Patenka raudonų lęšių Ar verta paminėti, kad lęšiai yra "klondike" vertingų medžiagų. Be to, jis yra maistingas ir nuo jo nesukuriamas: sriubos, grūdai, kotletai, užkandžiai ir tt Lęšiai yra daug lengvai virškinamų augalų baltymų. Tai rodo, kad tai yra gera vartojant badą, kaip alternatyva mėsai. Šiame recepte, lęšiai atsiranda ant pagrindinių vaidmenų su graikiniu riešutu. Tiesą sakant, puikus produktų derinys kūnui ir protui. Valgydami tik du graikinius riešutus per dieną, pagerinsite savo atmintį. Tačiau nepamirškite, kad šios riešės branduoliuose yra daug riebalų. Todėl viskas gerai, kad saikingai!
Ingredientai:- Lęšiai raudoni 100 g
- Riešutas 80 g
- Svogūnai 1 vnt.
- Česnakas 3 denticles
- Pepper juodas žemės 4 žnyplės
- Druska 0.25 šaukštelio.
- Alyvuogių aliejus 20 ml
- 1 žingsnis Norėdami pagaminti tokį pyragą, paimkite: lęšius, graikinių riešutų branduolius, didelį svogūną, česnaką, alyvuogių aliejų, druską, pipirus pagal skonį.
- 2 žingsnis. Nulupkite svogūną ir supjaustykite plonais puslankiais.
- 3 žingsnis. Smulkiai pjaustykite česnaką peiliu.
- 4 žingsnis: kepkite svogūną alyvuogių aliejuje apie 2-3 minutes, tada pridėkite susmulkintą česnaką ir kepkite dar 3 minutes, kol virti.
- 5 žingsnis Lęšiai gerai nuplaukite, supilkite vandenį nuo 1: 1 skaičiavimo. Kepkite 10 minučių, kol jis bus virtas.
- 6 žingsnis. Paruošta lęšiai šiek tiek atvėsti. Skystis jame neturėtų būti.
- 7 žingsnis. Išbrinkite riešutus maišytuve.
- Žingsnis 8 Į maišytuvo dubenėlį įpilkite kepti svogūnai su česnakais ir supjaustyti.
- Žingsnis 9 Tada pridėkite lęšius, druską ir pipirus, 2 šaukštus alyvuogių aliejaus ir vėl sumalkite iki tolygiai.
- 10 žingsnis Pastepkite duona arba daržovėmis. Laikyti šaldytuve.