Nėra sveikatos - nieko nėra. Su šia įprastine fraze negalima ginčytis. Ne dėl atostogų džiaugsmo, jei esame priversti jį praleisti lovoje su temperatūra ar aukštu kraujospūdžiu, neįmanoma visiškai bendrauti su šeima, jei nuolat rūpi kokių nors negalavimų, sunku tapti geru ir populiariu specialistu, jei sveikatos problemos daro mus nuolat keičiant mūsų planus. . Gera sveikatos būklė yra raktas į sėkmingą, laimingą ir visapusišką gyvenimą. Net jei esate visiškai sveikas, turite nuolat laikytis savo formos. Dėl to verta prisiminti, ko reikia sveikai jaustis.
Viena iš pagrindinių šiuolaikinio žmogaus problemų yra hipodinamija, t. Y. aktyviojo judėjimo stoka. Pagalvokite: 8 valandas mes praleidžiame darbe, dėl kurio šiuolaikinėse biuro sąlygose retai kyla fizinis įtempimas, sunkiau nei "bėgiojimas" prie boso biuro ar kavos puodelio, mes dirbame savo automobiliu ar viešuoju transportu, o apsipirkimo kelionė yra vargu ar įmanoma laikoma pakankama fizine apkrova. Judėjimo trūkumas, sėdimas gyvenimo būdas lemia bendrą tonuso sumažėjimą, padidėjusio svorio atsiradimą, gali sukelti problemų su stuburą, todėl, norint jaustis sveika, turite pasirūpinti, kad jūsų gyvenimo būdas taptų mobilesnis. Pradėk nuo to, pabandyk daugiau vaikščioti: eik, grįžk iš darbo, kiek įmanoma pabandykite atsisakyti lifto. Tačiau nepamirškite, kad niekas negali pakeisti jūsų žaidimų sporto. Jei yra nedidelė galimybė, užsiregistruokite baseine ar treniruoklių klube. Dvi ar trys klasės per savaitę padės ne tik tuoj pat jaustis geriau ir sveikiau, bet ir leis jums išlaikyti savo sveikatą progresyvesniais metais. Jei tai neįmanoma - ką, ar gimnastika būna namuose. Vietoje, kurioje galite išimti pratimų kilimėlį, rasite bet kurį butą. Atkreipkite ypatingą dėmesį į pratimus ant stuburo, nes apkrova jai su šiuolaikiniu gyvenimo būdu yra didžiulė ir jaustis sveika, jei kenčia nuo nugaros skausmo, tai visiškai neįmanoma.
Kitas svarbus geros sveikatos sąlyga yra tinkama ir tinkama mityba. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas kartais verčia žmones atsisakyti pusryčių, o tai yra visiškai nepriimtina, jei norite būti sveiku. Pusryčiau suvalgomais maistu ne tik tarnauja kaip energijos šaltinis visą dieną. Nesant pusryčių, organizmas per parą netvarko maisto produktų, todėl atsisakymas pusryčių metu gali tapti rimta virškinimo problema. Pietūs turi turėti skystą karštą patiekalą. Tačiau vakarienė turėtų būti kiek įmanoma lengvesnė, kad naktį kūnas būtų ilsėtis, o ne valgyti valgyti valgyti. Deja, šiek tiek žmonių šiandien be užkandžių tarp didelių patiekalų. Jei negalite palaipsniui atsisakyti šio įpročio, pabandykite užkąsti ne saldainius, ypač sausainius ir vaisius.
Niekas negali jaustis sveikas be tinkamo poilsio. Norma suaugusiesiems: 8 valandos per parą. Patartina ne sumažinti šį skaičių daugiau kaip 6 valandas. Atminkite, kad negalima miegoti "ateičiai", ir beveik neįmanoma miegoti ilgomis miego trūkumo savaitėmis ir dienomis. Priešingai nei lūkesčiai, svajonė, tęsiasi daugiau nei 10 valandų per parą, nepalieka geresnio poilsio, tačiau sukelia neigiamus procesus nervų sistemoje. Be to, nepamirškite, kad geriausias miegas yra svajone iki vidurnakčio, taigi geriau miegoti nuo 22 valandų iki 6 valandų, o ne nuo vidurnakčio iki aštuonias ryte. Kambaryje, kuriame miegate, reikia gerai vėdinti.
Labai svarbu ir poilsio metu. Tuo pačiu metu neįmanoma skambinti visišku poilsiu, kompiuterių solitaire žaidimų atsiskleidimui pietų metu arba net kalbant telefonu. Geriausias poilsis yra aktyvus: atlikite keletą pratimų, nuvalykite dulkes ir gėlių vandenį, o geriausia - palikite bent kelias minutes vaikščioti.
Daugumai žmonių šiandien nėra leidžiama jausti sveikas galvos skausmas. Ši nelaimė neseniai labai atgaivino, kankina net paauglius ir netgi vaikus. Dažnai galvos skausmo priežastis yra nuovargis. Tai ne tik bendras kūno išsekimas, bet ir, pavyzdžiui, apie akių nuovargį, kuris prasideda ilgu skaitymu ir dar daugiau darbo kompiuteryje. Kad tai sugeba, tai padės atsipalaiduoti akis, kurias pageidautina atlikti kiekvieną valandą. Kita galvos skausmo priežastis gali būti kraujagyslių problemos, žemas kraujo spaudimas. Šiuo atveju jis valgo pasiteisinimą pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali skirti masažą arba patarti gerti kai kuriuos vaistus.
Neužsimenkite buto ir biuro sienų. Pabandykite praleisti kiek laiko lauke, o jei jūs gyvenate dideliame mieste, raskite galimybę bent kartais išeiti į kaimą. Tai silpnins šiuolaikinio miesto blogos ekologijos poveikį, gali prisidėti prie smegenų prisotinimo deguonimi ir tik leis jums pailsėti.
Ir atsiminkite: dauguma žmonių šiandien puikiai žino, ko reikia sveikai jaustis. Bet kaip sunku atsisakyti blogų įpročių, pakeisti gyvenimo ritmą, pradėti atkreipti dėmesį į tai, kas kažkaip atrodo ne itin reikšminga. Todėl nuolatos girdime apie pažįstamus ir draugus skundus dėl sveikatos, o mes kalbame apie mūsų problemas, neatsižvelgdami į tai, kad mūsų sveikata yra mūsų rankose. Turime iš tiesų norėti būti sveiku, todėl norime būti pasirengę keisti gyvenimo būdą, išmokti atsisakyti sporto aikštyno televizoriaus, sugebėti organizuoti laiką, kad būtų pakankamai viso miego ir poilsio, nesielgtumėte gero ir sveiku maisto gaminimo metu. Turite suvokti, kad tik tuomet, jei jaučiatės sveiki, tu gali visapusiškai suvokti save profesionaliai, skirti kuo daugiau dėmesio ir rūpintis savo šeima ir pasimėgauti turtingu visišku gyvenimu, kuris vertas kiekvieno žmogaus.