Atvykstant į biurą, nuo rytojaus pojūčioje jaučiatės dirginimas ir nuovargis.
Neįjunkite kompiuterio prieš tris kartus pakartodami zombinguojantį balsą: "Aš myliu savo darbą"? Na, tada kviečiame į klubą. Nuo nuosmukio pradžios jis nustojo būti uždarytas, priešingai, prenumeratos neturėjo laiko spausdinti, o vietų skaičius pradėjo rodyti horizontaliu aštuoniu skaičiumi. Ironija yra beveik vienintelis dalykas, kuris išlieka tiems, kurie susiduria su profesinio išdegimo sindromu - reiškiniu, kuris gali virsti aukštyn kojomis visą savo gyvenimą. Anksčiau ar vėliau mes artėja prie įprastos "Maginot" linijos, po kurios mes turime dalintis su komforto zona. Ir nė lazda ar kuklumas netrukdys jums pereiti per liniją. Tiesiog todėl, kad ilgą laiką neįmanoma būti nepasitenkinus. Burning out, žmogus kenčia nuo lėtinio nuovargio ir visiškai abejingos darbinei veiklai. Ir savaitgaliui jėga ir entuziazmas nėra atkurtos. Tačiau labiausiai skausmingas dalykas šioje situacijoje yra savęs nemokumo jausmas ir baimė, kad prarandaite savo įgūdžius. Blogi santykiai su bosais ir kolegomis, kasdienis darbas, ilgalaikis matomų pokyčių nebuvimas - didėjantys atlyginimai arba karjeros laiptų perkėlimas. Net jei tuo metu esate tik entuziastingai susižavėję už savo verslą, jūs likite vakare be jokių prieštaravimų ir nedarbo savaitgaliais, tai nereiškia, kad tai visada bus tokia. Pavojus slypi ta tikslų pasiekimo etape, kai norima, kad jūsų vizitinė kortelė atsipalaiduoja, o jūs pats sėdėtumėte naujoje odos viršininko kėdėje. Staiga išblukimas iš pradžių atrodo kaip nepaaiškinamas kaip durpių gaisrai, tačiau jis greitai išbrido sąmonę ir netrukus pradeda suvokti kaip tikrovę. Bėda yra ta, kad per sprinto lenktynes važiuojant į norimą padėtį darbas gali tapti vaistu, kuris pirmą kartą tampa priklausomybe, tada reikalauja didinti dozę, o vėliau tiesiog sustabdyti įprastą įprastą buzą. Tačiau nereikėtų manyti, kad profesionalus išdegimas - tai likimas, gerai susietas su jūsų darbo vieta ir tvarkaraščiu.
Išorinės "gaisro šaudymo" priežastys gali būti daug:
Darbas neturėtų tapti sunkių interesų centru, užlipus likusio pasaulio žmonių. Šį sindromą taip pat veikia "skrajutės", keičiant darbdavį kasmet po pirmųjų stagnacijos požymių. Šokinėja iš vieno biuro į kitą, kaip voverės iš šakos į šaką, jos staiga supranta, kad, nepaisant to, kad nuolat ieškoma ir priprasti prie naujos vietos, jų motyvacija išgaruoja. Šiame pirmame išsekimo etape žmogus yra linkęs užduoti sau filosofinius klausimus: kokia yra mano darbo reikšmė pasauliniu mastu, ar tai gerėja iš pasaulio ir keičiasi mano asmenybė į geresnę? Tuo metu, kai darbuotojas pavargsta nuo apmąstymų tema "kas esu aš ir kur einu", atsitinka antrasis etapas. Ar jūs kada nors jaučiate įdomų dirbtuvių vidurį, kad atrodo, kad tai žiūri iš šono? Tai yra artėjančio "perkaitimo" požymiai. Trečiasis etapas - lygiavimas ir cinizmas. Negrąžinimo taškas, nuo kurio nebegalima rasti grįžtamo kelio: valdžios kritika, kaustinės pastabos apie kolegas ir griaunamos veiklos, susijusios su komandos dvasią. Visa tai, galų gale, nuodų pati "p. Prokuroro" gyvenimą, kad galimi darbdavio pasiūlymai negalės išlaikyti jo. Bet kodėl mes savo karjerą sunaikinome savo rankomis?
Ekspertų teigimu, viena iš nelaimių priežasčių yra darbo principų ir asmens asmeninių požiūrių neatitikimas. Kuo daugiau ši treniruotė - tuo didesnė rizika "išdegti". Tiesą sakant, nesvarbu, kas objektyviai atsiranda jūsų darbe - turėtumėte subjektyviai jausti, kad augate ir vystosi. Priešingu atveju kiltų problemų. Be to, visiems mums, net tiems, kurie teigia, kad jie dirba išskirtinai pinigų labui, labai svarbu suvokti jų darbo svarbą ir jos santykius su asmeniniu vystymusi. Tai gilus poreikis, reikalaujantis privalomo pasitenkinimo. Galima sakyti, kad žmogiškoji prigimtis turi norą realizuoti savo priklausymą kažkam didesniam, reikšmingam - įkvepia ir suteikia jėgų. Ir jei darbų užduotys nuoširdžiai atrodo kvailos ir paviršutiniškos, tada nesvarbu, kiek jūs paslėpsite savo požiūrį į tai, kas vyksta, viduje vis dar bus jausmas, kad pastangos nekainuos spurgų skylės. Todėl, netikėdamas tiesa, ką žmogus daro, jis ilgą laiką negalės to padaryti. Galų gale, karjera, taip pat santykiai reiškia nuolatines emocines investicijas, atsidavimą ir norą pristatyti kažką naujo į įprastą.
