Madoje visada buvo sveikas ir lieknas kūnas, be pertekliaus riebalų. Ar reiškia, kad riebus maistas apskritai turėtų būti pašalintas iš jūsų dietos? Tai ne taip.
Kūnas gali būti idealiai pritaikytas įvairiomis priemonėmis, tačiau geriausias variantas yra derinti tam tikrus metodus. Pavyzdžiui, sveikus miegas ir vidutinis fizinis aktyvumas, racionalus maitinimas padės ne tik padaryti kūną tinka ir gražus, bet ir sveikas. Riebalų privalumai
Suprasdami produktų naudą savo kūnui, daugelis moterų savo mityboje nešioja savo kolegomis. Tačiau laikui bėgant jie pastebi, kad papildomi svarai neišnyksta, bet net prisideda prie svorio padidėjimo. Kokia yra priežastis?
Labiausiai kalorijų turinčiuose maisto produktuose yra riebalų. Jų energinė vertė yra labai didelė, daugiau kaip 2 kartus viršija angliavandenių ir baltymų kaloringumą. Išvada yra ta, kad kuo mažiau mes vartojame riebus maistas, tuo mažiau gauname kalorijų. Tai reiškia, kad organizme bus mažiausias riebalų kiekis.
Tačiau dauguma dietologų linkę sakyti, kad pagrindiniai žmonių, bandančių numesti svorį, priešininkai yra be riebalų produktai. Tai patvirtinta. Ilgą laiką buvo pastebėti žmonės, kurie iš dienos meniu išskyrė riebalus (tik gyvūnus), nes šie maisto produktai ne tik kenksmingi sveikatai, bet ir pavojingi. Po kelerių metų jie pamatė šios dietos rezultatą. Jis nebuvo labai malonus. Žinoma, vaidina ne tik riebalinius produktus, bet ir neteisingo gyvenimo būdo ir mitybos palaikymą. Todėl nesieki pasimesti to, kas laikui gali būti naudinga.
Septynios priežastys dėl riebalų buvimo ant stalo
Daugelis žmonių, kurie bando numesti svorį, kepdami kiaušinius tik iš tam tikrų baltymų, manydami, kad triušiai yra labai daug kalorijų. Tačiau jie turi būti naudojami. Javai, sviestas ir taukai yra medžiaga, labai reikalinga organizmui. Tai yra arachidono rūgštis. Tai padeda stiprinti imunitetą, apsaugo nuo įvairių ligų. Galite apriboti save šiais maisto produktais, tačiau tik keletą mėnesių (vasaros laikotarpiu), o šaltuoju laikotarpiu jie būtinai turi būti ant stalo.
Gyvūniniai riebalai padeda užtikrinti normalų nervų sistemos ir smegenų funkcionavimą. Žmonės, kurie atsisakė riebių maisto produktų, yra mieguisti, jie tampa drėkinami. Didesnė dėmesio koncentracija. Padidinti nuotaiką gali net maža riebių maisto produktų dozė.
Fosfolipidai, esantys riebaluose, kepenyse nesukelia riebalinio sluoksnio. Ilgas riebalų nebuvimas jūsų maisto maiste lemia tinkamo metabolizmo pažeidimą, todėl padidės svoris.
Valgydami tik be riebalų maisto produktus, galite padidinti cholesterolio kiekį organizme. Ir tai neabejotinai paveiks geriausią jūsų sveikatą.
Riebus maistas leidžia išlaikyti kūno jaunimą. Riebalai padeda odai būti elastinga ir spinduliuojančia, pagerinti regėjimą. Dėl rimtų maisto produktų kategoriško atsisakymo organizme gali atsirasti bėrimas.
Riebalai gali greitai nuslopinti bado jausmą. Todėl, eidami į svarbų įvykį, valgykite sumuštinį su sviestu, o ne daržovių salotomis. Taigi jūs sumažinsite alkanų alpimo tikimybę.
Vyrams skirtas hormono testosteronas reikalingas riebalams. Atrodo, kad mergaitėms jos apskritai nereikia. Tai nėra visiškai teisinga. Jo mažas turinys pablogins jūsų sveikatos būklę, bus silpnumas ir troškimas miegoti. Jums bus nuliūdęs viskas, kas vyksta aplink.
Negalima persistengti riebalais
Riebaliniai maisto produktai suteikia daug naudos asmeniui, tačiau jie turi būti naudojami visai vienodai. Didelė riebalų dalis gali pakenkti kūnui. Tam reikia apskaičiuoti riebalų kiekį. Tai gali padaryti jūsų gydytojas dietologu, bet jūs galite padaryti tai patys, atsižvelgiant į keletą veiksnių. Pirmasis yra tikslas. Jei jūsų tikslas yra numesti svorį, tada riebalai turėtų būti mažesni, bet daugiau mokymų. Norėdami išsaugoti esamą formą, turite naudoti riebalų kiekį, kurio reikia organizmui dirbti. Ir sveikas gyvenimo būdas turėtų būti čia pirmoji vieta. Žinoma, jų vaidmenį vaidins lytis, amžius ir sveikata.
Stenkitės nepamiršti, kad šaltuoju metų laiku riebalinių maisto produktų kiekis turėtų būti padidintas. Tai apsaugo jus nuo peršalimo ir gripo, oda neišdžius nuo šalčio. Rudenį ir žiemą odos oda yra labai dažna problema. Net kremo žiemai, pridėti daugiau riebalų nei poilsio.
Tačiau odos mityba turėtų būti ne tik lauke. Riebalai turėtų patekti į kūną. Ir jūs turite tai pasirūpinti savimi, rūpintis savo sveikata, todėl savo kasdieniniame meniu visada turite rasti vietą gyvūnams riebalams.
Kodėl riebus maistas moterims naudingas?
See also
Simptomai ir tinkama mityba cholelitiazėje
Moterų sveikata
Teisingas, sveikas maistas kiekvienai dienai
Moterų sveikata
Žuvų ir žuvies produktų sudėtis ir maistinė vertė
Moterų sveikata
Naudingi maisto produktai, reikalingi žmogaus kasdienei dietai
Moterų sveikata
Apie pieno produktų naudą
Moterų sveikata
Poveikis cukraus pakaitalų sveikatai
Moterų sveikata
Naudingos žmogaus kūno žuvų naudos
Moterų sveikata
New posts
Kiaušinių kaukės veidui
Moters grožis
Virškinimo trakto sutrikimai nėštumo metu
Moterų sveikata
Kaip plaukai yra sveiki ir gražiai?
Moters grožis
Odos kaip kūdikis: TOP-3 veiksmingi kavos šveitimo receptai
Moterų sveikata
Spanguolių pyragas
Namų židinys
Dorada su daržovėmis
Namų židinys
Vedęs vyras siūlo draugauti
Santykiai
Vyšnių Mojito
Namų židinys
May be useful
"Hot Dog" receptas
Namų židinys
Vestuvės ekologiniu stiliumi
Santykiai
Morkų ir burokėlių salotos
Namų židinys
Moterų sveikatos kalendorius 2014 m
Nenustatyta
Atostogų romantika
Santykiai
Paprastas receptas tradiciniam krevetės su kremu
Namų židinys
Avižiniai dribsniai
Namų židinys