Įdėkite daug ore į burną, sulaikykite kvėpavimą ir nusiraminkite skruostus. Tada staiga su garsu "P" paleiskite orą.
Viršutinė lūpų kelvė aukštyn, kad atsirastų viršutiniai dantys. Tada pakartokite pratimą apatinei lūpai (nusileiskite žemyn, kad apatiniai dantys būtų veikiami).
Dabar įsivaizduokite, kad priešais save turite žvakę, sulaužykite lūpas su vamzdeliu ir smūgkite jas taip, tarsi norėtumėte jį išvaryti.
Tiesiog pabandykite ištarti balsius "a", "o", "ir", "s", keičiant lūpų padėtį.
Ištraukite lūpas į priekį ir atidarykite burną, kaip kvėpuojanti žuvis. Dabar uždarykite burną ir išlaisvink lūpas. Tada pradėkite judinti apatinę žandikaulį kartu su lūpomis į kairę - į dešinę.
Įdėkite liežuvėlį kiek įmanoma ilgiau ir laikykite jį 2-3 sekundes šioje pozicijoje.
Dabar pratimai yra šiek tiek sudėtingesni. Reikia prisiminti, kad lūpų gimnastika - tai nėra tokia paprastas užsiėmimas. Atsipalaiduokite savo veidą, uždarykite lūpas, bet jų nenusileiskite. Palieskite burną savo viduriniais pirštais ir šiek tiek išspauskite. Tuo pačiu metu pirštų slėgis turėtų būti stipresnis nei tuo atveju, jei neatliktumėte gimnastikos veido, o lūpų. Į šią padėtį išplėskite savo lūpos į priekį ir pabučiuokite orą, neplėškite šluosčių iš burnos. Jūs galite uždėti veidrodį priešais jus, pasirodo, kad atsiųsite oro oro bučinį, be to, su veidrodžiu bus lengviau atlikti pratimus.
Per nosį (burna uždaryta, lūpos nesuspaustos), patraukite ore, pripūstos skruostais. Dabar pradėkite lėtai kvėpuoti. Tada vėl atkreipkite orą į tą patį būdą ir iškvėpkite jerksais. Šio pratimo metu (ir apskritai gimnastikos metu) jokiu būdu negalite atidaryti lūpų. Kartokite pratimą, tačiau tuo pačiu metu prispauskite lūpas pirštais.
Dabar šypsokis plačiai. Tada vėl šypsojate, bet jau paimkite skruostus savo rankomis, mažai pirštai turėtų būti ant lūpų ir sukurti spaudimą.
Ir pora pratybų tobulinti ne tik lūpų išvaizdą, bet ir dikciją.
Šiek tiek atidarykite burną, švelniai patraukite viršutinę lęšią ant viršutinių dantų, kad lūpų gale šiek tiek užsikimštų į burną. Tada atlikite priešingą. Leiskite savo viršutinei lukai sklandžiai "šliaužti" aukštyn, atskleisti viršutinius dantis.
Dabar mes darome tą patį, bet apatinei lūpai. Vėlgi šiek tiek atidarykite burną. Apatinė lūpa, sklandžiai dengia apatines lūpas, tęsiasi ant jų taip, kad lūpų garbė garsėja į burną. Ir atgal, sklandžiai nusileidžia, atidarant apatinius dantis.
Tada atlikite šį pratimą abiem lūpomis tuo pačiu metu. Ištraukite abi lūpas į dantis ir stumkite juos atgal. Tai yra labai geras lūpos elastingumo būdas.
Tai sudėtinga gimnastikos dalis baigėsi. Yra pratimai ir lengviau. Pavyzdžiui, kramtyti. Taip, jūs galite tiesiog kramtyti kenksmingą kramtomąją gumą ir atlikti liemes gimnastiką.
Norint gauti didesnę naudą, patariama pakartoti visus pratimus 5-10 kartų. Atlikdami bent keletą čia siūlomų pratimų kiekvieną dieną pajus keletą savaičių patobulinimų. Lūpos ant kvailio taps patrauklesnės ir patrauklesnės, dikcija bus geriau ir geriau.
Pabandykite taip pat sujungti gimnastiką lūpoms su veido gimnastika. Tuomet tu jauysi rezultatą anksčiau.
Tai tik palinkėti jums grožio!