Pasibaigia šalčio ir gripo sezonas, ir atėjo laikas galvoti apie prevenciją. Nors dažnas rankų plovimas dažnai yra pirmoji gynybos linija prieš mikrobus, galite gerokai padidinti organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis pasirinkdami tinkamus maisto produktus.
Daugelis maisto produktų natūraliai yra imuninės aktyvacijos ir antivirusinių savybių, o geros žinios yra tai, kad šiuos produktus galima lengvai įtraukti į jūsų kasdienį meniu. Štai keletas rekomendacijų:
Pasirinkite maisto produktus, turimus vitaminu C: nes mes negalime laikyti vitamino C mūsų kūne, turime jį vartoti reguliariai. Turėtume vartoti 5-6 parų vitaminų C dauginamų vaisių ir daržovių. Tokie maisto produktai yra pipirai (ypač raudoni), kopūstai, brokoliai, žalumynai, kiviai, citrusiniai vaisiai ir uogos. Kitos idėjos apima kepimo špinatų su česnakais alyvuogių aliejuje vakarienei su vištiena ir pipirais. Visi šie paprasti būdai padidina vitamino C suvartojimą, natūraliai stiprina imuninę sistemą.
Valgykite daugiau česnako ir svogūnų: česnakas yra labai vertinamas kaip vaistažolių priemonė daugelyje pasaulio kultūrų, o ne nieko. Tiesą sakant, jo naudojimas kaip daržovių ir medicinoje datuojamas 5000 m. Prieš Kristų. Česnakai, be abejo, prideda puikų maisto skonį, tačiau tai daro teigiamą poveikį imuninei sistemai. Jame yra daug fitoneutrinių medžiagų, kurios yra žinomos dėl jų antibiotikų ir antivirusinių savybių. Tačiau česnakai vis dar siūlo savo gydomųjų privalumų, todėl naudokite jį sriubose, troškintuose.
Akivaizdu, kad svogūnai yra labiausiai universalūs prieskoniai, naudojami šiandien. Flavonoidų svogūnai iš tikrųjų dirba su vitaminu C, kad padėtų užkirsti kelią žalingoms bakterijoms. Sunku rasti receptų, kurie nenaudoja svogūnų.
Ir ypač gerti žaliosios arbatos. Tyrimai parodė, kad geriamoji žalia arbata gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, nes ji turi didelę polifenolių koncentraciją, žinomą dėl jų antioksidacinių savybių. Ir, galiausiai, mėgaujantis puodeliu karštos arbatos, sulėtina ir atsipalaiduoja, ir visada veikia imuninės sistemos naudai.
Kad visada išliktumėte geros nuotaikos ir nepasilietumėte, sekite visas rekomendacijas.
Atvykus namo po darbo dienos, supilkite į puodelį raudono vyno ir įdėkite į viryklę, kad maudytis. Karštas vynas skatina gerą kraujo tiekimą, taip pat kovoja su visais šalto požymiais. Gripas - šiandien mūsų pagrindinis priešas. Ir norint, kad nei mes, nei mūsų artimieji nebūtų serga, pasirūpinkite, kad visada būtų šilti batai ir drabužiai. Galų gale, šalčio metu dažnai būna šalta ar net šalta forma būdinga liga, taigi rekomenduojama nešioti lengvą aprangą, kurioje yra galimybė užšalti.
Žiemai blogai veikia beriberi. Todėl, žiemos sezono metu, vasarą turėtumėte valgyti daugiau vaisių ruošinių, uogienės ir kitų "stiklainių".
Siekiant geriausios sveikatos ir imuninės sistemos stiprinimo, valgykite daugiau sveikų vitaminų C produktų, kurie yra daugybėje daržovių ir vaisių. Išgerkite karštą arbatą su aviečių ar kriaušių uogiene. Šie saldainiai sustiprins jūsų kūną ir padės apsaugoti nuo patogenų.
Jei blogai jaučiatės, geriausia likti namuose ir paskambinti į gydytoją. Gydytojas išsiaiškins ligos priežastį ir nustatys antibiotikų gydymo kursą.