodikui. Taip pat atsitinka, kad jūs turite dėvėti korsetą ar net eiti į operaciją. Stiprus skoliozė gali sukelti žmogaus organų pasislinkimą, kuris sumažina jo efektyvumą ir gali sukelti įvairių ligų vystymąsi.
Todėl, žinoma, geriau užkirsti kelią kreivumui, nei ją gydyti, praleidžiant daug laiko ir pastangų, kad tai išspręstų. Taigi, jei vaikas pradeda rodyti kreivę, kuri nėra susijusi su kaulų ir sąnarių ligomis, jums reikia sukurti tinkamą gydymo būdą, kad palengvintų stuburą. Be to, kūdikio mityba turėtų būti užpildyta vitaminais. Be to, jei vaiko stuburas yra išlenktas, jūs negalite leisti jam miegoti ant minkštos lovos, jums reikia pastatyti tik kietą ir lygią lova. Vaikas privalo miegoti ant nugaros. Taip pat jam reikia oro ir saulės, lauko žaidimų ir gimnastikos. Kai vaikas eina į mokyklą, jį reikia nedelsiant tinkamai išmokyti sėdėti prie stalo. Namuose vaikas turėtų būti gerai apšviečiamas darbo vietoje.
Norėdami sustiprinti vaiko nugaros raumenis, turite atlikti pratimus. Jie tinka suaugusiam žmogui, kuris nori ištaisyti savo laikyseną.
Pratimas 1
Sėdėkite ant pirštų, pakelkite rankas ir užrakinkite užraktą. Tada reikia pagaminti smailų kūno judesį.
2 pratybos
Įdėkite kojas į savo pečių plotį, nuleiskite rankas, tada slinkdami judesį prie kamieno, pakelkite ranką į pečių ir vienu metu pakreipkite kūną priešinga kryptimi ir stumkite kitą koją palei koją.
Treniruotė 3
Kojos ant pečių pločio, nuleistos rankos, viena ranka turėtų būti pakelta ir nuimama, tuo pačiu metu kita ranka tęsiama. Tada rankų padėtis pasikeičia ir pakartojama kelis kartus.
4 pratybos
Kojos ant pečių pločio, rankos turi būti pakelti, tuo pat metu pakreipti bagažinę ir uždėti ranką už nugaros. Tada ištieskite dar kartą, atsukite kitą ranką už nugaros ir vėl pakreipkite savo kūną. Jums reikia sulenkti vieną ir kitą.
5 treniruotės
Pasukite prie sienos, viena ranka laikydami apatinį skersinį, kitą viršuje. Keletas kartų stipriai pakreipkite šoną.
6 pratimas
Sustokite ant vieno kelio, padėkite rankas ant liemens. Tada viena ranka pakelti ir tuo pačiu metu pasislinkti priešinga kryptimi.
Pratimas 7
Atsigulkite ant skrandžio, paskleisk rankas ir sagas.
Pratimai 8
Atsiguliuokite į skrandį, ištieskite rankas į priekį, pakelkite viršutinę liemens dalį ir koją, tada pakeiskite koją. Kartoti pratimą keletą kartų.
9 treniruotės
Atsiguliuokite į skrandį, ištieskite rankas į priekį, kurioje turite išlaikyti gimnastikos lazdą. Pakelkite rankas ir sulenkite, tada grįžkite į pradinę padėtį.
Pratimai 10
Pasukite į keturis, pakelkite dešinę ranką ir ištraukite savo kairę koją. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakeiskite ranką ir koją. Pratimai turėtų būti atliekami kelis kartus.
11 treniruotė
Sėdi, sulenkite kojas po jumis, pakelkite dešinę ranką ir stumkite atgal kairę koją. Grįžkite į pradinę padėtį, pakeisk ranką ir koją. Kartoti pratimą keletą kartų.
Pratybos 12
Tapk visais ketvirčiais. Pasukite kūną ir tuo pat metu paimkite ranką į šoną. Reikia pakartoti pratimą keletą kartų, pasukti į skirtingas puses ir keistis rankomis.
Jei kasdien atliksite šiuos pratimus, jūs ir jūsų vaikai niekada nebus skoliozę.