Saunos ir vonios yra nepakeičiamos lieknėjimui. Karštos procedūros padės prarasti keletą svarų. Tik svarbu suprasti, kad pati šiluma netirps lipidų: atsikratydama kilogramo, kita maudymosi procedūros metu moteris privalo gausiai prakaituoti. Tačiau dehidratacija nėra geriausias būdas numesti svorio. Štai kodėl būtina papildyti vandens balansą - tarp vizitų į garinę pirtį, gerti žolelių arbatą ir vandenį. Tačiau pagrindinė palankios aukštos temperatūros ir garo poveikio slaptoji paslaptis yra sustingančių reiškinių pašalinimas ir medžiagų apykaitos procesų aktyvavimas, kuris bus dar labiau pagreitintas, jei jų papildys masažas, įvyniojimas arba plakimas su šluve. Limfos srauto stiprinimas atsisveikins su nepatraukliu "apelsinų žievė". Todėl vonia gali gerai konkuruoti su salonų procedūromis. Beje, kai kuriose kosmetikos klinikose sąlygos įtrauktos į svorio korekcijos programą ir anti-celiulitą. Be to, vonios procedūros yra žymiai atnaujinančios, stiprinančios ir atpalaiduodamos stresą: kartu su prakaitu, toksinais, šlakais ir pieno rūgštimi, nuovargio ir raumenų skausmo priežastimi po treniravimosi pašalinami iš organizmo. Štai kodėl visose fitneso centruose yra saunos: šildomos po užimtos sesijos - o kitą dieną net nepamenu pervertų raumenų!
Sužinokite, kokia pirtis geriausiai degina riebalus, pirmiausia pabandykite tradicinę suomišką sauną. Optimali temperatūra garų kambaryje, atsižvelgiant į šiaurines tautas, turėtų būti lygi 80 ° C. Saunoje esantis oras yra pakankamai sausas (jūs galite tik pabarstyti akmenis vandeniu, kad garų kambarys užpildytų eterinio aliejaus skonį), dėl ko padidėja prakaitavimas. 15 minučių buvimas prarandamas 1,5 litro drėgmės. Šios temperatūros šluotos nėra sveikintinos: galite uždegti. Bet ramiai sėdėk arba atsigulk - prašau. Per šį laiką kūnas užsidegs, indai išsiplės, bus atidarytos poros. Epidermis pradeda kvėpuoti, kraujas aktyviai aprūpina visus organus deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Pagrindinis dalykas yra ne praleisti akimirką ir nusiplauti prakaitavimą, kuris pasirodė, neleisk jam išdžiūti, kitaip oda absorbuoja visus toksinus atgal.
Jei nuspręsite baigti treniruoklių salės dieną ir norėtumėte sužinoti apie tai, neskubėkite į pirtį iškart po pamokų. Po mokymo treniruoklis sušildomas, o papildomas šiluma, didinant apkrovą širdies ir kraujagyslių sistemai, neigiamai veikia gerovę. Jei laikas leidžia, po fitneso turite atsigulti 20-30 minučių, paimkite šiltą dują, gerkite vandenį. Apsilankymai garų pirtyje turėtų būti trumpi, ne ilgiau kaip 7 minutes. Jo laipsnis yra žemesnis nei suomiškai, nuo 60 iki 80 ° C, tačiau kelionė į garų kambarį nėra taip lengva dėl drėgmės. Dėl pora kūno paviršiaus porūšio išgaruoja lėtai, organizmas vėsina, bet poodinis sluoksnis sušildo daugiau, o tai reiškia, kad medžiagų apykaitos procesai vyksta greičiau. Savitas rusvos vonios bruožas - masažas su šluoga. Beje, šepetys turi skirtingas savybes: ąžuolas stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus, beržas valo riebią odą, varis išvalo nuo celiulito. Neatsiejama rusiškos pirties dalis - plaukimas baseine su šaltu vandeniu. Aštri temperatūros pokyčiai mobilizuoja kūną, dėl ko susidaro intensyvesnės kalorijos. Verta eksperimentuoti tik su temperatūros pokyčiais: ne kiekviena širdies ir kraujagyslių sistema išliks. Po kontrastingų Rusijos vonios procedūrų poveikis trunka 4-5 valandas. Kaip po intensyvaus širdies, per šį laikotarpį rekomenduojama susiūti daugiau skysčio ir susilaikyti nuo sunkių valgių. Ar norite sužinoti, ką jautė animacinių filmų personažas Jurijus Norshteinas? Apsilankykite hammam. Turkiška pirtis tinka tiems, kurie netoleruoja rusiškų pirčių ir saunų. Temperatūra hammam yra daug mažesnė - ne daugiau kaip 45-50 ° C. Vonios suoliukai dažniausiai yra pagaminti iš marmuro, o sienos yra plytelės, bet akmuo nėra šaltas. Storas garas, sukasi ore, palaipsniui šildo kūną ir prisotina ląsteles drėgmei, padeda pašalinti toksinus. Kosmetologai mano, kad hamamas - geriausias įrankis kovai su celiulitu. Galų gale tradicinė procedūra būtinai apima putų masažą, lupimą ir net vyniojimą! Garsusis muilo masažas atliekamas viskozines kumštines pirštines. Proceso metu probleminės sritys minkomos, visos sąnarys, stuburas išsiplės, tačiau atsipalaidavęs kūnas gali lengvai suvokti rankinę terapiją.
Jei hamamui šiandien sunku rasti, tada japonų vonia-iturą yra retenybė. Ir ji nenaudoja ypatingo reikalavimo: ne visi drįstų lipti į dubenį su karštu vandeniu, po kurio yra viryklė. Europos alternatyva onuro, išrado Altajaus, yra vadinamasis kedrų barelis. Išoriškai tai primena japonų versiją, bet užpildyta ne vandeniu, o garais. Tokia mini pirtis. Tik jie nuskendo į ją ne visai, o ant krūtinės. Per valandą jie tris kartus 10 minučių patenka į barelį. Pertrauka tarp skambučių, pavyzdžiui, tradicinėse saunose, geria arbatą ir masažą. Kedro stulpelio privalumai yra tai, kad galva visada yra išorėje, o tik kūnas išauga. Tai leidžia sumažinti širdies naštą ir sunkiai kvėpuoti, dažnai būna tradicinėje vonioje ir saunoje. Bet kūnas puikiai sušildo, o masažas pagreitina svorio praradimą. Japonijos sauna "know-how" yra infraraudonųjų spindulių sauna. Tai panaši į suomių kalbą, tačiau kambario temperatūra yra patogi (45-65 ° C), nes kūnas šildomas infraraudonuoju spinduliu. Nematomas, jie prasiskverbia giliau 5 cm. Šilumos poveikis toks didelis, kad stiprus prakaitavimas prasideda per 5 minutes. Per pusę valandos infraraudonųjų spindulių sauna 600 deg kalorijų! Tačiau dėl greito poveikio asmuo ne visada gali pastebėti perkaitimo laiku. Po kelių sesijų oda gali nudažyti.