Kai kurioms moterims kova su pertekliniu svoriu tampa tikru karu, kai pergalės vėliava kartais tampa per brangu. Kaip gerbti visus bandymus, kaip pasiekti idealų svorį su garbe? Galbūt šie patarimai jums padės.
Nebijokite suskirstymų
Sėkmė yra retai be kritimo. Jei planuojate numesti svorį, neturėtumėte bijoti "nesėkmių". Anksčiau ar vėliau ateis diena, kai leisite pailsėti. Tai geriau pasiruošti tokioms situacijoms iš anksto. Taip atsitinka beveik visi, taigi neapsisprendžia ir manau, kad patyrėte visišką fiaską. Sustokite gedėti savo nelaimingą mirties jėgą ir garbingai išeidami iš krizės, priversdami save eiti kitą dieną.
Prisiminti: kantrybę ir sunkaus darbo
Patikėkite savo sėkmę. Iš pirmo žvilgsnio tai sunku padaryti. Galų gale, labai dažnai mūsų kūnas keičia geresnį tik po kurio laiko, daugiausia dėl kasdienio pratimo ir mitybos įpročių. Pirmasis svorio netekimas taip pat gali būti jausmas netyčia. Tačiau tai nėra priežastis imtis radikalias priemones, pavyzdžiui, alkį.
Būkite lėtas, rezultatas bus šiek tiek vėliau, bet koks rezultatas!
Švęsk tarpinius laimėjimus
Jei jau kurį laiką praleidote, apdovanokite save! Ir ne kažkokia šokolado juosta, bet tai, kas laimės ilgą laiką. Pirkite, pavyzdžiui, naują kvepalų. Jie galės nuolat jus priminti apie savo pasiekimus, išlaikyti tikėjimą sėkme ir pritvirtinti jėgą.
Paskelbkite stresus
Konfliktai darbe, blogos parduotuvės pardavėjai, sužinoti santykius su savo mylimais ... Kas iš mūsų gali pasigirti problemomis? Ir nusivylimas yra labai bloga motyvacija numesti svorį. Ieškokite būdų, kaip sumažinti streso poveikį. Pavyzdžiui, išmokite atsipalaiduoti pratybų, medituoti ar sportuoti. Jūs tikrai jausitės geriau, rūpesčiai likti ten, kur jie buvo - spintoje ar šaldytuve.
Vizualizuoti sėkmę
Įrašykite savaitinio svorio praradimo duomenis specialioje lentelėje. Kreivė, kuri išslydo, tikrai taps gera motyvacija. Be komplimentų. Sąmoningai pasirinkti drabužius, kurie sąmoningai pabrėžia jūsų pakeistą požiūrį į geresnį gyvenimą. Žmonės, be abejo, taip pat pastebės šiuos teigiamus pokyčius. Ir jūs galite mėgautis savo žaviu žvilgsniu ir dažnai išgirsti šį magišką frazę: "Tu esi toks gražus!".
Ieškoti sąjungininkų
Bendras svorio ne tik suteiks daugiau džiaugsmo, bet ir taps dar vienas svarbus motyvuojantis veiksnys, ypač pradiniame etape. Savitarpio palaikymas ir konstruktyvi diskusija apie pergales ir pakitimus dėl svorio mažinimo sumažins galimą nusivylimo jausmą, užkirs kelią grėsmei susikaupti ir dietos panaikinimui. Ir nereikia tokio prašymo pakviesti kažkam iš artimo rato. Dėka interneto, specializuotuose forumuose galite lengvai rasti "mergaičių nelaimėje", su kuria galėsite greitai pasiekti brangų tikslą.
Pagalvokite apie save kaip plonas
Pagalvokite, kiek geriau būsite pasiruošę paštu, kaip būsite didžiuotis sau.
Tyrėjai sako, kad svarbiausia motyvacinė priemonė yra minčių apie atlygį už galimybę pamatyti galutinį tikslą. Dėl jų dopaminas bus išleistas į smegenis, o tai lemia gebėjimą mėgautis gyvenimu ir skatina mus veikti. Dažniau mes atstovaujame savo tikslą labiausiai ryškios spalvos, tuo daugiau dopamino gaminamas - ir motyvacija yra sustiprinta.
Klausyk teisingos muzikos
Sunku patikėti, kad Mozarto melodijų garsai skatina motyvaciją iki 70% (tai taip pat palikta gerbėjams dainuoti "I FeelGood" (James Brown) arba "Mes čempionai" (Queen), nes šių vykdytojų motyvaciniai tekstai prideda jėgą ir leidžia greičiau pasiekti savo tikslą.