Iš pradžių ji buvo sukurta JAV astronautai (beje, tai taip pat vadinama "astronautu"), o vėliau tapo populiari tarp Rusijos vyriausybės.
Riebalų esmė yra ta, kad nesvarbu, kaip jūs naudojate receptą ir patiekalą Kremliaus dietoje, privalote laikytis pagrindinio principo. Jums reikalingas didžiausias būdas apriboti angliavandenių suvartojimą į kūną (maisto produktų su angliavandeniais draudimas). Jei organizmui yra apribotas angliavandenių kiekis, jis pradės vartoti riebalus iš riebalų atsargų energijos.
Pirmąsias kelias savaites galima sumažinti angliavandenių paros dozę iki 20 g po
Taip pat būtina visiškai pašalinti iš dietos miltus, saldus, bulvių patiekalus, cukrų, ryžius, duoną. Pirmosiomis savaitėmis geriau nevalgyti sulčių, daržovių ir vaisių. Svarbiausias dalykas yra nevartoti cukraus ir saldus, nes net vienas gabalas bus prilygintas jūsų kasdieniam kalorijų kiekiui. Galite valgyti mėsos, žuvies, kiaušinių, sūrio, daržovių ir visko kito, turinčio mažą angliavandenių kiekį.
Vartodami įvairius dešros, dešrelės ir dešrelės, pabandykite atkreipti dėmesį į jų sudėtį. Faktas yra tai, kad daugelis augalų naudoja sojos priedus šių produktų gamyboje, o dažnai mėsos kiekis tokiuose produktuose yra 10-30%.
Be sojos priedų, taip pat yra daug dešrų krakmolo, kuris palaiko drėgmę. Taigi, jei nesate įsitikinęs, tada dietos metu pašalinkite visas dešras.
Iš principo galite valgyti tiek, kiek norite, bet svarbiausia žinoti, kiek.
Veiksmingumas padidės, jei ne tik vartosite mažiau angliavandenių, bet ir sumažinsite kalorijų kiekį. Taip pat atminkite, kad neturėtumėte valgyti 5 valandas prieš miegą.
Štai apytikslis savaitės meniu, sudarytas Kremliaus dietos pagrindu. Visi šie patiekalų receptai yra labai paprasti paruošti ir tuo pačiu metu puikiai prisideda prie svorio mažėjimo.
Pirmoji diena
Pusryčiai: 100 g sūrio, kiaušiniai iš 3 kiaušinių, kavos be cukraus ar arbatos.
Pietūs: kopūstų salotos, pagardintos sviestu, 250-300 g daržovių sriubos su lydyto sūrio, 100-150 gramų kapotų liesos avienos, kavos be cukraus
Po pietų užkandis: 50 g graikinių riešutų
Vakarienė: pomidorai, 200 g virtos vištienos.
Antroji diena
Pusryčiai: 150 g varškės, 2 virti kiaušiniai, įdaryti grybais, gerti be cukraus.
Pietūs: daržovių salotos, pagardintos aliejumi, 100 g, šašlykinis keksas, 100 g, gėrimas be cukraus.
Po pietų užkandis: 200 g sūrio
Vakarienė: 100 g virtų žiedinių kopūstų, kepta vištienos krūtinėlė, gerti be cukraus.
Pusryčiai: 2-3 virtos dešrelės, 100 g keptų baklažanų, arbata be cukraus.
Pietūs: daržovių salotos su grybais, 200-250 g, salierų sriuba, 100-300 g, kepsnys, cukruoti gėrimai
Užkandis po pietų: 8-10 juodųjų alyvuogių
Vakarienė: nedidelis pomidoras, 150-200 g virtos žuvies, kefyro stiklo.
Ketvirta diena
Pusryčiai: 150 g žiedinių kopūstų salotų, 3-4 valgomųjų dešrelių, arbata be cukraus.
Pietūs: 100 g agurkų salotų, 250 g mėsos sūdytos mėsos, 200-250 g kepta vištienos, arbata be cukraus.
Popietės užkandis: 150-200 g sūrio.
Vakarienė: 200 g salotų, 200 g kepta žuvies, arbata be cukraus.
Penktoji diena
Pusryčiai: 100 g sūrio, obuolių kiaušiniai iš 2 kiaušinių, žalioji arbata be cukraus.
Pietūs: 100 g tarkuotų morkų salotų, 250 g salierų salotų, eskalopa.
Užkandis: 30 gramų žemės riešutų
Vakarienė: 200 g sauso raudono vyno, 100 g sūrio, 200 g virtos žuvies, 200 g salotų.
Šeštoji diena
Pusryčiai: 3-4 g. Kiaušiniai su rutuliuotu sūriu, arbata be cukraus 100 g sūrio, kiaušiniai su 2 kiaušiniais, žalioji arbata be cukraus.
Pietūs: 100 g burokėlių salotų su kopūstais ir saulėgrąžomis, 200-250 g žuvies sriubos, 250 g kepta mėsa.
Užkandis po pietų: 50 g moliūgų sėklų.
Vakarienė: 100 g salotų, 200 virtų žuvų, kefyro stiklo.
Septintoji diena
Pusryčiai: 3-4 virtos dešrelės, 100 g skvošo ikrų
Pietūs: daržovių salotos su grybais, 150 g, vištienos sultinys 150 g, ėrienos kebabas iš ėrienos 150 g, kavos be cukraus.
Pietūs: 100 g agurkų salotų, 250 g mėsos sūdytos mėsos, 200-250 g kepta vištienos, arbata be cukraus.
Užkandis: 30 g graikinių riešutų.
Vakarienė: pomidorai, 200 g virtos mėsos, kefyro stiklo.
Verta paminėti, kad Kremliaus dieta yra draudžiama tiems, kurie serga lėtiniu širdies, kraujagyslių, inkstų ir skrandžio ligomis. Taip pat nerekomenduojama nėščioms moterims. Bet kokiu atveju nevartokite galimybių ir dar kartą kreipkitės į dietologą.