Krups pirmiausia yra pluoštas, turintis didelį organinių medžiagų kiekį. Pesticidai, sunkieji metalai ir kitos neigiamos medžiagos mūsų organizmui pritraukia organines medžiagas. Todėl ypatingai naudinga košė tiems, kurie ilgą laiką dirba kenksmingomis sąlygomis, pagyvenę žmonės yra būtini būsimoms motinoms.
Tam tikru mastu visos kruopos yra naudingos kūnui. Išskyrus retas medicinines kontraindikacijas. Mūsų kūne kiekviena košės rūšis veikia skirtingai. Vienos ar kitos košės įtaka mūsų organizmui priklauso nuo košės sudėtyje esančių rūgščių. Ir taip pat jų gebėjimą jungtis su kenksmingomis medžiagomis.
Grikių košės naudojimas yra sunkiai įvertintas organizmui. Grikiai gerina virškinimą, nes jame yra pektinų. Tai labai naudinga kasai ir kepenims, ji turi daug geležies. Grikių košė greitai absorbuojama ir yra nedaug kalorijų, todėl vakarienei labai gerai. Geriausia negerti grikių, bet pavogti. Dėl to, kruopas reikia išpilti verdančiu vandeniu, supakuoti ir įdėti į šiltą vietą. Su šiuo maisto ruošimo metodu, košė bus sausa ir bus labai naudinga grikiui valant kenksmingų sunkiųjų metalų perteklių.
Labiausiai naudingos rūšies ryžių yra rudos, laukinės, ilgos Vidurinės Azijos ryžių . Žmonės, kuriems būdinga apsinuodijimo švinu ar apsinuodijimo arseno rizika, yra ypač skatinamos valgyti ryžių košę. Beje, ryžių dieta yra labai veiksminga svorio netekimui. Ryžiai turėtų būti gerai nuplauti prieš ruošiant ryžius. Kadangi vanduo praplauna krakmolą ir pagreitina virimo procesą.
Avižiniai dribsniai yra moteriškosios kūno naudingumo čempionas. Tai sumažina vėžio riziką, padeda virškinimo traktui, užkerta kelią skrandžio opoms ir gastritui. Avižiniai dribsniai yra naudingi augaliniai baltymai ir riebalai. Jame yra: magnis, kalis, kalcis, geležis, natris, fosforas, cinkas, vitaminai B1, B2, E, PP. Toks maistinių medžiagų turtas padidina imunitetą, padeda įveikti depresiją. Avižiniai dribsniai padeda sustiprinti kaulą ir palaikyti kraujospūdį, o tai ypač svarbu vyresnio amžiaus moterims. Ši košė rekomenduojama su tendencija dėl dermatito. Labai naudinga, kad ši cutie paveiktų moters odos būklę.
Pieno košė suteikia papildomos galios kūnui. Jame yra elementai, kurie gali sustiprinti audinius. Pavyzdžiui, varis, suteikiant audiniams papildomą elastingumą, silicio, kuris padeda kaulams ir dantims susidaryti. Dėl sveikos veido ir normalios kraujo apytakos, kūdikis suteikia moters kūno geležies. Jame taip pat yra fluorido, kuris yra atsakingas už dantų sveikatą, magneziją, būtiną darboholikams, manganą, kuris skatina normalų metabolizmą.
Mažiausias vitaminų kiekis yra manų kruopos . Rekomenduojama žmonėms, sergantiems žarnyno ar skrandžio ligomis, nes jis labai lengvai virškinamas dėl skaidulų trūkumo. Pačios mielės yra paruoštos iš nuluptų kviečių grūdų. Korpusas turi daugiausia vitaminų, todėl manga nėra labai turtinga. Tačiau likę vitaminai yra gerai konservuojami po virimo, nes jie neturi laiko suskaidyti dėl greito virimo.
Maždaug du kartus daugiau, nei kitų grūdų, fosforo kiekio, perlinių miežių atžvilgiu . Fosforas padeda didinti raumenų susitraukimų greitį ir galią, todėl tai ypač reikalinga sportininkams ir žmonėms, dirbantiems rankoje. Todėl, lankydamiesi treniruoklių klube, būtinai įtraukite jį į savo mitybą. "Perl" košė reikalinga normaliai smegenų funkcijai ir subalansuotam metabolizmui. Norėdami paruošti perlinės košės, trunka ilgai, iki pusantros valandos. Jei pamušite 2-3 valandas, tada galite sutaupyti laiko valgant. Perlo miežius reikia valgyti iš karto po virimo, nes po aušinimo jis tampa standus ir beskonis.
Puikus tirpalas, skirtas nuodingų fluorido ir chloro junginių valymui, yra kukurūzų košė . Šiame grūduje yra A, B, E, PP, silicio ir geležies grupės vitaminų. Kukurūzų košė taip pat yra mažai alergiškas maistas. Rekomenduojamas žarnyno ir širdies bei kraujagyslių ligoms. Kukurūzų košė padeda atsikratyti organinio gyvsidabrio, esančio grūdų perdirbtoje medžiagoje.
Nėra jokių griežtų apribojimų dėl grūdų pagamintos mitybos. Kiekviena košė puikiai derinama su grybais, riešutais, raugstėmis, alyvuogėmis, baklažanais. Tai gerai suvokiama su minkštu ir avies sūriu, brynza, pienu. Tokie produktai kaip džiovinti abrikosai, razinos, džiovinti vaisiai, obuoliai, medus puikiai papildo bet kokią košę. Kaip matome, košės naudojimas organizmui yra akivaizdus. Todėl nereikėtų jų atsisakyti tik todėl, kad esate dietos, arba jums nepatinka jų skonis, arba valgyti košę nėra madinga. Laikykis filosofijos, kad graži moteris yra sveika moteris!