Būdai prisitaikyti prie teigiamo gyvenimo būdo
Venkite neigiamos ir palaikykite teigiamą
Dėl įvairių priežasčių mes visi gali nukentėti nuo depresijos. Ir tokiais momentais mes paprastai sakome sau: "Aš esu visiškai nevykęs" arba "Na, kodėl aš toks kvailas? " Ir tada svarbiausias dalykas yra sugauti save ir, kada kitą kartą tai įvyks, tada priimkite neigiamą frazę kaip nerealistišką ir klaidingą ir pabandykite pakeisti šią frazę teisinga ir pagrįsta idėja: "Aš negalėjau padaryti taip, kaip tikėjosi".
Tinkamas kvėpavimas
Su stresinėmis situacijomis gali būti naudingos nerimo sutrikimai, dipresija, atsipalaidavimo technika ir gilus kvėpavimas. Kartą, kai tik pajusite streso įtaką sau, nedelsdami pradėkite atlikti tokį pratimą - per burną mes giliai išsiverždami, kad švilpute garsą. Uždenkite burną 4 sekundes, prailginkite prakaitavimą per nosį, palaikykite savo kvėpavimą 7 sekundes ir iškvėpkite per burną švilpiančiu garsu per 7 sekundes. Pratimai pakartojami 3 kartus.
Mes pasiekiame visiško savęs pripažinimo
Kiekviena tam tikros kokybės motina laiko save sėkmingu ir stipriu asmeniu, pavyzdžiui, mylinčia žmona ar draugu. Ir tikrai, jums labiausiai patinka šis vaidmuo, vis dėlto verta bandyti apsispręsti ir kitus savo gyvenimo aspektus. Pavyzdžiui, paimkite daržoves ir vaisius, kurie iš karto netyčia nepraeina, bet bet kokiu atveju jie būna brandaus, ir jūs brandinsite visišką savęs pažinimą, o po to jūsų odoje bus patogu.
Geriausio pasirinkimas
Jei esate vienas po kito parduotuvėje, vaistinėje, jaučiate, kad jūsų įtampai kas dvi sekundes auga, tada pabandykite šituo metu laikytis savo laisvo laiko, pavyzdžiui, pasikalbėti su netoliese esančiu žmogumi, o po to - savo galimą stresą taps poilsiu.
Atlyginkite už atliktą darbą
Deja, mūsų aplink pasaulis ne visada gali vertinti jūsų sėkmę, taigi apsimesti sau apdovanojimu, ir tuomet nepasiduosi nepakankamai įvertinta. Be to, toks atlygis gali net padidinti efektyvumą. Beje, atlygis gali būti daromas kaip viskas, ką myli, iš kurio jums bus malonu.
Prisiminti: tolerancija yra dorybė
Kartais bendrų veiksmų priežastis yra žmonių kančios. Ir, greičiausiai, prisimindami tai, jūs elgsitės su kitais su užuojautu. Kai ateityje susidursite su "grubu", viduje su ja susitaikysite su nusivylimu. Ir po kurio laiko jūs būsite nustebinti, kiek vidinės susierzinimo ir priešiškumo jausmas susilpnins.
Meilė, tuomet tu taip pat bus mylima
Bet kokia moteris turi vieną išskirtinę kokybę - natūralų sugebėjimą suvienyti su kitais, ir tai yra moters esmė. Moteris mėgsta būti naudinga ir suprantama, turinti sugebėjimą ir sugebėjimą planuoti savo jausmus. Kasdien apgalvokite, kaip elgtis tam tikru elgesiu, tai padės pagilinti ryšį, ateityje šis ryšys padės pasiekti tikrą laimę.
Eiti lengviau
Kartais mūsų gyvenimas yra sudėtingesnis, nors iš tikrųjų tai gali būti lengvesnis. Todėl jūs turite supaprastinti savo gyvenimą ir savo gyvenimo būdą, tada rasite daugybę džiaugsmo priežasčių. Jei pastebėjote, kad nuolat naudojate kažkur, tada raskite būdą sustabdyti ir pakeisti tvarkaraštį. Suteikite situacijas patys, neleiskite situacijai padėti. Pvz., Per visą savaitę, kiekvieną vakarą ar naktį dalyvavote įvairiuose renginiuose, o jūs vėl siūlote kažkur eiti, laikas pasakyti "ne".
Prisiminkite išminties žodžius
Užverkite akis ir galvodami apie savo stresinę situaciją pabandykite įsivaizduoti žmogų, kuris jūsų nuomone yra protingiausias. Pateikta? Dabar įsivaizduokite, kad jis pasakė apie tai ir kaip jis elgėsi. Ir dabar pakartokite jo patarimą savo išmintimi ir pasitenkinkite, suprasdami, kad vadovavote situacijai, o ne jums.
Kareivis gyvenime
Visi mes kasdien patiria kasdienę tikrovę, tačiau kiekvienas skirtingai. Bet neturėtumėte prarasti vilties, nes jo kalinys, kuris yra žiaurioje kalėjime, nepraranda savo nuomonės, kad viskas bus gerai. Todėl, susidūrę su įvairiomis nepatogiomis situacijomis, pasitarkite su viltimi dėl geriausių dalykų, o tada būsite laimingi, nes galėjote tai spręsti. Išsiplėtus vilties kitiems, jūs padidinsite savo kompetenciją šioje praktikoje.
Praktinis dėkingumas
Dėkingumo jausmas už tavo gyvenimą turi didelę įtaką, ar netiki? Patikrinkite, ar tai įvardyti žmones ar net dalykus, kuriuos jūs galite būti dėkingi, nors tai kažkas mažo ar didelio. Ir sakydamas: "Dėkojame už ...", "Aš labai džiaugiuosi, kad ..." prisimenate, ką jaučiate ir darote išvadas.
Patikėkite save
Labai veiksmingas būdas sukurti teigiamą savo gyvenimo įvaizdį yra tikėti savimi. Be to, tai gali būti veiksmingas priešnuodis nepatikimumui ir stresui jūsų gyvenime. Supraskite, kad baimė yra jūsų dalis, tačiau tik jūs galite pakeisti šią save. Norėdami tai padaryti, giliai įkvėpkite ir pradėkite suvokti, kad esate virš jusu baimės jausmo, pabandykite ryžtingai atsikratyti baimės pančių.