Vanduo yra tirpiklis ir maistinių medžiagų nešiklis, jis reguliuoja kraujospūdį, kūno temperatūrą, pašalina kenksmingus medžiagų apykaitos produktus ir padidina organizmo atsparumą. Dėl vandens trūkumo gleivinės minkštimas išdžiūvo, o tai nustoja būti natūraliu mikroorganizmų kliūtimi. Su vandeniu oda tampa lygi, o audiniai ir organai yra sveiki. Vandens trūkumas organizme pradeda pasirodyti daug greičiau nei bet koks maisto trūkumas. Smegenų indai yra mažiau tiekiami krauju, mažėja sugebėjimas sutelkti dėmesį, dėl to pablogėja atmintis. Asmuo dažnai daro klaidas net paprasčiausiai. Dehidratuotas asmuo taip pat kenčia nuo nuolatinių galvos skausmų, turi problemų su virškinimu ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbu.
Kiek mineralinio vandens turėčiau gerti?
Sunku tiksliai nurodyti, kiek per dieną turėtume gerti skysčių. Šiuo klausimu ekspertų nuomonės yra suskirstytos. Kai kurie mano, kad norma yra tik 1 litro mineralinio vandens, o kiti teigia, kad turėtumėte gerti tiek, kiek norite. Vienas dalykas yra aiškus: apskritai vandens kiekis ir mineralinis vanduo visų pirma priklauso nuo klimato, darbo pobūdžio, fizinio aktyvumo, mitybos būdo, amžiaus ir sveikatos būklės.
Turėtumėte žinoti, kad moterys turėtų gerti daugiau skysčių nei vyrai, ypač jei jie svorio metu. Tai taip pat taikoma žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu, vartojančiais daugiau baltymų, taip pat maitinančias motinas. Dietų gydytojų rekomendacijos - kasdien suvartojama ne mažiau kaip 2 litrai skysčio, įskaitant 1-1,5 litrus mineralinio vandens. Tai padeda virškinti, metabolizuoti, yra daug svarbių makro ir mikroelementų. Būtent šios naudingos medžiagos yra gerai ir aukštos kokybės mineraliniame vandenyje. Jame yra lengvai virškinamos ir jonizuotos mineralinės medžiagos, kurios gali turėti teigiamą poveikį sveikatai ir papildyti kai kurių mineralų trūkumą maiste. Tačiau nepamirškite, kad per didelė kai kurių mineralų koncentracija gali sukelti jų kaupimąsi kepenyse ar inkstuose, o tai savo ruožtu skatina tam tikrų ligų vystymąsi. Pavyzdžiui, per didelis natrio kiekis kartais gali sukelti hipertenziją ir inkstus.
Taigi, dažnas mineralinio vandens suvartojimas yra saugiausias, kai jo mineralizacija yra žema arba vidutinė. Mineralinio vandens sudėtis yra kitokia. Mūsų parduotuvėse parduodami, daugiausia vidutinio mineralizavimo vandens. Jame yra 200-500 mg mikroelementų viename litre vandens. Taip pat galite nusipirkti labai mineralizuotą vandenį, kuriame yra iki 4000 mg / l mikroelementų. Tai terapinis mineralinis vanduo, naudojamas medicininių priežasčių ir tik nustatytomis dozėmis. Tai ne visada yra visiems tinkama. Taigi, jei norite kasdien gerti mineralinį vandenį, geriau pasikonsultuokite su savo gydytoju.
Jūs taip pat turėtumėte pasirinkti tą vandenį, kurį nuolat geriate arba geriate, ir sužinokite, kokia sudėtyje yra ir mineraluose yra jo kiekis. Kas nori, pavyzdžiui, sustiprinti kaulus ir išvengti danties, gali pasirinkti vandenį su daug fluorido ir kalcio. Kalcis taip pat gerai veikia kraujo krešėjimo ir širdies darbą. Labai daug magnio turintis vanduo rekomenduojamas žmonėms su nervų sistemos sutrikimais, kuriems sunku užmigti.
Kada geriau gerti mineralinį vandenį?
Daugelis žmonių mano, kad geriamojo mineralinio vandens laikas yra nesvarbus, tačiau tai nėra. Iki vidurdienio, jei galime sau leisti, turėtume gerti 1 litrą daržovių sulčių - kad organizmas gautų tinkamą vitaminų ir skaidulų dozę. Po pietų ir vakare gėrėkite tik išpilstytą mineralinį vandenį, kuris valo kraują ir papildo prarastą skystį per dieną. Tačiau mineralinis vanduo turi būti girtas lygiomis dalimis, paskirstytomis per dieną. Geriausia iš viso - per pusę valandos po valgio. Valgyti mineralinį vandenį maistui kenksmingas virškinimui, nes vanduo atskiedžia virškinimo sultis, sumažina jų darbo tikslumą ir ilgina virškinimo laiką. Tai yra papildoma našta jau perpildytam skrandžiui.
Reikėtų suprasti, kad dauguma žmonių geria per mažai mineralinio vandens. Paprastai mes geriame tik tada, kai jaučiame stiprų troškulį. Tada mes pradedame gerti didelį kiekį skysčių, o tai yra nereikalinga širdies ir kraujagyslių sistemos našta. Taigi pasiimkite pavyzdį su gražiais modeliais. Jie nedalyvauja su buteliuku mineralinio vandens, geriant jį mažomis bandelėmis dienos metu. Jie žino, kaip gerai valo, puošia, maitina ir gydo mineralinį vandenį - jie visada klauso rekomendacijų, kaip naudotis pirmaujančiais specialistais.