Pašalinkite šiek tiek papildomai, pakelkite kūną - ne tokia sudėtinga užduotis. Jei mes kalbame apie keletą dešimčių kilogramų, misija atrodo neįmanoma - bet ne Olgai Kartunkovai. Aktorės istorija yra kaip pasaka: nuo storos Pelenės iki lieknos princesės. Ir vietoj magiškos lazdos - kantrybės ir degimo troškimo. Koks yra tokio nuostabaus rezultato paslaptis? Olga noriai dalijasi pagrindinėmis taisyklėmis.
Motyvacija - raktas į sėkmę: ji suteiks jėgą ir padės atremti kovą su pagundomis. Pernelyg didelis svoris neigiamai veikia sveikatą, neleidžia judėti, sukelia aktyvų gyvenimo būdą, puikiai suknelė ir gali atrodyti įspūdingai. Kartunkovojui šis sąrašas tapo gyvybiškai svarbus - aktorė visada prisimena ir nelepina pridėti naujų daiktų. Kuo didesnis jūsų asmeninis "reikalavimų tvirtinimo planas" priklausys nuo jūsų matmenų, tuo greičiau pereisite nuo sumanių figūrų iki realių veiksmų.
Padarykite mitybos planą, kuriame atsižvelgiama į jūsų sveikatą. Nesilaikydami bendrųjų mitybos rekomendacijų, galite rimtai pakenkti sau. Visavertis geriamojo režimas gali išprovokuoti tuštinimą, monoratus - sukelia hormonų pusiausvyrą, stiprus bado streikas - sustiprina lėtinius negalavimus. Būkite vidutinio sunkumo ir pasiruošę palaipsniui ir neplanuotai mažėti apimtims: tai ypač svarbu svoriui daugiau nei šimtas kilogramų.
Pakeiskite meniu su įprastais mažo kalorijų patiekalais. Paruoškite sriubas ant vandens ir daržovių sriubos-bulvių su bulvių koše vietoj sultinio, troškinkite vietoj kotlelių - granulę su džiovintus vaisius vietoj sumuštinių ir žaliosios arbatos vietoj kavos. Tačiau iš kepimo, mėsos gėrybių, rūkytų produktų, grietinėlės padažų ir aliejaus desertų reikės nedelsiant atsisakyti - šie produktai neleis jums gauti lieknas formas.