Biologinis vitamino PP vaidmuo.
Be vitamino PP, oksidacijos mažinimo procesas nėra įmanomas. Be to, vitaminas PP turi teigiamą poveikį riebalų metabolizmui, skatina normalų audinių augimą, mažina "blogo" ir nereikalingo cholesterolio kiekį kraujyje, dalyvauja riebalų ir cukraus pavertimo energija. Pakankamas vitamino PP kiekis žmogaus organizme apsaugo nuo hipertenzijos, diabeto, trombozės ir širdies bei kraujagyslių ligų. Taip pat vitaminas PP skatina normalų nervų sistemos funkcionavimą. Jei vartojate papildomo vitamino PP, galite užkirsti kelią migrenai arba juos sušvelninti. Be to, pakankamas kiekis vitamino PP turi teigiamą poveikį virškinamojo trakto ir skrandžio sveikatai: skatina skrandžio sulčių susidarymą, kovoja su esamais ir besivystančiais uždegimais, stimuliuoja kasą ir kepenis, pagreitina maisto judėjimą žarnyne.
Be to, vitaminas PP yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir hemoglobino sintezei. Šis vitaminas dalyvauja hormoninio fono formavime, tai yra vienas iš pagrindinių šio vitamino skirtumų iš kitų. Vitaminas PP vaidina svarbų vaidmenį formuojant progesteroną, estrogeną, insuliną, testosteroną, tiroksiną, kortizoną - hormonus, reikalingus daugeliui sistemų ir organų veikimo.
Vitaminas PP, nikotino rūgštis, niacinas, vitaminas B3 - galima sakyti vienos medžiagos pavadinimus. Dažnai jis vadinamas nikotino rūgštimi arba niacinu, o nikotinamidas yra nikotino rūgšties darinys. Kaip pripažino medicinos specialistai, niacinas yra pats veiksmingiausias vaistas, reguliuojantis cholesterolio kiekį kraujyje.
Dėl niacino, gaminama energija, be to, ji padeda išlaikyti normalią širdies veiklą ir kraujotaką. Be to, niacinas dalyvauja metabolizme, įskaitant aminorūgštis.
Yra atvejų, kai dėka niacino žmonės, išgyvenę širdies priepuolį, liko gyvi. Niacinas gali neutralizuoti širdies priepuolį ir pailginti paciento gyvenimą, net jei jis nustoja vartoti vitaminą. Šis vitaminas taip pat sumažina trigliceridų kiekį, kuris paprastai padidėja 2 tipo diabetu ir hipertenzijai.
Nikotinamidas gali užkirsti kelią diabeto vystymuisi, ir tai yra dėl to, kad jis apsaugo kasą, kuri gamina insuliną nuo žalos.
Gydytojai seniai suprato, kad 1 tipo cukriniu diabetu nikotinamidas sumažina insulino injekcijų poreikį. O kaip prevencinį vaistą nikotinamidas sumažina ligos išsivystymą daugiau nei 50%.
Kai sąnarių liga - osteoartritas, kurį sukėlė: antsvoris, paveldimumas, maistinių medžiagų trūkumas audiniuose, amžius (organizme visi ištekliai yra išeikvoti), nikotinamidas žymiai sumažina skausmą, taip padidindamas sąnarių mobilumą.
Nikotinamidas, taip pat niacinas, sušvelnina emocinius ir neuropsichinius sutrikimus, mažina depresiją, nerimą, slopina šizofrenijos vystymąsi ir pagerina koncentraciją.
Dienos organizmo poreikis vitaminu.
Suaugusiesiems paros dozė yra 20 mg vitamino PP. Šešių mėnesių amžiaus vaikui yra pakankamai 6 mg per parą, tačiau dienos dozė turi didėti su amžiumi, o vaikas iki paauglystės turi būti 21 mg per parą. Be to, vitaminų PP mergaitės reikalauja mažiau nei jauni vyrai.
Su nervingu ar fiziniu krūviu dienos norma padidėja iki 25 mg. Dienos norma vitamino PP turėtų būti padidinta iki 25 mg ar daugiau nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Kokie yra vitamino PP ingredientai?
Visų pirma šis vitaminas yra augalinės kilmės produktuose: morkos, brokoliai, bulvės, ankštiniai augalai, mielės ir žemės riešutai. Be to, vitaminas PP yra nustatytas datas, pomidorus, kukurūzų miltus, grūdų produktus ir kviečių daigų.
Vitaminas PP taip pat yra gyvūninės kilmės produktuose: kiaulienos, jautienos kepenyse, žuvyje. Taip pat tokiuose produktuose: kiaušiniai, pienas, sūris, inkstai, vištienos balta mėsa.
Daugelyje žolelių taip pat yra vitamino PP, tai yra: šalavijas, rūgštynės, liucerna, varnalė šaknys, rožės šakelės, gerbilis, ramunėliai, dilgėlės. Taip pat raudonieji dobilai, katės katė, pankolio sėklos, pipirmėčių, šiaudų, šernų, apynių, cayenne paprikų. Ir dar daugiau avižų, kiaulpienių, ocharock, mullein, aviečių lapų, petražolių, ženšenio.
Jei organizmas turi esminį aminorūgšties triptofaną, tai prisidės prie nikotino rūgšties susidarymo. Šią rūgštį pakaks, jei gyvūnas pateks į pakankamą kiekį gyvūninių baltymų.
Visi šie produktai turi skirtingas vertes, nes juose yra įvairių formų vitamino PP. Pavyzdžiui, kukurūzų, grūdų, vitaminas yra tokioje formoje, kad kūnas praktiškai nesugertų. Ir ankštiniuose, priešingai, lengvai virškinama forma.
Vitamino PP trūkumas.
Šio vitamino trūkumas sumažins apetitą, pykinimą, rėmuo, galvos svaigimą, dantenų skausmą, stemplę ir burną, blogą burnos kvapą, viduriavimą, virškinimo sutrikimus. Trūkumas neigiamai veikia nervų sistemą: raumenų silpnumas, nuovargis, nemiga. Jautrumas, apatija, galvos skausmas, depresija, demencija, deliriumas, orientacijos praradimas, haliucinacijos.
Ant odos vitaminų PP trūkumas turės įtakos: sausumas, blyškis, krekingo ir ėsdinanti opa, odos pilingas ir paraudimas, dermatitas.
Be to, trūksta gali sukelti tachikardiją, imuniteto silpnėjimą, galūnių skausmą, cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą.
Ruošiant vitaminą PP, prarandama daugiausia 20%, o likusi dalis yra suvartojama maistu. Tačiau tai, kaip ji virškinama, priklauso nuo to, kokius maisto produktus pasirinkote, ypač kokių baltymų produktų pasirinkote.
Vitaminas PP: kontraindikacijos vartoti.
Kontraindikacijos: tam tikrų virškinamojo trakto ligų paūmėjimas: skrandžio gleivinė opa, sunkus kepenų pažeidimas, dvylikapirštės žarnos opa. Sudėtinga aterosklerozės forma ir hipertenzija, šlapimo rūgšties perteklius, podagra, vitaminas PP yra kontraindikuotinas.