Valgyk pietus - ir ne daugiau trupinių iki ryto! Per pirmąsias kelias savaites svoris tikrai išnyks, bet tuomet pavargęs kūnas atsisakys numesti svorio. Štai kodėl turėtumėte pasirinkti kitą būdą išsiskirti su papildomų svarų. Vakarienių nebuvimas - stresas kūnui. Vakare nebus energijos dalies, galų gale jis pradės reikalauti saldus ir riebios, nes tai yra greitas ir paprastas energijos šaltinis. Taigi sistemos auka "nevalgo po 18:00" suskaido, patenka į netinkamą maistą ir su tokiais sunkumais kaupia prarastus kilogramus.
Aspiracija yra tik ryte ir "diena kerta įprastus kūno poreikius. Visą dieną reikia vitaminų, mikroelementų ir maistinių medžiagų, skirtingų ir daugelio. Dviejų patiekalų atveju neįmanoma patenkinti šių poreikių. Nuolatinis energijos ir maistinių medžiagų trūkumas sukelia nuovargį, stresą ir sukelia daug sveikatos problemų.
Užpildydami maisto režimą "tik pusryčius ir pietus", mes nesąmoningai stengsimės kompensuoti vakarienių stygių. Dėl to valgomas pirmasis, antrasis kompotas, desertas ir arbata su bandelėmis. Viename posėdyje. Be to, kai kurie produktai tiesiog nesuderinami tarpusavyje. Pasirodo, kaip jie valgė, bet būtini vitaminai nėra įsisavinami. Be to, dėl padidėjusio maisto kiekio prasiskverbia skrandis, atsiranda diskomfortas, sunkumas, uždegimai ir gastritas. Todėl dauguma ekspertų pasisako už trumpa valgymą mažose porcijose 3-5 kartus per dieną.
Ilgas pertraukas tarp valgių trukdo natūralūs kūno ritmai, pakenkta kepenų ir tulžies pūslės darbui. Kūnas nuolat gamina virškinimo fermentus ir skrandžio sultis bei tam tikrą periodiškumą. Pagrindinis skambutis, kurį reikia valgyti, yra natūralus bado pojūtis, kuris paprastai atsiranda 3-4 valandas po valgio. Ir ne kartą per dieną, bet ne mažiau kaip trys.
Prancūzijos specialistai padarė išvadą, kad pastovus ilgalaikis (daugiau kaip 12 valandų) susilaikymas nuo maisto sumažina nutukimo gydymo poveikį 80%. Siekiant užtikrinti, kad metabolizmas nepagerėtų, reikia tinkamai valgyti ir palaikyti - mažomis porcijomis per dieną, ne tik pirmą pusę. Vakarienių nebuvimas - kaip signalas "pavojus", kuriame jis eina į avarinę ekonomiką ir nenori dalytis su brangiais riebalų ištekliais.
Praleisk svorį pagal devizą "Dinner - no!" Iš esmės atsiranda ne riebalų sąskaita (kaip mes norime), bet dėl raumenų masės išsekimo (griežta gyvenimo tiesa). Tyrimo rezultatai rodo, kad tie, kurie valgė vakarienę mažo riebumo baltymų derinyje su daržovėmis, prarado svorį dėl riebalų praradimo. Tie, kurie nevalgė vakare, prarado svorį lėčiau ir daugiausia dėl raumenų. Po to, kai visas organizmas yra išdėstytas taip - mažinant galios vertę, ji tęsiasi už atsargų ir pirmas dalykas dėl kažkokių priežasčių už baltymų. Riebalai eina į išlaidas paskutinį kartą. Jei visi reikalingi daiktai reguliariai yra tinkama, riebalų perteklius sėkmingai ištirps.
Ir galiausiai - teorija, kad vakare mums nereikia energijos, neturi pagrindo. Svorio netekimas, jei atsisakoma vakarieniauti, yra tik tai, kad tokiu būdu dietos bendra energinė vertė automatiškai sumažėja ir nieko kito.
Tuo pačiu sėkme jūs galite palaipsniui sumažinti kiekvieno maitinimo kiekį ir energinę vertę, įskaitant vakarienę, ir išmokti valgyti, kad prarasti svorį ir atrodytų jaunesni. Todėl ekspertai klausiama ne tada, kai yra, bet kas ir kokiais kiekiais. Galų gale vyksta medžiagų apykaitos procesai ir kalorijos išleidžiamos tiek bėgimo metu, tiek miego metu. Tiesiog paleisti, energijai reikia daugiau nei miegoti. Todėl pusryčiai gali būti tankesni, o vakarienė - lengviau. Bet tai turėtų būti.
Visa parašyta nereiškia, kad dabar su aiškia sąžine galima į vakarus grįžti namo ir susmulkinti dvigubą porciją iš bulvių su kumpiais. Toks vakarienė ir, tiesa, geriau priešininkui. Vakare kūnas pradeda ruoštis gero nakties miegui - tai būtų kažkas lengvai nuraminti badą ir ramiai pailsėti. Jei užmušite skrandį į kaulą, jis turės suvirškinti viską. Taigi yra sunkumo pojūtis, pykinimas, miego sutrikimas, laikui bėgant, kaupiasi perteklinis svoris.
Beje, dažnai per daug tankūs vakarienė - tai priežastis, dėl kurios nori nenaudoti pusryčių, norint numesti svorį. Todėl vakare nepamirškite nuo bado, bet norėčiau ką nors šviesos, mažais kiekiais ir valgyti porą valandų, kol einate miegoti. Geriausias pasirinkimas yra daržovės bet kokia forma, solo arba kartu su kiaušiniu, mažu riebalų mėsos ar žuvies gabalu. Taip pat gera yra varškė, kefyras, jogurtas - jie yra daug kalcio ir yra virškinami naktį.
Taip pat galima užkąsti svajones atvykti - pavyzdžiui, vakarieniauti (vėlgi be pertrūkių) 5-6 val., O prieš einant miegoti gerti stiklinę kefyro, pieno, valgyti šiek tiek varškės ar pikantiško vaisiaus. Beje, kad vakare nebuvo noro praryti zloną, per dieną būtina sisteminti maistą, valgyti šiek tiek, bet visiškai. Jūs neturėsite jokio sunkumo skrandyje, nei alkio pojūčio. Ryte atsibunda linksmas, ilsėtis ir sveikus apetitą geriems pusryčiams, kurie, kaip žinote, nustato dienos pradžią. Bet apie tai - kažkaip kitą kartą.