Pagal Bažnyčios chartiją pirmoji ir paskutinė Velykos savaitė laikoma pačia sunkiausia. Jei griežtai laikykitės taisyklių, tada per pirmąsias tris dienas verta visiškai atsisakyti maisto. Vienintelis dalykas, kurį galite kažkaip išlaikyti savo jėgą, yra žalios daržovės ir vanduo. Tačiau ne kiekvienas žmogus gali ilgai išgyventi šioje dietoje, todėl galite išplėsti maisto sąrašą ir visiškai valgyti, tiesiog nenaudodami kategoriškai draudžiamų (greitų) maisto produktų.
Kas negalima valgyti badu?
Kaip jau minėjome, Didžiojo perėjimo metu turime susilaikyti nuo vadinamųjų greitų produktų. Iš esmės tai maistas, turintis natūralių riebalų ir aliejų. Šiame sąraše visi mėsos produktai, žuvis (leidžiama tam tikromis dienomis), kiaušiniai. Uždrausta įtraukti visus pieno produktus.
Be to, pasninkavimo metu žmogus turėtų susilaikyti nuo įvairių greito maisto, saldumynų, balto miltų, kepimo duonos. Pagal didžiulį draudimą yra alkoholis.
Valgio metu neprireiks maisto aštrių prieskonių. Tai nėra draudimas, bet gydytojų rekomendacija. Kadangi su tokia menka dieta jie gali neigiamai paveikti virškinimo trakto būklę.
Ką galite valgyti badu?
Leidžiami produktai yra labai daug. Iš jų galite gaminti daug skanių patiekalų, todėl ypatingo maisto stygiaus stereotipas nepadeda. Ypač svarbu valgyti pirmąsias pirmąsias patiekalą, nes jie turi teigiamą poveikį skrandžio ir žarnyno būsenai.
Šiame pranešime leidžiamų produktų sąrašas:
- Duona (grubiai sumaltas)
- Visi vaisiai bet kokia forma
- Visos daržovės bet kokios rūšies
- Grybai
- Riešutai
- Košė (virta vandeniu)
- Kompota, kruopos, gruzė, kokosai, arbata
Pirmadienį, antradienį ir ketvirtadienį galite valgyti jūros gėrybes ir vyną, bet tik kaip išimtį.
Pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį rekomenduojama valgyti tik šaltu maistu, o kartais - antradienį ir ketvirtadienį. Per savaitę draudžiama pridėti augalinį aliejų maiste, tai leidžiama tik šeštadienį ir sekmadienį.
Kaip tinkamai valgyti badu ir gauti visas reikiamas medžiagas?
Kadangi per Laimos dieną susiduriame su tam tikrais apribojimais, turėtume atkreipti dėmesį į mūsų maisto įpročius ir įtraukti kai kuriuos maisto produktus į dietą.
- Asmuo turėtų gauti tam tikrą kiekį baltymų. Tačiau kadangi pašte nėra leidžiama mėsos ir pieno produktų, ją galima gauti iš pupelių, riešutų, grūdų ir sojų produktų.
- Jei aktyviai gyvensite, būtinai valgykite košę arba bulves kasdien.
- Daržovės ir vaisiai visuomet turi būti prie jūsų stalo.
- Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną.
- Saldūs pakaitalai su džiovintais vaisiais ir medumi. Tai ne tik skanus, bet ir naudingas kartais.
- Ginkluoti skirtingais receptais jūsų dietai buvo įvairūs.
Po pasninko labai atsargiai grįžkite prie riebių maisto produktų naudojimo. Jei per pirmąją dieną valgysite per daug mėsos, galite rimtai pakenkti kūnui. Ir atsiminkite, kad pasninkas yra ne tik tai, kas yra jūsų plokštelėje, bet tai, ką jūs turite galvoje. Stenkitės vengti neigiamų pareiškimų, pernelyg triukšmingų partijų ir ginčų.