Ekspertai mano, kad celiulitas yra neatskiriama moters dalis arba, tiksliau sakant, viena iš antrinių lytinių požymių. Galų gale, tie patys hormonai, kuriais jūsų šlaunys ir krūtinė suapvalinami, sukuria specialią moters poodinių audinių struktūrą. Vyrams jungiamojo audinio skaidulos, prasiskverbiančios kryžminiu būdu, kryžiaus formos tinkleliu su mažomis ląstelėmis, kuriose yra mažos riebalų ląstelės. Moterims šie pluoštai yra išdėstyti lygiagrečiais sluoksniais, pvz., Tešla Napoleono tortoje, ir tarp jų, t. Y. Riebalų, gali būti tiekiamas tiek "kremo". Ši struktūra užtikrina geriausią audinių ištempimą nėštumo metu, tačiau šis konstrukcinis pranašumas yra moterų poodinio audinio galuose. Ir prasideda celiulito kančia! Užsukite odą ant klubo tarp nykščio ir rodyklės ir, o, siaubo! - matote pagarsėjusią "apelsinų žievelę". Nesijaudink! Tai ne celiulitas. Tyrimas tiesiog parodo moters poodinio audinio struktūrą. Tai teigiama visiems - net jauna mergaitė su idealiomis figūromis, neturintiems perteklinio svorio gramo. Apie pačią celiulitą galima tiksliai pasakyti tik tuo atveju, kai ant odos be išspaudimo matomi būdingi duobes ir kumšteliai, kuriuos sukelia riebalų raumenų jungiamojo audinio kapsulių proliferacija ir jose esantys skysčiai. Geriau, žinoma, prieš tai neduokite ir nedarykite anti-celiulito masažo prevenciniame režime. Jis tikrai nė vienas iš mūsų netrukdys! Na, jei yra "apelsinų žievelės", tai jums tau labiau reikalinga. Kai masažas probleminėse srityse gerina kraujo ir limfos apytaką. Be kraujo antplūdžio, pernešančio deguonį ir veikliąsias medžiagas į celiulito audinius, "plutos" negalima atsikratyti. Geresnė drenažo funkcija padeda šalinti šlakas ir perteklinį skysčių kiekį, dėl kurio poodiniai indai tampa nepakeliamomis biocheminėmis pelkėmis. Nors jūs jo nenusileidžiate, riebalai niekur nebus, o oda nebus išlyginta.
Naudingos priemonės
Jums reikės specialios sizalinės pirštinės iš apytikris poravimosi arba kumštinės pirštinės su spuogeliais (du geriau: patogiau veikti abiem rankomis), taip pat masažinis šepetys, masažuojanti medžiaga su dviejų rūšių elastinėmis smaigalėmis (maža ir tanki iš vienos pusės ir didelė, bet retai kita) arba speciali anti-celiulito kempine. Naudodamiesi šiais prietaisais, jums reikia apdoroti klubų, pilvo ir sėdmenų limfos srovės kryptimi (nuo apačios į viršų). Tai vadinamasis sausas masažas - parengiamasis etapas, skirtas realiam anticeliulitiniam poveikiui. Šio mokymo tikslas yra sušilti audinius, pagerinti mikrocirkuliaciją. Siekiant geresnio efekto, patariama sėdėti garų pirtyje, paimti karštą vonią arba dušu.
Žanro klasika
Daugelis yra įsitikinę, kad celiulitas patenka tik į "sunkų" masažą, kuris priverčia jus įkliūti nuo skausmo ir užsikimšti mėlynėmis. Nieko tokio! Ekspertų teigimu, šis poveikis yra daugiau kenksmingas negu gera, sukuriant klaidingą įspūdį, kad melagingi riebalų kapsuliai sugadinti ir suskaidyti gumbų struktūrą. Taigi - jokių galios triukų! Geriausias celiulito rezultatas suteikia klasikinį bendrą masažą, kuris yra sustiprintas (ty nuodugnus, ne šiurkštus) arba, kaip sako specialistai, akcentuojamas problemų sritis. Kiekvienas, kuris bent kartą buvo masažo terapeuto rankose, gerai žino šiuos metodus. Labiausiai efektyvus iš jų - minkymo (išilginis, skersinis, guminės formos, riedėjimo) ir glostymas (ypač gilus sugriebimas, kuris atliekamas dviem rankomis). Pradėjus groti procedūrą, jis yra tarpusavyje ir baigiasi.
Rankos
Prieš masažą plaukite rankas karštu vandeniu ir muilu, o jei jie nėra pakankamai šilti, patrinkite delnus vienas prieš kitą. Tada atsargas rankas, kad sumažintumėte įtampą ir neigiamą energiją. Nenaudokite masažo aliejaus, net jei butelyje yra užrašas "prieš celiulitą": bet kuris tepalas sumažina poveikį. Naudojant alyvą, masažas yra lengvesnis, lengvesnis, greitesnis ir malonesnis, tačiau jis bus mažiau efektyvus.
