Kaip sustiprinti suaugusiųjų imunitetą? Ar norite sustiprinti imunitetą išgyventi žiemą be ligos? Ar tu žinai kaip? Pakalbėkime apie 7 klaidingas nuostatas dėl imuniteto.
Imuninę sistemą galima sustiprinti naudojant vitamino C pagalbą.
Beveik visi yra įsitikinę, kad vitaminu C galima sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau tai visiškai nėra atvejis: tas, kuris kasdien gauna vitamino C, negali užkirsti kelio bet kokiai infekcijai. Tik tada, kai esate šaltas, vitaminas C padės šiek tiek susidoroti su simptomais. Cinkas taip pat nepadeda peršalimo ir stiprina imunitetą nėra toks stiprus, kaip daugelis tiki, nors daugelis "gynybinės strategijos" prisiekia stebuklinga cinko galia.
Pirmenybė turėtų būti teikiama kitai medžiagai - vitaminui D. Saulės vitaminas, kuris susidaro ultravioletiniuose spinduliuose absorbuojant, visų pirma odoje, aktyvina žudiko ląsteles, todėl yra tiesiog būtina mūsų imuninei sistemai. Galbūt todėl šaltojo sezono metu mes ypač linkę į infekcijas: mažinant šviesos dieną, susidaro vitamino D trūkumas, kuris sulėtino mūsų imuninę sistemą.
Kai kuriuose žuvų tipuose yra daug vitamino D: sardinių, lašišų ir, žinoma, seno gero žuvų tauko. Todėl tie, kurie tikrai nori sustiprinti imunitetą, o ne sugerti citrina, turėtų uždėti žuvį ant stalo ir po valgio išeiti į gerą pėsčiomis.
Skiepijimas? Na, ne! Kiekviena infekcija stiprina imuninę sistemą.
Tie, kurie užaugo su broliais ir seserimis, visada pasiruošę "atlyginti" jus ligos sukėlėjais, arba "mikrobų" mokymo stovykloje "kaime, vėliau mažiau kenčia nuo alergijos nei vieninteliai tėvų vaikai, auginami" steriliose "aukštybinėse pastatose. Vaikystėje mūsų imuninė sistema ypač reikalauja, viena vertus, sustiprėti ir priešintis ligos sukėlėjams, kita vertus, toleruoti nekenksmingus "naujokus".
Tačiau vis dėlto jūs negalite visiškai atsisakyti skiepų. Sukurtos vakcinacijos nuo ligų, kurias galima perkelti, bet kurios yra ypač sunkios, pavyzdžiui, stabligės, tymų ar gripo. Ir tai, kad skiepijimas sukelia alergijas, yra tik moksliškai neįrodyta prielaida.
Apsauginė injekcija ne visuomet yra šalutinis poveikis ir komplikacijos. Tačiau realios infekcijos keliamas pavojus statistikoje yra daug didesnis.
Sportas stiprina imuninę sistemą.
Tas žmogus, kuris treniruojasi kelis kartus per savaitę, serga rečiau ir dažniau kenčia nuo ligų. Kadangi reguliari motorinė veikla aktyvina žudikas ir kitas mūsų imuninės sistemos pagalbininkas. Galbūt dėl tos pačios priežasties vėžiu sergantiems pacientams yra mažiau atsikratymų, jei jie reguliariai sportuoja.
Atsargiai! Daug nereiškia gero! Kiekvienas, kuris treniruodamas pernelyg ilgai ar per aktyviai, pažeidžia jo imuninę sistemą. Jei sportas tampa stresu mūsų organizmui - ypač esant konkurencinei dvasiai ar pernelyg ambicijoms, mes tampa tik labiau jautrūs infekcijoms. Todėl profesionalūs sportininkai serga dažniau nei tie, kurie kartais sportuoja.
Ir visiems, taisyklė yra tokia: tas, kuris paėmė infekciją, turėtų nutraukti sportą, kol jis taps geresnis. Priešingu atveju, peršalimas gali sukelti rimtų komplikacijų, retais atvejais net ir gyvybei pavojingą miokarditą. Bet kuriuo atveju sportas turėtų būti naudingas sveikatai.
Aš jau turi stiprią imunitetą, man nereikia vakcinuoti.
Tiesa: daugelis ligų, kurios vystosi daugumoje žmonių, nesukelia pavojaus gyvybei. Nepaisant to, gripas nėra labai malonus, bet vienas, turintis stiprų imunitetą, paprastai jį toleruoja be jokių ypatingų pasekmių. Koklizė ir raudonukė taip pat pasireiškia suaugusiems, nesukeliant didelės žalos sveikatai.
