Pagrindinių streso požymių problema, jos pašalinimas rūpinasi žmonija daugiau nei dešimtmetį. Stresas visada buvo laikomas priešu numeriu 1, kuris gali paversti žmogų nuo jo įprastos pusiausvyros ir ramybės į skaudžią psichologinę įtampą. Beje, daugelis psichoterapeutų drąsiai lygina streso būklę ir stresą patiria "virusine" liga. Nors šis "virusas" nėra perduodamas ore esančiais lašeliais ir yra visiškai nematomas per mikroskopą, tačiau jis yra ne mažiau pavojingas žmogui nei, pavyzdžiui, tas pats gripas ar šaltas. Galų gale iš pastarųjų yra daug antibiotikų, tačiau jų stresas nėra.
Stresas yra pavojingas, nes jis visada atsiranda netikėtai ir persekiojant asmenį iš vidaus, taip pažeidžiant jo įprastą būseną. Pagrindiniai vadinamieji streso simptomai yra blogėjantis nuotaikas, sunkus dirglumas, nemiga, dažni galvos skausmai. Kartu su visais aukščiau išvardytais amžina nuovargio būsena ir apatija viskam, ko neseniai jus domėjote ir teigiamai veikėte. Pavojingiausias dalykas yra tai, kad esate fiziškai visiškai sveikas, bet protiškai tai kitas pokalbis. Dažniausiai pagrindiniai streso požymiai pasireiškia mums, moterims, nes mes visada labai švelniai rūpi. Be to, mes esame labai hipochondriškai ir emocionalūs, kurie mus atkreipia į šias emocines problemas ir stresus. Ir vis dėlto ši nuolatinė atsakomybės prasme ne tik sau, bet ir visai šeimai. Kas gali būti blogiau? Čia yra akivaizdžių ženklų, kad moterys dažniausiai patiria stresines situacijas dažniau nei vyrai.
Pagrindinės priežastys, kurios dažniausiai sukelia stresą, yra tos pačios kasdienės problemos, šeimos neramumai, darbe, nuovargis, padidėjusi savikritika, šeimos gyvenimo nepasitenkinimas, meilės trūkumas ir kt. Šis sąrašas gali būti perkeltas be galo, įskaitant ir visus neigiamus požymius, kurie supa mus iš visų pusių. Bet mes ne pabundame rašyti mokslinę tezę šia tema, bet tiesiog pabandykite apsvarstyti būdus, kurie turės įtakos streso šalinimui. Čia verta atkreipti dėmesį į tai, kad laiku ir laiku nesikreipiant dėmesio į stresą, o ne pabandyti kovoti su ja, tai kyla dėl jo išsivystymo iki depresijos ar padidėjusio nervingumo. Beje, atsikratyti pastarosios yra daug sunkiau. Kaip sakoma, kovai su bet kokia liga vis dar yra pradinis lygis, o tai taip pat susiję su psichinėmis problemomis.
Taigi, prieš kovodami su šia liga, turite nustatyti pagrindines priežasties požymius, kurie turėjo įtakos jūsų stresinės būklės vystymuisi. Aukščiau mes jau minėjome pagrindinius požymius ir dažniausiai pasitaikančias streso priežastis. Tačiau čia nereikia pamiršti, kad kiekvienas žmogus dėl šios priežasties yra individualus, todėl jį reikia identifikuoti, turi būti suteikta visa, kas jus supa ir gali sukelti tam tikrus neramumus ar emocijas. Nustatę priežastis, pabandykite visiškai abstrakti nuo jo ir pažvelgti į pasaulį su visiškai skirtingomis akimis.
Norint nepaduoti streso daugiau nei vienai galimybei nutraukti savo psichinę būklę, pirmieji požymiai turėtų būti tokie užsiėmimai, kurie padėtų įveikti nerimo ir abejonių. Ryte, kai tik jie pasirodė, be išlipimo iš lovos, stovėdami prie doko, po vieną bandykite ištiesti rankas, kojas ir kaklą. Tada pakartokite tą patį, tiesiog gulėdami ant skrandžio. Šis pratimas turi būti kartojamas kelis kartus per dieną. Čia galite tai padaryti, tiek sėdėdamas, tiek stovint, užtruks tik dvi minutes. Galutinis akordas šio pratimas turėtų būti vakare, o tiksliau laikas prieš miegą. Atsigulkite ant nugaros ir pabandykite visiškai atsipalaiduoti. Šiuo metu pabandykite mąstyti apie kažką jums malonų (teigiamų prisiminimų, asociacijų, mėgstamiausių dalykų), pagrindinis dalykas yra tai, kad jūsų pasąmonės protas užima ypatingai geras ir malonesias mintis. Tai užtruks maždaug penkias minutes, kad būtų tokioje atsipalaidavusiame būsenoje.
Nuo lėtinio streso, visiškos apatijos ir nuovargio, reikia atlikti įkvepiančią mankštą. Šis pratimas taip pat yra pageidaujamas norint pasiekti. Taigi, jūs turite gulėti ant nugaros, tada jūs turite įdėti savo kairę ranką ant saulės rezginio, ant šios rankos uždėkite dešinį pusėje dešinėje. Tada pabandykite įsivaizduoti ir pajusti energiją, kuri, atrodo, atsiranda dėl jūsų saulės spindesio ir plinta visame kūne, užpildydama jį raminančia jėga. Jūs turite jausti tai visą savo kūną. Per šį pratimą susitelkite ties tuo, kad esate labai ramus, energingas ir surinkęs asmuo.
Taip pat streso šalinimas rekomenduojamas klausytis muzikos, vadinamosios garso terapijos. Norėdami tai padaryti, jums nereikia eiti į horizontalią padėtį arba išeiti iš lovos. Nuo streso muzikinių kūrinių psichoterapeutai pataria pirmenybę teikti Chopino muzikiniams darbams, padidėjusi nervingumas ir dirglumas - Bethovenas, būtent jo "Mėnesienos sonata" ir tokie Bacho kūriniai. Beje, nebūtina pridurti, kad muzika jau seniai laikoma viena iš efektyviausių priemonių, turinčių įtakos streso šalinimui. Taigi nepraleisk sau malonumo klausytis žymių kompozitorių ir taip atsikratyti nervų įtempimo ir streso. Sėkmės tau!