Ilgą laiką nė vienas nenuostabu tokio paradokso: tikime dideliu smegenų potencialu, tačiau kai atmintis ir intelekto gebėjimai susilpnėja su amžiumi, mes vertiname šį reiškinį beveik neišvengiamą. Bet jei mes suprantame mūsų proto gyvybingumą, tai apskritai nėra paveldimos įtaka, o ne dievų dovana, kaip žmonės galvoja. Mes galime ir galime išlaikyti savo intelektą iki 80 metų ir netgi daug didesnes.
Jei tai taikoma mūsų šaliai, tai tik teorija ir, gydytojų nuomone, viskas yra tvirtai įvaldyta taisyklė: su amžiumi aš pamiršiu viską ir manau blogiau. Ir bandysite pakeisti šią taisyklę į kitą aksiomą: net seniausiuoju amžiuje aš vis tiek sutrupinsiu ir aiškinsiu protą, nes tai yra norma. Be to, dėmesio ir atminties mokymo taisyklės yra labai paprastos, ir kiekvienas gali tai padaryti. Kartais pakanka tiesiog išmesti kitų žmonių nereikalingas problemas iš savo galvos ir ne bandyti vienu metu kontroliuoti 10 dalykų.
Netgi Hipokratas svajojo studijuoti smegenis visose jo subtilybėse, mes negalime sakyti, kad šiuo klausimu mokslas nėra ypač pažengęs. Tačiau vis dar yra daug paslapčių ir paslapčių. Kaip žinote, jau šešioliktą dieną po koncepcijos pradeda kauptis centrinė nervų sistema ir tada auga didžiuliu kosminiu greičiu: antrą kartą susidaro 6 tūkstančiai naujų ląstelių, o toks spartus augimas trunka penkis mėnesius. Per šešis mėnesius vaisiaus smegenys turi visus neuronus, kuriuos žmogus reikalauja vėlesniam gyvenimui. Be to, vyksta įvairūs procesai, dėl kurių smegenų ląstelės gali "bendrauti" tarpusavyje, o tai yra mąstymo pagrindas.
Atminties ir protinių sugebėjimų formavimosi procesas intensyviai vyksta per pirmuosius 3 vaiko gyvenimo metus. Šiame amžiuje vaikas suvokia informaciją iš penkių pojūčių, ir jam reikia leisti tinkamai "pasukti". Nebandyk prisiekti, jei jūsų vaikas iš smėlio pastatys pilis, purslų vandenyje, klauso dainų ir pasakų, maitina žaislus, todėl jis tampa prijungtas prie gyvenimo.
Kiekvieną dieną smegenų ląstelės miršta, o su amžiumi, kai vyresni, tai vyksta greičiau. Po 20 metų per dieną miršta apie 20 tūkstančių ląstelių, o 40 metų amžiaus miršta net 50 tūkstančių ląstelių. Naujausi mokslininkų duomenys rodo, kad toks teiginys: "nervų ląstelės neatgauna", tai gali būti ginčijama, nes kai kuriose smegenų dalyse smegenų ląstelės beveik visuomet atnaujinamos.
Taigi sakykite "atsakomybę" už naujų ląstelių gamybą, vykdyti kamienines ląsteles. Jie yra atsakingi už smegenų brendimą gimdoje, vėliau jie taip pat sprendžia svarbias užduotis, ląstelės suaugusiesiems gali būti transformuotos į subrendusius neuronus. Ne taip seniai mokslininkai nustatė, kad smegenų srityje atsiranda naujų nervų ląstelių, kurios yra susijusios su atminties savybėmis. Tačiau šiame organizme būtina padėti.
Jei manote, kad svaigiate ir dažnai turite galvos skausmą, turite kreiptis į neurologą. Anksčiau gydytojai savo pacientams paaiškino, kad visa tai vyksta, nes mažėja kraujas į smegenis. Naujausi atradimai medicinos srityje parodė, kad galvos skausmas yra dėl sudėtingų procesų organizme. Tam tikru amžiuje mums sunkiau susidoroti su tokiomis pareigomis namuose ir darbe, kaip mes esame, mes labai susirūpinę, mes labai nervu, vairuojame save į kampą ir tokie neurotiniai sutrikimai sukelia galvos skausmą.
Antrasis būdas išbandyti save, ar esate tvirtas yra atmintis, būtina perduoti neuropsichologinį testą, kurį siūlo gydytojai. Jei šie tyrimai atskleidžia jums sutrikimus, tu turi sutikti ir pradėti gydymo kursą, žinoma, prižiūrint gydytojui.
Ką galiu patarti gerinti dėmesio ir atminties mokymą? Pirmiausia reikia išlaikyti, kontroliuojant kraujospūdį, nes hipertenzija užima pirmąją vietą tarp visų rizikos veiksnių.
Antra, jei žmogus užsiima intelektualiuoju darbu, tada nervų audinys yra daug geresnis. Todėl smegenys turi ir gali būti apmokyti. Anglų mokslininkai savo atliktais tyrimais įrodė, kad vienodai organizuojami garsų garsai ant stalo ir fenomenalios atminties turintys žmonės. Ir tas faktas, kad žmogus nenuilstančiai sielgė su skaičiais ir faktais, tai visa tai yra ilgų smegenų srities mokymų, atsakingų už atminimą, rezultatas.