Tačiau kai kurie žmonės yra ypač jautrūs tam tikroms ligoms ar jų komplikacijoms. Iš sezoninio gripo vyresnio amžiaus žmonės ir ypač lėtinės ligos serga. Kaulų skausmas gali būti pavojingas mažiems vaikams, kuriems dar negalima vakcinuoti nuo kosulys, o raudonukė kelia grėsmę ne nėščioms moterims, bet ir jų negimusiems vaikams.
Mes esame ne tik virusų ir kitų patogenų tikslai, bet ir jų vektoriai. Todėl rekomenduojama skiepyti ne tik žmones, kuriems gresia pavojus, bet taip pat ir tuos, kurie gyvena su rizikos grupe esančiais asmenimis, arba susisiekti su jais savo profesinės veiklos metu. Pavyzdžiui, jeigu jo giminaičiai užsikrečia, kūdikis bus apsaugotas nuo kokliušo.
Kuo stipresnis šaltas, tuo silpnesnė imuninė sistema.
Taigi jie galvojo ilgą laiką. Ir su realiu gripu tai iš tiesų: kuo mažiau mes galime pasipriešinti virusui, tuo daugiau mes suserga, nes gripo virusai sunaikina viršutinių kvėpavimo takų ląsteles. Bet šalti virusai - dažniausiai vadinamieji rinovirusai - įsiterpia mažiau agresyviai: jie nesijaudina mūsų ląstelių.
Tačiau vis dėlto mūsų kūnas bando atsikratyti virusų ir reaguoja su uždegiminiu procesu. Ši kontrabranda vyksta skubiai, nei imuninė sistema yra efektyvesnė. Tiems, kurie turi ypač stiprų kosulį ir sloga, nėra nieko daugiau ginti.
Toks stipri imuninė sistema geriausiai apsaugo mus nuo komplikacijų, kurias gali sukelti virusinė infekcija. Galų gale šaltis iš tiesų yra nemaloni, nes po to gali atsirasti virusinis užpuolimas, kuris gali sukelti vidurinės ausijos uždegimą ar sinusitą.
Jei imuninė sistema susidoroja su bet kokia liga, ji daugiau nebegaus.
Jūs negalite teigti, kad jei mes paimtų virusą ir mūsų imuninė sistema susidorotų su "naujuoju", sukurdama specialų "ginklą" prieš jį, tada šie vadinamieji antikūnai gali nedelsiant neutralizuoti patogeną po pakartotinio kontakto - mes išliksime sveika. Daugelis vaikų ligų, tokių kaip tymai ar kiaulytės, streikuoja mus tik vieną kartą, ir mes atsipalaiduojame prieš juos visą likusį gyvenimą.
Tačiau ne visada dėl ligos yra atsakingas tik už vieną virusą ir, kaip įprasto šalčio atveju, yra viso arsenalo, kuriame yra daugiau kaip 200 skirtingų virusų. Ir su viena iš jų mūsų imuninė sistema nėra tiksliai žinoma, todėl dėl to mes turime kitą sloga. Kiti virusai, pavyzdžiui, gripo patogenai, taip greitai mutavo, kad mūsų imuninė sistema nebepažįsta jų kito gripo epidemijos metu.
Be to, yra virusų, tokių kaip, pavyzdžiui, herpeso sukėlėjas, kurie gyvenime mūsų kūne. Ir jei mūsų imuninė sistema susilpnėja stresu, apšvitinant ar vartojant tam tikrus vaistus, šis virusas yra aktyvuotas - vėl ant lūpų yra įžeidžiančių pūslelių. Vieną dieną jie praeis, bet galiausiai negalėsime atsikratyti herpeso viruso.
Turiu stiprų imunitetą, nes niekada neturiu karščiavimo.
Kai mūsų kūno temperatūra pakyla, tai yra pirmoji priemonė, kurią ima mūsų imuninė sistema: ji bando susidoroti su virusu ir kitais ligos sukėlėjais. Metaboliniai procesai organizme pagreitėja ir prasideda baltųjų kraujo kūnelių gamyba.
Todėl kai kurie ekspertai mano, kad imuninė sistema, kuri niekada nekalba dėl padidėjusios temperatūros infekcijos, susilpnėja kūno apsauga. Taip pat įrodyta: vėžio rizika yra mažesnė, jei laikas nuo laiko temperatūra pakyla.
Tačiau viskas turi ribas: stiprus šiluma silpnina mūsų kūną ir gali netgi kelti pavojų gyvybei. Jei negalite iš karto nugalėti šilumos, tu turi būti budrus. Aukšta temperatūra visada rodo, kad esame serga. Geriausia paraginti kūną apsaugoti nuo infekcijos, visų pirma gerti daug skysčių ir pasirūpinti savimi.
Dabar jūs žinote, kaip sustiprinti imunitetą suaugusiesiems.