Kaip išlaikyti kūną tonu ir likti sveiki vasaros pabaigoje, rudenį ir paskutinį metų mėnesį? Paimkime.
Atsipalaiduokite rugpjūtį
Gydytojai sako, kad rugpjūtį geriausia eiti į poilsį: šiluma jau lėtai pradeda nykti, kūnas yra daug vitaminų, o prieš pradedant rudenį reikia gerai pailsėti.
Saugokitės cistito. Žinoma, vasarą tai malonu ir norite plaukioti šaltu vandeniu, bet tai gali išprovokuoti šlapimo pūslės uždegimą. Jei žinote, kad jūsų šlapimo pūslė yra silpna, tada prieš kelionę turite išgydyti gijimą su žolelėmis. Be to, eikite į vaptek ir nusipirkite reikiamus vaistus, pabandykite nepervalyti.
Neleiskite apsinuodijimo. Vasarą net labiausiai paplitę maisto produktai gali būti nuodingi - dėl aukšto oro temperatūros patologinės bakterijos dauginasi maistu. Prieš sėdėdamiesi prie stalo, atsargiai nuplaukite vaisius ir daržoves, žalioji mėsa nešioja maistą su kitais maisto produktais, nemanau, kad paruoštų maistą savaitę į priekį, nes netgi šaldytuvo negalima maitinti ir maisto nebebus, visi maisto konteineriai bus padengti maisto plėvele. Švieži arbūzai ir vaisiai, pirkti patvirtintose vietose arba prekybos centruose.
Neperkraukite savęs - nei psichologiškai, nei fiziškai. Rugpjūtis yra poilsio mėnuo. Jūs turite įgyti jėgų, turėti gerą poilsį. Galite eiti į "kurortinį" sanatorijoje, miške, kalnuose, name, jūroje - pasirinkti tinkamiausią poilsio tipą sau.
Ruduo: įveikti "thetech"
Vasaros saulė ir atostogos jau yra už ... Dabar jūsų užduotis yra apsisaugoti nuo vasaros blužnies, suderinti vidinius kūno bioritmus, kad sumažintų rudens nepakankamumo pasireiškimus.
Rugsėjis - aksominis sezonas
Rugsėjo mėnesį žmonės renkasi dosnų derlių, o saulė vis dar perka mus švelniais spinduliais. Žinoma, jums reikia grįžti į darbo kanalą, tačiau tai neturėtų trukdyti jums mėgautis vasaros atostogomis.
Pasitarkite su oftalmologu. Jūsų laukia verslo veikla, o jūsų akys netrukus pradės naudotis. Specialistas turėtų ištirti viršutinį voką ir patikrinti regėjimą.
Paskui pasitarkite su gastroenterologu ir atlikite ultragarsą iš virškinimo trakto, nes lėtinė liga susilpnėja ne sezono metu. Jei kas nors sutrikdys jus, gydytojas skirs vaistus ir pateikia rekomendacijas dėl mitybos.
Pasitarkite su kardiologu, kad išvengtumėte VSD būklės pablogėjimo, susijusio su širdies ir kraujagyslių sistemos pušų apkrova. Ar echokardiografija, ultragarsas ir jei Holterio stebėjimas yra būtinas. Atminkite, kad širdis turi būti ištirta kiekvienais metais.
Spalis: rudens harmonija
Ekspertai teigia, kad rudens viduryje galite pastebėti savo požiūrį į sveikatą per visus metus: jei pasirūpinsi savimi, tada jūs jausitės puikiai. Jūs neturėsite sezoninių virškinimo trakto ligų paūmėjimų, nei rudens depresijos, nei šalčio.
Perkelkite daugiau ir būk pirštais. Kiekvieną dieną eikite lauke ir pasivaikščiokite po šilta saule, prieš atvaziuodami į lovą ir atsipalaidavę, prisiminkime oveche. Savaitgaliais daugiau oru.
Pasitarkite su angiosurgu. Kiekviena trečioji moteris turi problemų su varikoze, o rudenį, kai mes grįžtame prie sėsmingo gyvenimo būdo ir ateina peršalimas, ši negalia gali būti pažengusi, todėl turime užkirsti kelią jo išvaizdai! Eikite į specialistą, eikite per venų ultragarsą, ypač jei iki darbo dienos pabaigos kojos patins tavo kojų venų ar kraujagyslių tinkle. Jei kenčia nuo kiaulių, gydytojas skirs vaistus, kurie padidins indų ir venų tonusą.
Specialios vandens procedūros leis ne tik pagerinti sveikatą, bet ir prailginti vasarą. Pavyzdžiui, "Charcot" dušas, purvo terapija, povandeninis dušo masažas, vaistažolių ir perlų vonios. Taip pat, jei norite, galite išbandyti terapiją - šis masažas su karštais akmenimis gerina kraujo apytaką - čia vėl esate SPA centre!
