Paprastas maistas tarp pietų ir vakarienės turėtų būti kokybiškas, o ne kiekis! Juk kūdikiui reikia daug vitaminų ir mikroelementų, kad jie galėtų augti ir vystytis. Šiame straipsnyje pateikiamos tik naudingos galimybės.
Senosiomis dienomis Rusijoje užkandžiai buvo išleisti vidurdienį, nes žmonės dirbo 4 val. Laikui bėgant nuo 16.00 iki 17.00 val. Saugoma senovinė valgio pavardė "popietės užkandis", bet kaip ir anksčiau, tai yra labai svarbu, nes tai padeda tinkamai paskirstyti maistą visą dieną. Taip, mitybos specialistai nustoja kovoti už 5 valgius per dieną ir ... siūlo vidutinio rytinio užkandos, liesų ir kuklių kūdikių, kurie yra sveikesni ir susilpnėję ligos variantai.
Angliavandeniai neturtingiesiems?
Iš naminių bandelės su arbata ar sultimis, vargu ar kas nors atsisakys. Tik seilių srauto pavadinimai: bandelės, bandelės, pyragai ... Bet jie yra per kaloringi, todėl jie nepasinaudos kukliais kūdikiais. Na, palikite vargšus be maisto? Ne, žinoma! Lengvai susimaišę angliavandeniai yra pagrindinis naudingųjų džiovintų vaisių ingredientas, kurio vaikai tikrai norės. Beje, vaisių traškučiai gali būti gaminami namuose.
Lengviau išvengti problemų: periodiškai vaikui suteikiama užkandžiai, skirti vidutinio ryto kepti obuoliai, kompotas ar želė iš abrikosų, vyšnių. Vėliau pasiūlykite vaikišką makšmolą.
Vitaminai sveikatai
Pavasario avitaminozė daro įtaką ne tik išvaizdai, bet ir suaugusiųjų bei vaikų gerovei. Taigi, visi vaisiai yra rodomi (švieži, sušaldyti) ir jų dariniai. Jei trupiniai nekenks nuo vidurių užkietėjimo, virkite jį želė. Kėdė yra nereguliarus? Ar bulvių koše. Slyvos, persikai, abrikosai turi saikingą poveikį. Tačiau bananų sustiprėja ir net gali būti vaikai su gastritu.
Baltyminiai produktai
Įvairūs milkshakes, kefyras, jogurtas taip pat tinka lengviems užkandžiams. Jie maitina kūną kalciu ir normalizuoja virškinamojo trakto veiklą.
Tačiau nepamirškite, kad tokie nenorintys patiekalai reikalauja sąmoningo pristatymo. Norėdami sužadinti mažo gurmano apetitą, papuoškite juos vaisių gabalėle, keptuvėms, skėčiams, spalvotiems kokteilių vamzdeliams ir gražiems patiekalams!
Naudingasis pluoštas
Sunkiai virškinami ir nesudeginami augaliniai pluoštai garantuoja gerą virškinimą, apsaugo nuo daugelio ligų ir padeda skausmui numesti svorį. Fiber yra pagrindinis mikrofloros "maistas". Gavęs ją, bakterijos pradeda sintetinti trūkstamus vitaminus, aminorūgštis, hormonus kūno išteklių sąskaita. Ir ląsteliena sumažina cholesterolio kiekį, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažina maisto virškinimo trakto laiką, padeda išvalyti kūno skaidres ... Orumas masė! Taigi, palaipsniui reikia įeiti į meniu šviežių obuolių, morkų, citrusinių vaisių karpių ... Paruošti kūdikį vidutinio ryto morkų salotoms su obuoliu. Tiesiog nepamirškite užpildyti grietine. Vaikui jau trejus metus? Siūlykite asortimentą kivi, bananą, apelsiną, pomelį. Toks alaus su kremu ar naminiu jogurtu.
Patarimas
Riebalai nerekomenduojami vaikui užkąsti. Jie nėra lengva užkandžių dalis. Geriau juos naudoti ryte ar vakare. Bet jei vaikui buvo blogi pusryčiai ir pietūs, ši galimybė yra priimtina. Siūlykite puodelį blynus, blynus, blynus su džemu, uogiene, grietine.
Čia toks paprastas patarimas padės jūsų vaikui būti sveikas, linksmas, aktyvus, be kūno riebalų.