Pastangos
Su kuo galia masažuoti, nusprendžiate sau, susitelkdami ties savo jausmais. Jei esate patenkintas, tai tik silpnas dilgčiojimas - prašau, bet geriau, kad masažas nebūtų paviršutiniškas, bet gilesnis. Būtinai laikykite priėmimų seką: pirmoji tarnauja kaip antrojo, antrojo trečiojo etapo parengiamoji stadija ir pan.
Lygus "plutos"!
Kaip "geležies" galite naudoti delną ir nugaros rankas, laikydami nykščius į šoną ir tvirtai uždarę likusį. Paprastai delnas virsta aukštyn, o žemyn jie grįžta, bet jūs galite padaryti priešingą. Dirbdami abiem rankomis uždėkite juos taip, kad pirštai būtų toje pačioje plokštumoje, lygiagrečiai vienas su kitu. Na, jei dvi rankos yra pernelyg perkrautas zonoje, kuri yra per daug kruopščiai apdorojama, veikite dešinėje.
Purtykite piliakalnius!
Dirbkite su delno ar jo viso paviršiaus pagrindu, taip pat su kumščiu suspaustos rankos ar kakliukų išoriniu kraštu, su nykščio pagrindu, su rodyklės pagalvėlėmis ir viduriu. Pasukite aukštyn, žemyn, horizontaliai arba spirališkai - pasirinkimas yra jūsų! Svarbiausia, kad šis judėjimas turėtų būti aktyvesnis nei ankstesnis. Tai reiškia, kad reikia ne tik spausti ant odos, bet ir šiek tiek ištempti ir perkelti.
Riebalų kapsulės!
Veikskite pinch metodu. Nuimkite odelę nykščiu ir rodikliu, lengvai jį išspauskite, šiek tiek pakelkite ir patraukite į viršų. Nebandykite minkyti poodinių riebalų kaip tešla, kaip kartais rekomenduojama. Norėdami ištraukti odos lankstus, būtina švelniai ir trumpą laiką!
Ištieskite celiulitą!
Uždėkite odos raukšlį tarp nykščio ir visų kitų pirštų ir, nulenkiant juos, nulenkite odą į viršų, pvz., Riedėjimo kaištį per tešlą, bent 1 cm. Patartina eiti per visą problemos plotą, taip išlaikant judesio tęstinumą. Turėti pakankamai kantrybės. Šis metodas pirmiausia sukels sunkumų, nes su celiulitu odai primenama antklodė: ji "susiuvama" su jungiamojo audinio pluoštais prie pagrindinio pluošto. Kurdami probleminę zoną, čiuožyklos vyks kaip laikrodis.
Įtrinkite riebalus!
Pirmiausia, dirbkite su visa palmių ar tvirtai suspaustų pirštų pagalvėlių - kaip norite. Puikūs vibruoja juos, odą keičia skirtingomis kryptimis. Tada paimkite odą tarp nykščio ir rodyklės, pakelkite ją, purtykite (lengvai!) Ir atlikite kelis vibracinius judesius. Jei norite pakeisti, galite naudoti vibro masažierių ar net mobilųjį telefoną, jį pakeldami.
Pasukite problemą!
Kad tai atliktumėte, turėsite pasinaudoti smūgiams pritaikytais metodais: įlipkite ir palieskite savo odos delnus, nugręk jį kumštelių pagrindais ir rankų šonkauliais arba naudokite juos kaip kirvis, atlikdami kapojimo judesius. Tik be per didelio uolumo! Galų gale, jūs nesate užsiima malkų medienos ruošos, bet patobulinusi save. Atkreipkite dėmesį į šį faktą: šoko metodai nerekomenduojami dėl padidėjusio kapiliarų trapumo (tai galima spręsti dėl to, kad lengvai atsiranda mėlynės ant odos). Taip, ir jie netaikomi nedelsiant, bet tik po trečiosios arba ketvirtosios sesijos.
Pasinaudokite anti-celiulito kremu!
Tepkite kosmetiką ant odos, lengvai masažuojant judesius pagal laikrodžio rodyklę - tai yra paskutinis masažo etapas. Jei neturite anti-celiulito preparato, paruoškite jį paėmę: paimkite 10 ml alyvuogių aliejaus kaip pagrindo ir pridėkite tris lašus oranžinio, citrininio ar kadagio eterinio aliejaus.
Masažo tipai
- Mechaninis
Jie yra šepečių pavidalo su įvairių kalibrų medinėmis arba plastikinėmis "šerelėmis", dantytomis ritinėlėmis. Judant mastelį virš kūno, jo iškyšos, kaip ir pirštai, veikia per probleminę sritį.
- Dulkių siurblys
Paprasčiausias variantas yra bankai. Po jomis susidaro vakuumas: slėgio kritimas padidina kraujo srautą į veikimo sritį ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus.
