Mokslininkai jau seniai įrodė, kad nuo mažo mobilumo ir perteklinio svorio vyrai kenčia ne mažiau nei moterys. Rusijoje nutukusių vyrų dalis sudaro 30 proc. Visų gyventojų. Be žalos kūnui, galite prarasti svorį tik sportuodami ir tinkamai valgydami. Tačiau pats žmogus priverstas pakeisti įprastą gyvenimo būdą yra labai sunkus. Laimei, psichologai žino, kaip padaryti žmogų sportuoti, stebėti jo sveikatą ir išvaizdą. Jie tiki, kad viskas yra silpna motyvacija. Ir tada mylinčios moterys gali padėti vyrams.
Psichologinė pagalba.
Tiesą sakant, tačiau trivialus, verta pradėti dirbti su motyvacija būtent su pokalbiu. Duok savo vyrui suprasti, kad tu myli jį ir tokius, kokie yra. Kad jis vis dar tau brangus, o papildomos svarai jo visai nepablogina. "Mylimi, pirmiausia, man kelia nerimą jūsų sveikata ir tik tada išvaizda" - ši frazė yra raktas į jūsų sėkmę. Svarbiausia, kad akcentai būtų teisingi. Jei nuolat išreiškiate savo nepasitenkinimą partnerio išvaizda, jis gali jį įžeisti ir net piktintis. Jis nebebus sportuojamas. Bet jūsų sveikatos priežiūra bus suvokiama daug geriau. Vyrai bijo ligų ir labiau linkusios sportuoti sveikatos labui nei grožio. Aukštas kraujospūdis, širdies nepakankamumas, diabetas, sutrikusi reprodukcinė funkcija, impotencija - tai nepilnu ligų sąrašu, kurį verta paminėti sėdintį vyrui.
Kita vertus, nepadarykite per daug. Stenkitės viską duoti gerų patarimų forma, o ne artėjančio apokalipsės aprašymas. "Mes susidursime su visomis problemomis, jei veiksime kartu!" Psichologai sako, kad "mes" yra pagrindinis koziris jūsų kovoje už jūsų vyro harmoniją ir sveikatą. Jūsų partneris turėtų jausti paramą ir nuspręsti pakeisti savo gyvenimo būdą. Galų gale sportuojant reikia daug laiko ir pakeisti įprastą gyvenimo būdą "ant sofos". Paruoškite pasikartojančių komplimentų ir raginančių frazes. Tyrėjai jau seniai įrodė, kad vyrų smegenys teigiamai reaguoja į malonius žodžius, taip pat ir moterys. "Tu esi puikus berniukas - rezultatas jau matomas!", "Tai išlieka labai mažai, o svarbiausia, nevilkite!", "Gerai, nesuprask dabar! Mes visi galime tai išspręsti! "- įtrauki šias frazes į savo arsenalą. Jūsų partneris turėtų suprasti, kad sportas ir sveikus gyvenimo būdas nėra dvi savaites, o gyvenimo ritmas keičia daugelį metų. Ir galbūt amžinai. Jūsų užduotis yra pritaikyti ją prie to, kad jo apribojimų vaisiai nedelsiant pasirodys.
Viskas yra jūsų rankose.
Prieš pradėdami radikalių priemonių - griežtą dietą ir sporto salę, pabandykite pakeisti namų meniu ir pramogų spektrą. Daugeliu atžvilgių sveikata ir išvaizda priklauso nuo mitybos. Pakeiskite riebus maistą sveikais maisto produktais, užpilkite daugiau salotų su augaliniu aliejumi, pasidaryk žuvies ir jūros gėrybių. Nebūkite tingus ryte, kad užpildytumėte specialius konteinerius su maistu pietų, kurias jūsų sutuoktinis ims kartu su juo dirbti. Eik į restoraną, patark savo vyrui naudingus patiekalus. "Gerbiami, paskutinį kartą bandėte mėsos su bulvėmis, geriau paimkite salotas su arugulė. Labai skanu ir naudinga! "," Gal mes negerbsime alaus, bet užsisakysime stiklinę raudono sauso vyno? ". Pakelkite save iš sofos ir inicijuokite bendrą vaikščiojimą palei bulvarus arba pasivaikščiokite prie ledo. Įsigykite sau ir savo mylimąjį vaizdo įrašą ir dviračiu. Aktyvus gyvenimo būdas ir sportas yra ne tik treniruokliai ir treniruočių treniruoklių salėje. Visų pirma, tai teigiamo mąstymo vaizdas.
