- Batonas - 1/3 pjesės
- Pomidorai - 2 vnt
- Vištienos filė - 200 gramų
- Sūris - 100 gramų
1. Pirma, supjaustykite sūriu su plonais griežinėliais (kurie, galbūt, ilgai laikomi mūsų šaldytuve). Tai padės mums išlaikyti visas sudedamąsias dalis. Ir jo sudėtyje esantis baltymas yra labai didelis. 2. Virkite vištienos filė, kurioje taip pat yra daug baltymų. Mes supjaustėme mėsą į mažus plokščius gabalus. Tokia mėsa nepakenks tavo figūrai, ji nebus riebi ir gali suteikti kūnui visą laiką reikalingas medžiagas. 3. Padarysime pomidorus: tekančiu vandeniu nuplaukime pomidorus ir supjaustome juos į apskritimus. Jie turi antioksidantų ir daug skaidulų. Jie nebijo ilgo terminio apdorojimo. 4. Supjaustykite duoną į griežinėliais, o dabar už kiekvieną duonos gabalėlį supjaustykite grūduoto sūrio krūva, mėsa ant sūrio viršaus ir pomidorų gabalėliai - ant mėsos gabalėlių. Mes sušildysime orkaitę, įdėsime sumuštinius ant kepimo skardos ir ten dešimt minučių sušildysime. Per šį laiką visi sumuštiniai sluoksniai laikys kartu, jie taps skanu, ir bus patogiau. Dabar užsiimame sumuštiniais ir papuošti žalumynais.
Porcijos: 6