"Tu niekada nebūsite tokie jauni, kaip dabar - minutė, ši antroji, ši akimirka". Ši išmintis raginama vertinti gyvenimą, jaunimą ir mėgautis momentu "čia ir dabar". Nesunku pasakyti, jei jums yra dvidešimt ar dvidešimt penkios. Atrodo, kad jaunystė yra ištverminga sąvoka, ir kiekvienas gali senėti, bet ne aš. Tačiau amžius nuolat užima savo rinkliava, o čia akių kampuose klijuojamos pirmosios raukšlės, odos džiūna, plaukai tampa plonesni, o įstaiga nustoja dirbti su šveicariška laikrodžio tikslumu. Kas tai yra? Senatį tvirtina tie, kurie jau įprato prie jo ir aktyviai kovoja už jaunystės pratęsimą. Bet ar yra būdų sustabdyti senėjimą?
Senėjimo veiksniai, kurie sunaikina kūną iš vidaus
Senatas, kaip sako mokslininkai, gali būti atidėtas. Tačiau prieš pradėdami kovą su vienu iš labiausiai klastingų ir stiprių oponentų, verta žinoti jo "biografiją". Seniai seniai ištirti modeliai, savybės, prigimtis. Senėjimo procesų tempas lemia sveikatą. Energija, proto aiškumas, atmintis, visų sistemų funkcionalumas ir kūno mobilumas priklauso nuo gerai organizuoto viso organizmo darbo, kontroliuojant, ar seną amžių galima atidėti ilguoju laukeliu.- Uždegimas. Kovos uždegimas reaguoja į sužalojimus ir patogenus. Bet kokį uždegiminį procesą kontroliuoja imuninė sistema. Jis detoksikuoja infekciją leukocitų pagalba ir gydo žalingą poveikį nuo uždegiminių hormonų, po kurio atsinaujinimo stadija. Bet kartais uždegimas nebevaldomas, o organų audinių gijimas yra atidedamas, paverčiamas pavojingu lėtiniu.
- Oksidacija. Norint paaiškinti oksidacijos procesus, jis lyginamas su geležies rūdijimu. Kūno atveju per daug oksidacijos sunaikina jo ląsteles ir sukelia negrįžtamus pokyčius. Šio proceso metu paleidžiami daug laisvųjų radikalų, kurie sukelia ne tik pernelyg spartų senėjimą, bet ir pavojingas ligas, tokias kaip onkologija. Radikalų kaupimas pašalina visus žinomus antioksidantus.
- Nefermentinis glikozilinimas. Toks sudėtingas terminas reiškia baltymų ir cukraus molekulių, kuriuos organizmas duoda maistui, rišimo procesą. Ši medžiaga apgaubia organus, atleidžia jų elastingumą, sulaužo ląstelių metabolizmą, paleidžia greito senėjimo procesus ir sukelia rimtas ligas, kurios ne tik tvyro jaunimą, bet ir gyvenimą.
- Metilinimas. Tai gyvybiškai svarbus biocheminis vitaminų ir kitų elementų asimiliacijos ir paskirstymo procesas. Tai tiesiogiai susijusi su DNR. Kai jo darbas yra suderintas, metabolizmas yra subalansuotas, prisidedant prie senėjimo sustabdymo ir gyvenimo pratęsimo.
- Žemas imunitetas. Su amžiumi, imunitetas, apsaugantis kūną nuo kenksmingų bakterijų ir virusų, visiškai nustoja veikti. Šis organizmas išlieka pažeidžiamas milijonams patogenų, kurie, be kita ko, tampa jaunimo auka.
Kaip šiandien sustabdyti senėjimą?
Mike Moreno yra įsitikinusi, kad, jei senėjimą negalima pakeisti, jis turi būti sustabdytas, sutelkiant dėmesį į kiekvieno rizikos faktoriaus pašalinimą arba bent jau švelninimą. Visi senėjimo veiksniai yra tarpusavyje susiję, o teigiamas poveikis bent vienai iš jų turės keisti kitus keturis veiksnius.- Užkirsti kelią ir sustabdyti uždegiminius procesus
- Fiziniai pratimai. Apie jų pranašumus, net ir sveikam organizmui, sakoma, kiek, kad jame nėra prasmės. Dr Moreno pataria pasiimti tą pratimų kompleksą, kuris bus ne tik naudingas, bet ir malonus. Pagal pratybas jis reiškia bet kokią apkrovą - nuo pusvalandžių pėsčiomis iki energingų šokių, kurių pamokos įvedamos į sistemą.
- Aukštos kokybės maistas. Siekiant sumažinti uždegimo riziką kasdieniniame meniu, turėtų būti nurodyti tinkami riebalai: omega-3 riebalų rūgštys (ekstra virškinimas, žuvis, linai, riešutai ir tt). Antrasis klausimas yra tinkamų angliavandenių suvartojimas. Vaisiai, daržovės, didelio pluošto grūdai taip pat žymiai sumažina C reaktyvaus baltymo kiekį, užkirsdami ar stabdydami uždegiminius procesus. Į uždegiminių vaistų sąrašą Moreno įtraukė vidutinį pieno suvartojimą ir kokybišką alkoholį (ne daugiau porcijų per dieną).
- Užkirsti kelią ir sustabdyti oksidaciją
- Užkirsti kelią gliukozei ir sustabdyti jo vartojimą
- Balansas metilinimas
- Kiaušiniai. Vitaminas B-12 ir folio rūgštis puikiai subalansuoja metilinimą. Mokslininkai įrodė, kad cholesterolis, esantis kiaušiniuose, suteikia organizmui daugiau naudos nei žalos. Norma: 1 triušis ir du baltymai per dieną.
- Sėklos (saulėgrąžos, moliūgai arba sezamai). Turtingas folio rūgšties kiekis sėklose leidžia vadinti jas pagrindine metilinimo reguliatoriumi.
- Stiprinti imunitetą
- Rankų plovimas (prieš valgį ir po tualetu).
- Aukštos kokybės maistas.
- Atsisakymas rūkyti, alkoholis ir narkotikai.
- Patikimas ir kontroliuojamas antibiotikų vartojimas.
- Teigiamo požiūrio į gyvenimą išpažinimas.