Celiulito draugės
"Jūs turite rūpintis savimi", - sakiau aš kiekvieną rytą, - "Pašalinkite šias netinkamas ausines iš šlaunų ir bjaurios" plutos "." Eiti į sporto salę buvo drovus. Ir aerobikos, ir šokių ... Ką mano "riebalai" atrodys ir celiulitas į fiksuotą, tik iš mergaičių rauginimo lovų foną? Norėdami pasveikinti, aš atliko savo mergaičių apklausą: ar jie turi celiulitą. Ką tu galvoji 90% jo draugų išsamiai apibūdino. 50% net bandė įrodyti.
Ištyrus problemos istoriją, sužinojau, kad celiulitas reiškia moterų antrines lytines charakteristikas, tai vienaip ar kitaip pasireiškia visose moterims be išimties. Ir tai atsitinka ne tik dėl perteklinio skysčio kaupimosi riebaliniame audinyje, bet ir dėl netolygaus poodinių riebalų nusėdimo probleminėse srityse. Jei šių zonų kraujotaka sutrūks, celiulitas bus aiškiai matomas. Taigi, aš maniau, kad "ją išgydyti" būtina įsitikinti, kad kraujas nuolat išpiltas į šlaunis ir sėdmenis, o toksinai ir perteklinis skystis buvo sunaikinti. Bet kaip tai pasiekti?
Dulkių nuo celiulito
Kelių sporto klubų tinklalapiuose matau paslaptingas nuotraukas: mergaičių, apsirengusių neįprastomis kostiumėlėmis su kai kuriais vamzdžiais, vaikščiojo ant treniruoklių ar vaikščiojo dviračiu. Tai buvo vadinama "vakuuminiu mokymu". "Kaip visada," maniau ", jie privilioja klientus į tam tikrą nesąmonę." Bet tada ji perskaitė išsamią informaciją ir tapo suinteresuota. Įvairiose kosmetologijos salonuose, kur buvo atlikta tokia procedūra, jie pažadėjo sumažinti svorį ir pagerinti reljefą pilvoje ir šlaunyse. Pasirodo, šis juokingas kostiumas aprūpintas šimtais specialių kamerų, kurių kiekviena veikia kaip siurblys. Tai nereikalauja specialios apkrovos, jūs tiesiog eikite palei kelią, ir visa tai veikia pats. Aš pašaukiau vieną iš klubų, kitą dieną, įdomu su smalsumu, skridau į klasę.
Tik po bandymo
Prieš pradedant treniruotę, man teko atlikti fitneso testą ir įvedė specialų kortelės failą. Paaiškėjo, kad tai yra bendra procedūra visiems, kurie nusprendė dirbti sporto salėje. Norėdamas išsiaiškinti apie save visą tiesą, turėjau vaikščioti maždaug dešimt minučių bėgimo takeliu - tada su jutikliais, tada be jų. Gydytojas sužinojo, kaip mano širdies ir kraujagyslių sistema reaguoja į fizinį stresą. Nustatytas riebalinio audinio ir vandens kiekis organizme. Kartotinių pratimų metu jis nustatė rekomenduojamą širdies susitraukimų dažnį, kad per pamokas jis neviršytų normos. Aš daviau rekomendacijas dėl alkoholio ir mitybos režimo. Taip pat užregistravo mano apimtis ir svorį tuo metu - stebėti pokyčius.
Kadangi ketinu kovoti su celiulitu, mano prašymu jie taip pat atliko atskirą testą, kad nustatytų savo idealų svorį - reikia žinoti, ko siekti. N-Taip - 15% dabartinių kilogramų buvo akivaizdžiai nereikalingi. Liekate svorio ir kovos su celiulitu padės vakuuminio masažo kurso - tris kartus per savaitę pusvalandį.
Žemės derva
Kalbant apie bet kokį sportą, reikia specialios formos treniruotėms vakuuminiu treniruokliu. Kad nejautu odos, aš apsirengiau dviračiais ir medvilnės megztiniu. Vakuuminis treniruoklis stovėjo lenktynių trasose ir nesiskyrė per daug iš jų. Bet tada atėjo treneris su savo kostiumu, ir aš supratau, kad aš būtiu tarp kitų lankytojų, pavyzdžiui, voverės pava. Arba atvirkščiai. Tai buvo kažkoks akvalangų kostiumas - tik fin ir kaukė su vamzdžiu nebuvo pakankamai.
