Nuo vakaro.
Jei norite atsibusti ryte ir jaustis linksma, jums reikia eiti miegoti anksti, tai yra labiausiai paplitęs patarimas, todėl sunku jį įgyvendinti. Norėdami priprasti prie kūno, kiekvieną dieną turite eiti miegoti anksčiau, kitaip negalėsite užmigti. Prieš miegą jums nereikia žiūrėti televizoriaus, ypač naujienų. Jau seniai žinoma, kad televizorius gali "įkelti" smegenis su problemomis, tačiau labai sunku pereiti prie kažkokio ramybės ir malonumo.
Miegame visiškai tamsoje, nes mums yra labai ploni akių vokai, o smegenys ir miegančios akys išsiblaškė elektroninio žadintuvo skaitmenimis, televizoriaus šviesa, šviesa už lango. Tylus yra labai svarbus garso miegui. Tai labai priklauso nuo darbinio televizoriaus, esančio kaimynų skandaluose, pagal kompiuterį, kuriame yra bevielis ryšys, tai patikrinama sau. Taigi saugokitės tyliai.
Feng Shui siūlo miegoti ant juodo patalynės, tariamai geriau užmigti, galite jį patikrinti. Aromatinė terapija rekomenduoja apšviesti aromatinį šviestuvą su ramina aliejumi. Galima mums yra levanda, galite nusipirkti pagalvę, įdarytą su visais "mieguistiniais" žolelėmis. Nemanykite, prieš eidami miegoti apie darbą, pagalvokite apie kažką malonus, linksminkitės pabusti.
Mes koreguojame psichologiškai .
Nustatykite sau to laiko, kurį reikia pabusti. Kartą pasikalbėkite su savimi, kad turite atsikelti tam tikru laiku, šįkart tavo smegenys bus sureguliuotos, o paskui nustatytu laiku bus lengviau prabusti. Renkant kažką gražaus, rytui reikia nusipirkti skanios arbatos. Prieš užmigdami, pagalvok apie tai, po to, kai prabudau, taip pat galvoji apie tai. Ir būkite tikri, kad, pabudę, norėsite dainuoti.
Ryte.
Nelieskite aliarmo ir palikite jį atskirai. Neversk to į priekį dar kelias minutes, tu neužsiminsi, ir jūs būsite nesąmoningai laukti savo signalo.
Psichologai pataria, kad jūs pabusti šviesiame kambaryje. Na, jei saulėtekio metu jūsų saulė pažvelgs į tavo miegamąjį. Tiesa ta, kad šį patarimą bus sunku, nes vakare jūs patamsėjote kambaryje, kai eidavote miegoti. Tai galima padaryti, jei kas nors atsibunda ir skleis naktinius sunkius užuolaidos.
Muzika skatina pabudimą .
Kaip žadintuvo melodija, sukurkite kažką linksmojo ir linksmo sau, kuris pasijungs. Žinoma, melodija jums labai patinka.
Pagalvokite apie kažką gero, kuris gali atsitikti jums dienos metu, o gal ir jūsų svajonė. Ryte sapnuojasi vienas draugas, o priešais jį pristato savo ateities automobilį, tada diena puikiai tinka jam.
Feng shui ryte.
Jūs atėjote į savo virtuvę ir pamatysite linksmus kvapus ir ryškias spalvas. Virtuvėje įsigykite ryškių virtuvių patiekalų, gurkšnodami geltonai-raudonai oranžinius užuolaidos ryte ir valgykite citrusus. Pusryčių metu atidarykite langą, nes šviežias rytas kvėpuoja.
Ryto vandens procedūros .
Paimkite dušu ir pageidautina, kad jis būtų kontrastas, o jei ne, bent jau plaukite veidą šaltu vandeniu.
Eteriniai aliejai naudojami darbo vietoje.
Darbinės nuotaikos įtakoja ir sureaguoja pasirinktos eterinės aliejai. Jei esate aromaterapijos entuziastai, citrinmedžių aliejai, tokie kaip mandarinas, citrina, apelsinas ir kiti, taip pat padės eukaliptą, arbatmedį, mėtų aliejų. Eteriniai aliejai stiprina ir padidina imunitetą, nes jų fitoncidai. Kaip jie gali būti taikomi darbo vietoje? Jūs galite pagaminti aromatinį akmenį iš poringo molio ir pakanka išmesti 3 lašus mėgstamos aliejaus, tada šis kvapas išliks ilgą laiką. Prieš kompiuterio monitorių įdėkite aromatinį akmenį ir jausitės šio kvapo. Galite dėvėti specialų aromatinį pakabą, galite įdėti į jį aromatinį aliejų, bet tai ne visada yra patogus ir estetinis.
Dėl gero nuotaikos.
Į asmens darbo vietoje neturėtų būti nieko, kas padėtų jums mieguisti. Pašalinkite žalią, mėlyną, mėlyną, palikite sau šiek tiek ryškių sotų spalvų - oranžinės, geltonos, raudonos. Galite uždėti ant stalo džiaugsmingą figūrą ar paveikslėlį tose pačiose ryškiose spalvose, tuomet būsi linksma ir linksmink.
Mėgstamiausias darbas
Geriausias būdas linksmumui yra tada, kai tu darai tai, kas jums patinka.
Judėti toliau
Jei mes padarysime kažką monotoniško, tuomet smegenys bus pavargę. Perkelkite šiek tiek, atlikite keletą pratimų darbo vietoje, vandens gėlių, ruožas. Ir, galų gale, tiesiog ištieskite.
Dabar sužinojote, kaip ramiai pabusti ryte. Dėl šių patarimų galite likti linksmas visą dieną.