1. Avokadas. Dėl šio vaisiaus trumpą laiką galite sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Iš jo galite gaminti daugybę patiekalų. Naudokite jį rekomenduojama keletą kartų per savaitę.
2. Obuolė padeda skrandžio darbe, užmuša patologinį mikrobą ir užkerta kelią vėžiui. Jame yra daug naudingų vitaminų ir mikroelementų: vitamino C, geležies ir kitų.
3. Aviečių sudėtyje yra daug vitamino C, todėl rekomenduojama valgyti šaltoje vietoje. Be to, šis delikatesas yra vienas iš mažiausiai kalorijų turinčių vitaminų, kuriame yra tik 60 kalorijų.
4. Spanguolių sultys naikina kenksmingas bakterijas ir apsaugo šlapimo pūslę nuo infekcijų. Kad gautumėte didžiausią naudą, gerkite ją be cukraus.
5. Abrikosas padeda sumažinti laisvųjų radikalų poveikį organizmui dėl daugybės beta-radikalų turinio. Viename abrikosų sudėtyje yra 17 kalorijų.
6. Česnakai padeda palaikyti skrandžio mikroflorą ir apsaugo mus nuo peršalimo. Ir viskas dėka phytoncids. Jame yra daug iv vitamino S.
7. Melonas - tai tik vitaminų karteris. Jis turi antioksidacinę bazę, kalį ir vitaminus A, C. Reguliariai naudojant šeimą galite sumažinti kraujospūdį ir apsaugoti kūną nuo laisvųjų radikalų.
8. Morkose yra daug vitamino A, kuris padeda išlaikyti regėjimą ir apsaugo mūsų odą nuo vėžio. Kad šis vitaminas būtų geriau įsisavinamas, morkos turi būti suvartotos žaliavoje su riebalais (grietine, sviestu).
9. Svogūnai yra naudingi skydliaukei, kepenims ir širdžiai. Ir nepaisant to, kad jame yra daug mikroelementų. Ir, žinoma, tai naudinga imunitetui.
10. Pomidorai padeda sumažinti skrandžio vėžį. Dėl to, kaip teigia mokslininkai, pakankamai valgyti tik vieną pomidorą per dieną.
11. Pienas yra kalcio rekordinis savininkas, kuris reikalingas visiems, ypač vaikams ir nėščioms moterims. Kadangi trūksta šio vitamino, mūsų nagai, plaukai, dantys iškrenta ir yra kaulų problemų.
12. Razinaose yra daug geležies ir kalio. Kaliui reikia širdies, tačiau geležis padeda transportuoti deguonį per kūną, o tai labai svarbu.
13. Figuose taip pat yra daug kalio, kuris yra naudingas ne tik širdžiai, bet ir kraujagyslėms. Taip pat jame yra vitaminas B6, kuris padeda gaminti serotoniną - laimės hormoną.
14. Citrinų sudėtyje yra milžiniško vitamino C kiekio, kuris tiesiog negalima pakeisti peršalimo ligomis. Tai taip pat užkerta kelią vėžio atsiradimui.
15. Kefiras yra naudingas virškinimui, jis sutvarko žarnyno bakterinę florą ir mažina vidurių užkietėjimą.
16. Kalkės, kaip ir kituose citrusuose, yra multivitaminai C.
17. Artišokai padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį ir apsaugo juos nuo laisvųjų radikalų.
18. Žalioji arbata yra naudinga kraujagyslėms ir padidina imunitetą. Jei kasdien geriate bent vieną puodelį arbatos, tai apsaugo jus nuo otitiso.
19. Imbieras padeda reguliuoti medžiagų apykaitą organizme. Jis yra nepakeičiamas tiems, kurie nori numesti svorio.
20. Brokolyje yra beta karotino ir vitamino C. Tačiau svarbiausia, kad šis produktas apsaugo nuo krūties vėžio. Taigi valgyk brokolių mergaites ir dar daugiau.
21. Špinatai. Jame yra daug karotinoidų ir liuteino. Šios medžiagos padeda išlaikyti gerą regėjimą senatvėje.