Konsultacijos su orthopedu ir neurologu. Kaip taisyklė, po darbo rugpjūčio ir rugsėjo mėnesio dachoje osteochondrozė pablogėja. Atlikite gimnastiką ir praleiskite masažo kursą.
Prašau dėmesio! Norint užtikrinti, kad perėjimas prie žiemos laikotarpiu nenutrūktų organizmo, gydytojai rekomenduoja vakarienę ir po 7 val. Negerti stiprių gėrimų.
Lapkritis: palaikykite gynybą!
Lapkričio mėnesį aktyvūs peršalimo, gripo ir visų rūšių virusai.
Ištaisykite savo imuninę sistemą! Visą valandą per parą savo kasdienę veiklą reguliokite lauke. Gaukite pakankamai miego, gerai valgykite ir eikite dar daugiau. Kad imunitetas būtų stiprus ir galėtų apsaugoti jus nuo rudens ligų, organizmas turėtų gauti cinko, seleno ir magnio. Todėl dieta visada turėtų būti medus ir česnakai. Kad išvengtumėte gripo, galite specialiai užsikrėsti.
Reumatologas jus laukia, jei sergate sąnarių skausmu. Galų gale, šiuo metų laiku susidaro artritas ir iremija. Atlikdami rentgeno spindulių tyrimą ir atlikdami bendrą kraujo tyrimą, jie galės parodyti, ką toliau daryti, ar yra pokyčių. Jei jie egzistuoja, būtina suprasti problemos priežastį.
Ginti bėdą Jei matote, kad gatvės yra nešvarios ir drąsios, dėvėkite ryškius drabužius, tad galite pasveikinti save ir kitus. Nedirbkite šeštadieniais ir savaitgaliais-plano laiku, kad savaitgaliais poilsio.
Jei vasarą kenčiate nuo alergijos augalų žiedadulkėms, jau dabar jau turite užkirsti kelią šios ligos paūmėjimui. Sulenkite arba eikite į alergologą, leisk hevvu patars imunoterapijos preparatus.
Aplankykite terapeutą, laurą ir imunologą, jei visada esate šaltas. Rudenį lėtinis šaltis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių - vaistų, netinkamos dietos, netinkamo gyvenimo ritmo. Norėdami sužinoti priežastis, turite atlikti visus testus ir geriau pradėti savo kraujo tyrimą.
Paskirstykite prevencines priemones mėnesiais ir galite prisitaikyti prie sezoninių pokyčių. Atminkite, kad jei perspėtų, tada ginkluotos. Dėl prevencijos ir karštos vasaros, sniego žiemos ir rausvos pavasario, jums bus puiki forma ir geros nuotaikos.
Gruodis: susiraskite imunitetą
Šį mėnesį imunitetas patenka. Jūs turite laikyti energiją visą žiemą ir pasiruošti atostogoms be peršalimo nuo streso.
Vitaminas Dieta. Norėdami šventines šventes nekenks jūsų kepenys ir skrandis, laikykitės lengvos dietos. Valgykite daržoves, grūdus, vaisius ir ribokite save iš riebių maisto produktų ir miltų produktų.
Stiprinti nervų sistemą ir atgaivinti kūno apsaugą akupunktūros eigai. Tačiau prieš tai darydami kreipkitės į gydytoją.
Imunitetas, gripas ir peršalimas. Jei kas metus sergate, pradeda susirgti gripu ir nuolat patirti peršalimą, tada gruodžio mėn. Pradžioje apsilankykite imunologo ir ligoninėje. Peržiūrėkite bendruosius klinikinius tyrimus ir laboratorinius imuninės būklės tyrimus: šlapimą, kraujo tyrimą, antikūnų prieš virusus nustatymą. Pasibaigus tyrimų rezultatams, gydytojas nurodys gydymą.
Kartą per 3-5 metus praeikite per densitometriją - patikrinkite kaulų tankį, jei esate vyresnis nei 40 metų. Klauskite patarimo iš gydytojo, galbūt organizme trūksta kalcio. Žiemą padidėja osteoporozės ir traumų atsiradimo rizika.
Norėdami atsikratyti įprasto šalčio ir sustiprinti imunitetą, kasdienės SPA procedūros padės. Taigi galite atsikratyti įtampos ir nuovargio. Prieš miegą 2 valandas paimkite vonią su priedais (krakmolas, spirituotas, žolelių) ir vieną kartą per tris dienas pakeiskite druska.
Jei kyla otalergija, kad vasarą būtų auginami žiedadulkiai, tada lapkritį-gruodį jums gali tekti atlikti alergenų tyrimus ir praleisti specifinės imunoterapijos kursą. Net ir tuo atveju, jei turite kitą alergiją, vis tiek pasikalbėkite su alergologu, nes žydėjimas gali pabloginti jūsų padėtį.