- Ultragarsas
Tokio tipo masažuokliai taip pat gali būti naudojami kompaktiškoje namų naudojimo versijoje. Esminis jų darbas yra ultragarso sunaikinimo jungiamojo audinio tiltai tarp riebalų ląstelių, kuris pagerina kraujo ir limfos srautą, mažina patinimą.
Darbo apimtis
Galinė sritis iš tuščio lapo iki taško, kuriame galite pasiekti. Ilgesnė ir intensyvesnė probleminių sričių - sėdmenų, pilvo ir nugaros - šoninių paviršių. Geriau stovėkite ar sėdėdami įprastu būdu ar pusę rankos (pageidautina, išmatose ar porankio kėdėje) vienoje sėdmenoje, kad galėtumėte apdoroti antrojo sėdmenis ir šoną. Rankos, ypač zonos, esančios virš alkūnės, ant peties galinės ir vidinės pusės (rankos dalis tarp alkūnės ir pečių sąnario). Galite masažuoti juos bet kokioje padėtyje, jei tik jūs jaustumėtės ir raumenys būtų atsipalaidavę. Visų sunkumų yra tai, kad jūs turite padaryti viską vienos rankos būdu, ir tai nėra labai patogu, ypač kai kairėje. Niekas, galų gale nebus naudojamas, tik jums reikia daugiau praktikos! Klubai yra užpakalinis paviršius, tada - ypač atsargiai - iš vidaus, iš šonų ir galiausiai iš priekio. Būkite atsargūs su šlaunų vidiniais kraštais: yra daug limfmazgių, todėl nepageidautina jų sutrikdyti. Sėdėkite ant sofos ar kėdės krašto taip, kad klubai būtų prieinami visą ilgį. Ištraukite kojas, šiek tiek sulenkite kelius ir laikykite ant grindų išoriniais kojų kraštais. Antrasis būdas: sėdėti giliau į kėdę ar sofą, nusilenkęs atgal, sulenkti koją į kelio ir įdėti savo kulną į kitą kėdę ar kitą baldą. Taigi klubus bus lengviau masažuoti. Trečias būdas: sėdėti ant grindų, ištiesti prieš jį koją, kurią ketinate daryti, ir sulenkti kitą, kaip jums patinka.
Pilvas yra priekyje ir šonuose, taip pat apatinių šonkaulių plotas. Masažo technika čia turi savo ypatumus: zona yra neįprasta! Ar apvalūs judesiai aplink boką pagal laikrodžio rodyklę, didinant jų amplitudę. Šios zonos riebalų slinkimas turėtų būti atliekamas griežtai limfos srauto kryptimi - į pažemio limfmazgius apatinėje dalyje ir į viršutinio segmento pažasties limfmazgius. Be to, skersinis minkymas ant viso paviršiaus ir švelni vibracija. Galite masažuoti pilvą stovint, bet geriausia atsigulti raumenims. Jūsų užduotis yra pasiekti juos, kad padidėtų pilvo spaudos tonas. Šios užduoties sustojimas negali būti išspręstas: neapsaugo riebalų plyšys. Ar norėtumėte užsiimti savo problemomis nuo kažko artimo? Veiksmų planas išlieka tas pats, tačiau jums viskas labai supaprastinta. Jūs tiesiog gulite ant sofos (pageidautina pakankamai sunkiai ir sumontuoti taip, kad galėtumėte atvykti į jus kairėje ir dešinėje) - pirmiausia ant skrandžio su išlyginamomis rankomis ir ritinėliu po kulkšnies sąnariais, o tada ant nugaros. Jei jūsų apatinėje nugaros dalyje yra per didelė deformacija, kaip dažnai pasitaiko jaunoms moterims, kurių riebalų sluoksniai yra pilvuose, maža pagalvėlė turi būti padengta juosmeniu.
Salone ir namuose
Kad pastebimas poveikis, masažas suteikiamas mažiausiai 15 minučių per dieną, o idealiai kiekvienos problemos zonos apdorojimui, jūs turite palikti 10-15 minučių. Salone masažuotojas dažniausiai užsiima maždaug valandą, o visą kursą sudaro 10-20 procedūrų ir papildomų sesijų kas 1-2 savaites, o vadinamasis namų darbas yra tas dalykas, kurį mes iš tikrųjų siūlome atlikti. Gali būti, kad salono procedūros nebus būtinos!
Pagal kalendorių
Prieš pradėdami kovoti su celiulitu, pasitarkite su menstruaciniu kalendoriu. Antroji ciklo pusė nėra geriausias laikas paskelbti karo riebalų indėlius. Palaukite kritinių dienų pabaigos ir pradėkite veikti! Jei norite pradėti iš karto, atlikite sau antistresinį masažą, ištempiant kaklą ir pečius. Specialistai rasta: 5-6 ramybės masažo seansai žymiai pagerina vėlesnės anticeliulitinės programos rezultatus.