Idealūs "simuliatoriai" - tai kryžiažodžiai, knygos, bendravimas su kolegomis, draugais, kaimynais. Tai tik animacinių filmų apie berniuką Mowgli, kurį augina gyvūnai, jis vystėsi kaip paprastas žmogus. Iš tikrųjų vaikams, kurie šerti gyvūnais, smegenyse, daugelis funkcijų išnyksta ir pasitaiko negrįžtamų pokyčių. Sužinokite poeziją ir išspręskite kryžiažodžius su malonumu, o ne per jėgą, kitaip nuo šių pratybų nebus jokio naudojimo.
Sėkmės paslaptis yra santuoka. Pasak mokslininkų, jei 50 metų švęskite savo šeimą, tai reiškia, kad iki 80 metų gyvensite kietu atmintimi. Tačiau svarbiausias smegenų vaistas yra deguonis, smegenys, kai jausti deguonies trūkumą, yra vienas iš pirmųjų, kuris signalizuoja kūną. Jei pasidarysite išsibarstę ir vangiai, figūros nesuderins ir nepasiekia atvejų, tuomet jūsų smegenys turi būti įkraunamos kaip vaikščiojimas parke arba vitaminų papildais.
Yra keletas taisyklių, jei iš esmės darbe turite sėslų gyvenimo būdą, tuomet turite reguliariai atlikti pratimus už galvos, pakreipti į priekį ir atgal į šonus. Tai pagerina smegenų cirkuliaciją ir sumažina raumenų įtampą kakle. Jei įmanoma, pakartokite proto darbą penkių minučių sušilti.
Pagerinti kadagių, baziliko, rozmarino aromatinių aliejų mąstymo procesus. Ir tinginiems žmonėms tai galite padaryti, lašinkite keletą lašų aliejaus aromato lempos ir visą darbo dieną jūsų smegenys bus "stimuliuojamos".
Svarbų vaidmenį mokymo procese ir dėmesio bei atminties išsaugojimą atlieka jūsų maisto įvaizdis. Gydytojai pataria, kad norint išsaugoti proto aiškumą, reikia mylėti visas jūros gėrybes ir žuvis, nes jūros gyventojai turi riebių polinesočiųjų rūgščių, o ne tik fosforo, todėl aktyviai veikia mūsų pilkos spalvos ląstelės. Naudinga valgyti salotines iš ankštinių daržovių su saulėgrąžų aliejumi, sumuštinius iš ruginės duonos su sviestu, graikiniais riešutais.
"Apple" padeda sutelkti dėmesį, o vynuogės padeda sutelkti dėmesį. Bananuose yra vitamino B6, jei mes turime šio vitamino trūkumą organizme, mes visi pamirštame. Apelsinai, paprika ir morkos sulėtino smegenų ir kūno senėjimą. Saulėgrąžų aliejus paveikia vaizdo ryškumą. Vitamininiai kompleksai padės pagerinti atmintį, čia pagrindinis dėmesys turi būti skiriamas cinkui.
Įdomus faktas - nedidelis badas skatina mūsų psichinę veiklą, tačiau skirtingos dietos veikia priešingai. Virtuvėje lengviausia atsipalaiduoti atmintis, pakanka atidaryti stiklainius su prieskoniais, ypač gero lauro lapais, gvazdikėliais, kalendra.
Psichologai turi savo paslaptis, kaip ilgainiui išsaugoti faktus ar skaičiai galvos. Patikimas būdas laikomas asocialiu: per garsus, kvapus, jausmus. Klasikinis pavyzdys būtų, jei parodysite asmeniui vaizdą apie mišką ir jį pašalinsite, jis taip pat toliau pamatys nuotrauką, kvapo žolę, girdi lapelių šurmulį ir pan. Jūs taip pat galite prisiminti įvykius gyvenime, o tada "sausas" schemas, skaičiai gali būti "atgaivinti".
Naudok Cicero receptą. Kai garsusis kalbėtojas ruošėsi savo kalbą, jis vaikščiojo aplink namą ir savo mintimis supažindino su svarbiausiomis savo kalbos akimirkomis pažįstamose vietose, o tada prisiminė situaciją namuose, ir jis jau turėjo reikiamų asociacijų.
Siekiant geriau suprasti informaciją ausies, jums reikia sekti judesius pasakotojo rankas, jo gestus, veido išraiškas, kuris paprastai atlieka loginį akcentavimą. Bet geriau ne tik ieškoti ar klausytis, bet tai padaryti patys, nes įrodyta, kad mes prisimename trečdalį iš to, ką girdėjome, pusę to, ką mes matėme, ir 100% prisimena, ką mes jau "išbandėme" savo rankomis.
Dabar mes žinome, kokie mokymai yra ir pagerinti dėmesio atmintį. Neskubėkite kaltinti gamtos, kad turite blogą atmintį, pamiršite viską, galite pagerinti atmintį ir dėmesį, jums tiesiog reikia mokyti ir įkelti atmintį. Arba galvok daugiau, čia, kam, kaip jums patinka.