Pokyčių vėjas
Idealiu pasauliu (tiksliau, didelių Vakarų korporacijų realybe), rūpinantis išlaikymu, o ne įsimylėjimu, darbdavio užduotis yra darbuotojo lojalumas savo kompanijai ir veiklai. Pvz., "Google", kaip motyvacijos programos dalis, veikia "dvidešimt procentų" taisyklę - darbuotojai gali tiek pat tiek laiko praleisti (išskyrus pietų pertrauką), jei pageidauja, panaudodami visus įmonės išteklius. Motyvacijos programos apima mažųjų tikslų vadovų, skirtų pavaldiniams, sukūrimą, dėl kurių jiems skiriami prizai arba organizuojamos gausios partijos. Čia daugiausia dėmesio skiriama ne tik atliktam darbui, bet ir tam, kad žmogus mano, kad tai svarbu firmai ir jos veikla yra skatinama. Veiksmingiausia profesinio išdegimo profilaktika yra "Sabbatical" (anglų sabbatic) - vienerių metų akademinis atostogos su darbo vietos išsaugojimu, kuris kartais mokamas. Paprastai ji teikiama darbuotojams, kurie dirbo organizacijoje daugiau nei penkerius metus. Europiečiai ir amerikiečiai, sabbatiškai stengdamiesi išleisti kelionę ar visą laikotarpį persikelti į kitą šalį. Galima tik įsivaizduoti, kiek ši patirtis gali papildyti energiją ir pažvelgti į darbą kitokiu kampu! Deja, Ukrainoje tik svajoti įgyvendinti šią praktiką. Ir, atsižvelgiant į tai, kad išnykimo žmonių išgelbėjimas vis dar išlieka pats sklendės darbas, jis turi būti atgimęs iš pelenų, jei jūs "išdegęs", turės tai padaryti pats. Esminę pagalbą šiame procese galima suvokti tuo, kad profesinis išsekimas yra signalas, kad žmogus yra prisitaikęs prie pokyčių. Perdegimo trigeris sukelia uždelsto veikimo bombą tuo metu, kai mes nematome tolesnio (net apytikriai) judesio vektoriaus ir pradėsime gyventi pagal inerciją. Aiškus ateities vizija ir konkrečių tikslų prieinamumas veikia "virusą" kaip dezinfekavimo priemonę. Tai tik siekiant laikytis kristalų higienos mąstymo, jums reikia dėti daug pastangų, kad išlaikytų pusiausvyrą tarp karjeros ir privataus gyvenimo. Dirbti nepastebimai tampa interesų gravitacijos centru, užsilenkiant likusį pasaulį. Tiksliau, susiaurindami jį iki biuro dydžio. Ir profesionalus išsekimas - tik tinkamas pokalbis, raginimas pabusti ir pradėti veikti; informuojant, kad yra kaklo. Išskleidžiant šį pranešimą, galite nukreipti įvykius teisinga kryptimi. Ir jei jums atrodo, kad esate įstrigę vienoje vietoje, yra naudinga prisiminti, kad sustojimas taip pat yra būdas.
Kaip grąžinti ankstesnį pasipriešinimą
Ieškokite pranašumų
Kaip žinote, labiausiai neskausmingas būdas keisti situaciją - pakeisti savo požiūrį į jį. Nesvarbu, ar esate didžiausiame profesinio išdegimo pigoje, ar niekada nesusidėvėjote - įpratinkite švęsti teigiamus savo darbo aspektus. Pvz., Draudimas, patogi biuro vieta, reguliarūs atlyginimai, neribota prieiga prie interneto, automobilių stovėjimo aikštelė ir net maloni komanda. Patikėkite manimi, dauguma to neturite! Dėmesys, kas jums pasisekė.
Padaryk laiką sau
Darbas negali arba bent jau neturėtų būti pagrindinė gyvenimo sritis. Ir jei tai atsitiks, tai yra pusiausvyros pažeidimas, dėl kurio neišvengiamai atsiranda perdegimas. Kad nebūtų paverstas žmogumi, kuris, susitikus neoficialioje atmosferoje iš karto po jo vardo, kviečia į poziciją, kuo labiau plečia laisvalaikį.
Užsiregistruoti kursams
Geriausia uždegimo prevencija - būklė, kai atrodo, kad esate pasmerkta monotoniška nuobodi veikla - tai eiti į mokyklą. Nesvarbu kas - nauja kalba, šokis, piešinys. Svarbiausia, kad mokymosi procesas padeda jausti pasaulio universalumą, ypač tada, kai pasiekiate jausmą, kad jūsų gyvenimas yra ribotas tik darbe.
Padarykite planą
Pagalvokite apie tai, ko norite - ne tik savo karjeroje, bet ir gyvenime apskritai. Kaip ir kur pamatai save per 10 metų? Ir 5? Toks motyvavimas padės suvokti, kokioje kryptėje judėti ir kokius pokyčius inicijuoti siekiant norimo gyvenimo būdo.