Jūsų koziriai.
Eikite į mažą triuką: nekvieskite dalykų pagal jų vardus. Pavyzdžiui, vietoj to, kad nuolat pasakytų savo vyrui apie mitybą ir sveikatingumą, naudokite "sveiko gyvenimo būdo" koncepciją. Jis netenka svorio, bet pradeda naują gyvenimą, rūpinasi savo sveikata ir sportuoja.
Įdėkite jo instituto nuotrauką žinomoje vietoje. Anksčiau ar vėliau jūsų partneris supras, ką reiškia pasakyti, kad jis pasikeitė nuo jūsų pažinojimo. Psichologai teigia, kad vizuali motyvacija yra stipriausia. Žmogus mėgsta pažvelgti į save ir mėgautis vaizdu. Senos nuotraukos ir vaizdo įrašai gali paskatinti norą matyti tą patį vaizdą veidrodyje. Ir tai, ko reikia, pats žmogus supranta. Planuokite veiksmų planą su savo vyru. Nustatykite jam mažus ir realius tikslus. Taigi, mažoms pergalėms jūs kartu nepastebėsite, kaip atvyksite į vieną didįjį.
Kartą parduotuvėje įsitikinkite, kad jūsų partneris bando dalyką, kurį jis mėgsta, bet pusę jo dydžio. "Darlingas, tu beveik pateko į šį kostiumą! Tai pergalė! Jūs labai mažai palikote! "Tokie žodžiai veiks nuoširdžiai visiems, net didžiausiam skeptikui, ir jis taps dar labiau įtrauktas į sportą.
Pagalvokite apie savo atlygį už bet kurį, net nereikšmingiausią rezultatą. Vyrai, kaip ir moterys, kaip dovanos, gražūs drabužiai, dėmesys ir meilė - šįkart jūs jam pristatysite. Visi žmonės ieško patvirtinimo! Dovanų pavidalu materialus atlygis gali pakeisti endorfinas, gaunamas iš liūto "geriamojo" alaus į jūsų mėgstamą sofą.
Ir, žinoma, visada pasakykite savo vyrui, kiek jam rūpi. Naujas sporto gyvenimo būdas ir neįprasta sveiką mitybą visada yra stresas. Tokiais momentais, kad nebūtų pertraukta ir ne mesti viską iki pusės, tik padeda mylėti ir suprasti artimuosius. Keista, kaip gali atrodyti, bet tam tikra prasme jūs esate atsakingas už kilnojo vyro gerą nuotaiką ir rezultatus. Todėl būkite kantrūs (sveikas gyvenimo būdas yra amžinai) ir veikti pagal konkrečią situaciją.
Kita patirtis.
Kartais kažkieno sėkmingi rezultatai leidžia jums išeiti iš sofos ir padaryti save daug greičiau, nei jo žmonos liūdna skambesys apie alaus ir bulvių pavojų. Priversdami žmogų sportuoti, pasakykite savo mylimam žmogui apie garsių žmonių sėkmę. Pavyzdžiui, vokiečių dizaineris Karlas Lagerfeldas 64 metų amžiaus metu prarado 42 kilogramus. 13 mėnesius mados dizaineris išnaudojo savo kūną dieta ir sportu, kad jaustųsi jauni ir dėvimi drabužiai, kuriuos sukūrė vyrų linijos "Dior Hedy Slimane" dizaineris. Pats Lagerfeldas mano, kad "jūs turite tik numesti svorį, kad taptumėte laimingesni". Arkanzaso gubernatorius Mike Hakabi prarado 45 kilogramus. Jis tiesiog sumažino kalorijų vartojimą ir pradėjo aktyviai gyventi. "Paaiškėjo, kad važiavimas yra labai malonus ir sveikas", - prisipažino jis interviu. Juozapas Prigoginas - vyro ir dainininko Valerio prodiuseris - griežtai kontroliuodamas savo žmoną prarado 22 kilogramus. Mažo kaloringumo dietos ir šeimos keliones į treniruoklių centrą padarė savo darbą. Tačiau Juozapas nesibaigs. Galų gale, dėka jo žmonos, tinkama mityba, padauginta iš fizinio aktyvumo, tapo jo gyvenimo būdu.