Rudens drėgnumo ir žiemos šalčių metu mūsų organizmas priverstas išleisti daugiau energijos palaikyti vidinę šilumą, kovoti su depresija ir atmosferos slėgio pokyčiais. Jėgų imunitetas tiesiog nesikeičia. Bet ne tik pasiduoti - kosulį ir švelniai visą žiemą. Primename keletą skanių ir naudingų gamtos dovanų, ir pradėsime juos taikyti stiprinant gynybines jėgas.
1. Imbieras - imuniteto karalius
Indiško aštrus augalo, kurio pavadinimas vadinamas "vyriškumu" rusiškai, grožis saugo deginamą gingerolą ir eterinius aliejus, atleidžiančius nuo saulės. Tai yra tai, ko jums reikia švelniu ar šaltu oru. Imbiero poveikis yra susijęs su tuo, kad reguliariai naudojantis užsieninė šaknis atgaivina virškinimo sistemą, kurią gydytojai jau seniai laiko imuninės sistemos dalimi. Sveikas žarnynas ir ypač jo sienų limfmazgiai neleidžia infekcijai prasiskverbti į kraują, o naudinga žarnyno mikroflora išskiria "apsaugines" specialiųjų baltymų molekules - interferonus.
Idealus reguliariai vartojamas receptas: išbrinkite žaliavą nuo šviežių šakniastiebių, šerdykite šaknį, užpilkite karštu vandeniu, sezono metu su medumi ir citrinų sultimis. Gaivinantis ir tuo pačiu metu raminantis gėrimas gali būti pagamintas imbiero užpilu žaliosios arbatos, mėtos ir gvazdikėlių. Šią infuziją turėtumėte gerti pusę valandos prieš valgį.
Už garantuotą imuniteto apsaugą į kasdienius patiekalus naudinga įpilti įmaišytą imbierą: sriubos, troškiniai, kepiniai ir labai šaltiems vakarams - šildomame raudoname vynyje.
2. Česnakuose viskas yra naudinga
Tik viena česnako derva - ir patogenai praranda gebėjimą užkrėsti. Negalima valgyti pakankamai gripo sezono kiekvieną dieną įdėti pusę supjaustyto plyšio į kišenę. Česnakuose yra natūralių antibiotikų ir lakiųjų tioeterių, kurie sudaro galingą apsauginę barjerą ore.
Vaikų česnako sultys, lašantys šiltame piene naktį. Suaugusiesiems du dešimtys pjaustytų svogūnų išlieka pusiau saldaus raudono vyno butelyje - 50 ml šios infuzijos prieš valgį padidins imunitetą ir puikiai atleis stresą.
Žiemos pabaigoje yra naudinga sudygti česnaką ir įdėti savo jaunų plunksnų į salotas. Vieni jie gali visiškai užpildyti salotas su vitaminu C.
3. Magiškos sveikos uogos
Stiprus imunitetas yra neįmanomas be vitaminų, ypač retinolio ir askorbo, o uogos yra geriausias jų tiekėjas. Šaltalankių, spanguolių, viburnum, braškių, serbentų, šunų rožių, citrinžolės yra daug natūralių antioksidantų, pektinų, karotinoidų, geležies, mangano. Už gerą imunitetą per dieną pakanka valgyti saujelę bet kokių uogų. Uogos yra pageidaujamos šviežios arba užšaldytos, kad iš jų išdaužytų jamo - tik sunaikinti vitaminus. Jie geriau tarnauja karštu vandeniu, minkyti ir įdėti į arbatą.
4. Medus ir kiti bičių produktai
Unikalus vitaminų, antibiotikų ir mikroelementų kompleksas apima visus bitininkystės produktus, nes bites taip pat turi išlaikyti žiemą. Be to, pats pati medus, siekiant paskatinti imunitetą, galite valgyti kasdien:
- perga mišinyje su medumi;
- maža šviežio pieno gabalėlio dalis;
- karamelė, natūralus arba tabletėse.
Remiantis medumi, paruošiamas puikus mišinys stiprinančių savybių. Medus ištirpinama vandens vonioje, kad ji tampa maloniai šilta. Įpilkite šiek tiek pašaro, šiek tiek pašildyto Cahor ir alavijo sultys. Aloe lapai stiprina jų savybes, kol ji gali atlaikyti per dvi savaites šaltu. Visi sumaišomi ir valgomi prieš valgį.
5. Sbiten - nepagarbiai pamiršti geriamieji herojai
Jau daugelį šimtmečių šis pikantiškas gėrimasis padeda išgyventi ilgą rimtą žiemą. Tikrasis sbiten buvo pagardintas melasu, bet dabar jūs galite tai padaryti be jo, nes pagrindinis šio produkto dalykas yra atšilimas prieskonių ir vaistažolių.
Patoku ar medus turi būti ištirpinamas karštu vandeniu, įmaišykite įžeminimo imbiero, gvazdikėlių, kardamono, badjano, kelių žirnių juodųjų pipirų, džiovintos mėtos, jonažolės ir raudonėlio. Pasiimkite pirmuosius burbulus, bet neleiskite virti, reikalaujate 10-15 minučių ir gerkite išskirtinai karštą.
Gėrimų sudėtis gali skirtis priklausomai nuo skonio ir sveikatos būklės. Prie sbito pridėtas lauro lapas sulėtino kosulį, aviečių temperatūrą, citrinų žievelę išvalys kraujas ir kepenys iš toksinų.
6. Puikus eliksyras su dr. Amosovo receptu
Legendinis chirurgas Nikolajus Amosovas puikiai supranta, koks imunitetas yra pooperaciniam pacientui, sukūrė specialią vitaminų pasta, skirta greitam kūno stiprinimui. Jame yra vienodo kiekio razinos, džiovintos abrikosai, graikiniai riešutai, figos, slyvos ir medus, taip pat žalio citrina, iš kurios reikia pašalinti sėklas.
Išbarstyti verdančiu vandeniu, išplauti ir išdžiovinti džiovinti vaisiai sumalami maišytuve. Tada jie sumaišo viską su medumi ir paskirstė juos ant stiklainių. Duokite šaukštą du kartus per dieną tuščiu skrandžiu.
Makaronų akademikas Amosovas veikia imunitetą stiprinant širdies ir kraujagyslių sistemą, nes jis yra praturtintas kalio ir kitų svarbių mikroelementų.
7. Echinacea pagrindu pagaminti preparatai
Pažvelkime į chemiko lentyną, būtent į pirmosios pagalbos vaistinėlės skyrių, kuriame yra dėžės su preparatais, kurių pagrindą sudaro ežiuolė: imunotooninė, imuninė ir alkoholio tinktūra. Tarp žolių Echinacea, yra mažai konkurentų dėl poveikio imunitetui. Jo turtinga cheminė sudėtis užtikrina laiku gaminti apsaugines kraujo kūnelių, atsakingų už organizmo atsparumą infekcijoms. Atminkite, kad farmaciniai produktai turėtų būti vartojami pasikonsultavus su gydytoju, nes jie gali prieštarauti kitiems vaistams arba aptikti individualią netoleranciją.
Imunitetas yra pelningas verslas ir tik mūsų galia padėti organizmui sėkmingai atlaikyti žiemos įtampą dėl infekcijų. Būtina įvairinti savo mitybą su ryškiais, sultingais vaisiais, klampiais medumi, džiovinti vaisiais, prieskoniais, kad sukurtų sau gerą sveikatą!