Valgyti turėtų būti kelis kartus per dieną, pageidautina prieš kiekvieną kūdikio maitinimą. Šis mitybos būdas yra patogu mamai, nes vaikas miega, yra naudingiau ir patogiau valgyti ramioje aplinkoje.
Slaugos motinos vaisių ir daržovių mityba yra privaloma, tk. jie yra turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis, juos galima valgyti kiekvieno valgio metu. Be to, reikalingi maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų B, tokių kaip duona, bulvės, grūdai. Žaliosios daržovės turėtų būti maždaug ¼ maitinančios motinos meniu. Bet iš konservuotų daržovių ir vaisių geriau motinai atsisakyti, nes kūdikių konservai yra pavojingi.
Maistui skirti vaisiai turėtų būti įvedami palaipsniui. Stenkitės išbandyti kiekvieną vaisių atskirai su kelių dienų intervalu ir stebėti vaiko reakciją. Nereikia vieną kartą gaminti vaisių salotas iš kelių naujų vaisių. Toks atsargumas yra būtinas tam, kad vaikas alergiškai galėtų lengvai nustatyti, kokios rūšies vaisių jis sukelia. Jei kūdikiui nėra alerginių reakcijų, išmatose nepasikeitė, tada galite saugiai eksperimentuoti. Jei kūdikiui vis tiek pasireiškia reakcija, jis bus uždraustas 1,5-2 mėnesius. Tada galite pabandyti dar kartą. Reikėtų laikytis tų pačių rekomendacijų dėl daržovių ir kitų produktų.
Atkreipkite dėmesį į patiekalo paruošimo būdą, maistas neturėtų būti ilgalaikis terminis apdorojimas, jis neturėtų riebios, ne aštrus ir be rūkytų maisto produktų.
Pirmosiomis dienomis ir mėnesiais po gimdymo maitinančią motiną turėtų lengviau virškinti maistas. Mėsa, žuvis ir kiaušiniai yra aukštos kokybės baltymų šaltiniai. Pasirinkite mėsą, kad ji nebūtų riebinga ir geriau virkite, o ne kepkite. Žuvis taip pat turi rinktis ne riebalus - jūrines lydekas, lydekas, pilvikas, menkes. Be žuvies be baltymų, taip pat yra labai svarbus vitaminas D. Daug fermentuotų pieno produktų, tokių kaip fermentuotas pienas, kefyras, grietinė, varškis, yra daug baltymų ir kalcio. Kalcis yra būtinas tinkamam širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemos funkcionavimui, taip pat kaulų sistemai. Dėl kalcio stokos gali atsirasti pavojinga liga, tokia kaip rachitas. Jei slaugos motinos racionas apima pieno produktus, vaikui mažiau kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
Slaugos mamos meniu taip pat turėtų būti įtraukta avižų, sorų, grikių kepinių, turinčių daug maistinių skaidulų.
Slaugos motinos mityba tiesiogiai įtakoja vaiko būklę, todėl verta galvoti apie savo meniu ir atsisakyti kūdikiui pavojingų produktų. Iš motinos dietos neturėtų būti skiriamos sūrus, rūkyti ir riebaliniai patiekalai. Marinatai ir konservai, prieskoniai taip pat nėra pageidaujami. Negalima valgyti dažnai svogūnų ir česnako, tk. jie sugadina pieno skonį. Vynuogės, cukrus, konditerijos gaminiai ir saldainiai gali sukelti fermentacijos procesą žarnyne. Slaugos motinos turėtų sukurti savo meniu, kartu atsižvelgdamos į visus produktus, kurie netinka naujai, kad nebūtų pakenkta kūdikiui.
Slaugos mamos meniu skysčio tūris turėtų būti apie 2 litrus. Žindymo laikotarpiu pagrindinis moters gėrimas turi būti geriamasis vanduo. Naudinga į dietą įtraukti krapų, anizų, kmynų infuzijas. Galite gerti sultys iš žalio obuolio, bet tu turi nustoti vartoti vynuogių, pomidorų sultis, citrusinių vaisių sultis. Nenaudokite gazuotų gėrimų - gali atsirasti fermentacijos procesų, o limonaduose yra daug konservantų ir dažiklių. Alkoholiniai gėrimai visiškai pašalinami. Dideliais kiekiais alkoholis gali sukelti apsinuodijimą vaikui, o mažomis dozėmis slopina psichinę ir fizinę raidą. Arbata, kava (be kofeino), kakava, cikorija gali būti girtas, bet ne stiprus.
Kokį maistą turėtumėte turėti motinai po kūdikio gimimo? Slaugos motinos maitinimas ir kūdikio sveikata yra labai glaudžiai susiję, todėl jūs turite rimtai spręsti šį klausimą ir padaryti tinkamą meniu. Be to, motinai reikia gero poilsio ir pasivaikščiojimo gaiviname ore, taip pat lengva fizinio darbo ir fizinio lavinimo. Bet jei staiga turite kokių nors problemų ar reikia individualių konsultacijų, geriau kreiptis į specialistus.