22. Moliūgai padeda dirbti virškinimo trakte, apsaugo nuo odos vėžio ir padidina imunitetą.
23. Medus turi priešuždegiminį poveikį, naudingą indams ir imunitetui. Jis dažnai naudojamas kosmetikos tikslais - už kaukes, masažus ir pan.
24. Bananai yra vitamino C ir A šaltinis. Jis padeda pagerinti nuotaiką ir įveikti stresą.
25. Dvigubuose kviečiuose yra daug vitamino E, kuris yra naudingas plaukams, nagams ir odai. Jei vieną dieną valgysi vieną valgomą šaukštą kviečių, tada suteiksite savo kūnui 7% dienos magnio.
26. Alyvuogės, tiek juodos, tiek žalios, yra daug geležies ir vitamino E.
27. Žemės riešutai padeda sumažinti širdies ligų riziką 20%. Jame yra naudingų riebalų, bet valgykite tik žalios, keptos formos.
28. Granatų sultys yra natūralus afrodiziakas, mažina slėgį, turi daug geležies ir padeda kovoti su vėžiu.
29. Kiaušiniai yra baltymų sandėlis. Tačiau jie neperkrauja virškinimo sistemos ir yra gerai absorbuojami.
30. Lašišos yra daug omega-3 riebalų rūgščių.
31. Kopūstuose yra daug skaidulų, dėl kurių padeda atsirasti virškinimui.
32. Krabų mėsoje yra cinko ir vitamino B12. Šie vitaminai yra naudingi nervų sistemai ir imunitetui. Net konservuotoje mėsoje išsaugomos visos naudos.
33. Ryziuose yra vitaminų PP, E ir B, seleno, mangano ir cinko. Ši vynuogė normalizuoja skrandžio darbą ir įpareigoja mus su energija.
34. Braškės yra daug vitamino C. Jis padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir apsaugo mus nuo ankstyvojo senėjimo.
35. Mėlynės turi daug antioksidantų. Jonas yra naudingas nervų sistemos išsiveržimui.
36. Jūros vėžys apsaugo nuo skydliaukės ligų dėl didelio jodo kiekio ir 40 naudingų vitaminų elementų.
37. Juodasis šokoladas gali užkirsti kelią kraujo krešuliams atsiradus dėl to, kad jame yra antioksidantų.
38. Visų rupių miltų duona ne tik valo kūną, bet ir apsaugo nuo kraujagyslių ligų ir vėžio.
39. Graikiniai riešutai - mononesočiųjų riebalų ir baltymų šaltinis. Apsaugokite nuo diabeto ir širdies priepuolių.
40. Sojoje yra daug naudingų medžiagų - fosforo, skaidulų, geležies, kalcio, magnio. Ir tai nėra visiškas sąrašas.
41. Vištienos mėsoje yra B grupės vitaminų ir išvengiama vėžio ligų. Kad organizmas gautų didžiausią baltymą ir minimalų riebalų kiekį, valgykite vištieną be odos.
42. Čili paukščiai naikina kenksmingas bakterijas skrandyje ir žarnyne, taip pat pagreitina medžiagų apykaitą.
43. Raudonos vynuogės sulėtino kūno senėjimą ir yra naudingas anemijai.
44. Slylyje yra natūralus antioksidantas - polifenolis, apsaugantis nuo vėžio ir kitų ligų.
45. Jautienos arba kiaulienos kepenyse yra daug biotino, kuris tiesiog reikalingas stipriems nagams ir storiems plaukams.
46. Vyšnių sultys padeda sušvelninti įtampą po fizinio lavinimo. Ir svarbiausia - jame yra daug antioksidantų.
47. Grybai yra seleno ir padeda pašalinti žalingą laisvųjų radikalų poveikį. Yra daug baltymų, todėl jie gali laikinai pakeisti yamą.
48. Ananasai. Jame yra fermentų, kurie padeda organizmams suskaidyti sunkų maistą. Todėl jie yra rekomenduojami tiems, kurie nori išmesti porą kilogramų be kūno.
49. Raudonojoje ikroje yra lecitino, kuris padeda kovoti su cholesterolio kiekiu. Be to, ikrai padeda sustiprinti imunitetą.
50. Runkeliai yra geležies sandėliukas. Tai padeda kovoti su žarnyno problemomis, stenokardija ir anemija.