Jūs turite sistemingai rūpintis savo sveikata - taip išvengsite rimtų problemų. Padėkit į šį specialų kalendorių per visus metus. Pasinaudokite juo arba ... sudaro savo!
Sausis
Bendras kraujo tyrimas. Apsilankykite terapeutu ir kreipkitės į kraujo tyrimą. Kartą per metus atlikite morfologiją ir patikrinkite raudonųjų kraujo ląstelių kiekį. Jei jums jau 35 metai, patikrinkite cholesterolio kiekį pagal frakciją ir gliukozės kiekį. Dėl analizės, jūs sužinosite, ar sergate anemija. Jos išvaizdą skatina gausus menstruacijų kraujavimas. Hipertenzija gali būti genetinės polinkio pasekmė. Jei jūsų tėvai to patyrė, pasirūpinkite prevencija. Patikrinkite slėgį bent kartą per šešis mėnesius. Idealus kraujospūdis neturėtų viršyti 120/80 mm Hg. Art.
Vasaris
Apsilankymai terapeutui. Net jei turite sveikas dantis, verta jas nuvalyti nuo akmens ir spalvotos plokštelės. Ir jei pasirodys kanizmas, anksčiau pradėsite gydyti skylę, tuo mažiau skausminga bus ši procedūra. Ypač atidžiai stebėkite dantų būklę, jei esate nėščia.
Planuojama operacija. Ar ketinate pašalinti gimdymą? Ar galite planuoti atsikratyti išsiplėtusių venų ar prizecho žvaigždžių? Žiema yra geriausias laikas mažai chirurginei operacijai. Gydymą žaizdos šiuo laikotarpiu lengviau apsaugoti nuo saulės spindulių.
Kovo mėn
Citologija. Atlikite šią analizę kartą per metus. Procedūra yra greita, neskausminga, galite tai padaryti nemokamai. Pasirinkite tinkamą datą, geriausią, kurią lengva prisiminti.
Valyti dietą. Pavyzdžiui, po dienos pašalinus toksinus, vienadieniai bado streikai padės. Taigi, jūs galite geriau išgyventi pavasario nuovargį.
Balandžio mėn
Skiepijimas nuo hepatito B. Apie kepenų viruso skiepijimą, turite galvoti apie tai, ar planuojate nėštumą. Tai sutaupys jus ir gimdymo metu.
Gimdos kaklelio apsauga. Vengimas nuo gimdos kaklelio vėžio padės inokuliacijai prieš žmogaus papilomos virusą (ŽPV).
Gegužės mėn
Fluorografija. Daugelis žmonių nepaiso šios procedūros. Bet tai labai svarbu, ypač jei rūkote. Laiku ieškokite ligos kas metus.
Svorio reguliavimas. Nutukimas skatina neoplazmų atsiradimą. Jei juosmens ilgis viršija 88 cm, tai jau pavojinga sveikatai.
Birželio mėn
Apsilankymas okulistui. Vizija privaloma kas šešis mėnesius patikrinti, jei daug laiko praleidžiate kompiuteriu, dėvėkite akinius ar kontaktinius lęšius.
EKG (elektrokardiogramma). Jei esate vyresnis nei 40 metų, kartą per metus atlikite EKG, kuri aptiks širdies ritmo sutrikimus.
Liepos mėn
Bendra šlapimo analizė. Padarykite tai kartą per metus. Jei nuolat pakentėjote nuo šlapimo pūslės uždegimo, rekomenduojama tai atlikti dažniau.
Odos apsauga. Vasaros mėnesiai yra ypač pavojingi odos pokyčiams, pavyzdžiui, kūdikiams. Apsaugokite juos nuo saulės su kremu su UV filtru arba lipkite juosta.
Rugpjūtis
Hormono ar skydliaukės kontrolė. Patikrinkite TSH lygį, ypač hormoninės audros metu, pavyzdžiui, nėštumo metu, žindymo laikotarpiu ar menopauzės metu.
Kietėjimas kūno. Palikite ežerą ar jūrą natūraliai hidroterapijai.
Rugsėjis
Antrasis vizitas į odontologą. Jūs turėtumėte aplankyti odontologą pusę metų. Ir nepamirškite kas tris mėnesius pakeisti dantų šepetėlį!
Ultragarsas. Paprašykite savo gydytojo pateikti nurodymus dėl makšties ultragarsu. Jo dėka, laiku galite rasti kiaušidžių vėžį.
Spalis
Krūties tyrimas. Paprašykite savo gydytojo ištirti krūtinę. Prisiregistruokite ultragarso skenavimui ar mammogramai, priklausomai nuo gydytojo patarimų.
Palaikykite stuburo. Jei pastebėsite, kad jūs neturite lankstumo ar kartais skausmas apatinėje nugaros dalyje, nedelsdami kreipkitės į ortopedą.
Lapkričio mėn
Densitometrija (tyrimas dėl kaulų tankio). Atlikite tai kas 2-3 metus, jei jaučiate menopauzę. Šviesos terapija. Naudokite šviesos terapijos lempą (ją galite įsigyti internetinėje parduotuvėje, kurioje yra medicininė įranga). Tai išgelbės jus nuo rudens depresijos.
Gruodžio mėn
Apibendrinkite rezultatus. Peržiūrėkite savo kalendorių ir patikrinkite, ką negalite padaryti. Gal šiais metais vis dar turite laiko kreiptis į specialistą, kurio apsilankymas buvo užmirštas? Ir jei to nepadarysite, negalėsite iš anksto atostogauti, apsilankykite pas gydytoją ar atliksite analizę savo kalendoriuje kitais metais!