"Svarbiausia, kad kostiumas sėdi!" - treneris susiraukė, padėjęs man ištraukti gumuotą aprangą. Prie šlaunies buvo pridėtas temperatūros jutiklis, kuris stebėjo temperatūros padidėjimą per seansą. Kai rankos, kojos ir net galva buvo stumti į dešinę skylę, užmaskuota užsegė - ji yra pasirengusi! Tokiuose rūbuose sunku vaikščioti. Aš jaučiau milžinišką, tik milžinišką. Kelyje aš buvau pakeltas. Autobusas uždėjo stiklinę vandens šalia jo ir sujungė kostiumą su žarnomis, išeinančiomis iš "atgal" prie stovo su simuliatoriaus valdymo skydeliu. Ir aš išdėstiau savo kelionę.
Žiurkėnai ir kalnų fitnesas
Aš koreguoju savo kojas, vaikštinėjau rankomis, šypsojau, tarsi vaikščiojau su ramunėlių lauku, ir aš jaučiu kažką šlaunies ir pilvo srityje, kažkas pradeda "spaudžiant masę". "Manau, kad netinka tiems, kurie nemėgsta augintinių". Kaip ir mažų ir labai stiprių žiurkėnų pulkas, nusprendžiau, kad mano skrandis yra puikus batutas, kuriame galite šokinėti ". Iš karto prisiminiau masažo kanalo eigą, kurį aš taip pat praėjo. Jausmai panašūs, bet ne taip skausmingi. Be to, oda nėra sužeista, nėra mėlynių. Nors, važiuodamas į priekį, pasakysiu, kad vėliau aš atradau keletą mėlynių mano klubuose.
Poveikio stiprumas priklauso nuo asmens, įvesto į kompiuterį, individualių parametrų. Krovinys - nuo 10 iki 40 milibarų (tai yra tai, kaip sportuoti kalnuose, esant dviejų su puse tūkstančių metrų aukštyje). Dešimt minučių pėsčiomis - ir aš prakaitavimas.
- Medvilnės marškinėliai - tai teisingai, - skatina trenerį. - Puodai bus gerai įsisavinti. Taip pat svarbu gerai valgyti. Prisiminti: prieš okupacijos metu daugiau angliavandenių (košė, spagečiai), po - baltymai (varškė, mėsa, žuvis). Per valandą po pamokų geriau susilaikyti nuo valgymo.
Aš einu, klausau ir pajaučiu, kaip šiluma patenka į apatinę kūno dalį.
- Dabar metabolizmo procesai klubų ir pilvo srityje spartėja, - sako mano treneris, - po 6-8 valandų matys tik mokymo poveikį. Jei šiandien planuojate kitas klases, atidėkite. Beje, pirtis taip pat nerekomenduojama.
Pokalbių dalyvių mokymas
Pasirodo, kad panašios kovos su celiulitu kosmetikos salonuose dažniausiai moterys po trisdešimties sutinka. Treniruotės yra naudingos tiems, kurie negali aktyviai sportuoti: pavyzdžiui, buvo kokių nors traumų ar būtina atsigauti po nėštumo ... Kita vertus, dažnai būna tik draugai. Galų gale, kai jūs užsiimate sporto sale, turite stebėti pratimų teisingumą, kvėpuoti ... Apskritai, tiesiog kalbasi su draugais vargu ar pavyks. Ir čia jūs galite atsikratyti celiulito, prarasti svorį ir bendrauti. Nenuostabu, kad vakuuminis treniruoklis yra slaptų žmonių imitatorius.
Žinoma, yra kontraindikacijų, tačiau yra keletas rizikos veiksnių. Tai nėštumas, rimtos ginekologinės problemos, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, kraujo ligos. Reikia būti atsargiems, jei yra varikoze. Galite pereiti į simuliatorių, tačiau pamokos turėtų būti trumpos, apie dešimt minučių, o apkrova - labai švelnus.
Kaip jums gali prisiminti, tą vakarą aš pašaukiau savo sielos draugę, kuris taip pat skundėsi dėl celiulito, ir mes nuvykome į kitą klasę kartu.
Patobulinti rezultatai
Du mėnesius, kas antrą dieną pradėjau vaikščioti nardymo kostiumu. Su draugu aptarėme visas aktualiausias problemas ir problemas. Bet tai nebuvo labiausiai džiaugsmingas. Svarbių svorio pokyčių nebuvo, tačiau sumažėjo juosmens, klubų ir kojų. Pasibaigus juosmeniui, aš prarado 5 cm ir labai didžiuojuosi tuo. Celiulitas ne visiškai išnyko, bet bent jau tuberozė, dėl kurios buvau toks niūrus, ten daugiau nebuvo. Tada aš vis tiek nuobodu vaikščioti taip pat. Žvelgiau į aktyvius žmones su hanteliais ir nusprendžiau, baigę vakuuminį kursą, eiti į sporto salę. Atėjo laikas, beje!