Tiesa tiesa: visos ligos atsiranda iš nervų, nemiga taip pat yra nervų įsiskverbimo pasekmė. Kenksminga nemigos pasekmė yra stiprus viso kūno išsekimas, dažni galvos skausmai ir galvos svaigimas, virškinimo trakto pablogėjimas, odos būklės pablogėjimas, o tai aiškiai atspindi išvaizdą. Kaip galima greičiau užmigti, taikant liaudies priemones, bus įdomu tokia daug žmonių, kurie kenčia nuo šių požymių.
Koncepcija ir priežastys
Pirmiausia norime apibrėžti "nemiga" ir jos simptomus. Nemiga reiškia miego sutrikimą, išreikštą užmigimo sunkumais. Dažniausia šio reiškinio priežastis yra nuolatinė žmogaus socialinė ir psichologinė našta. Kita svarbi priežastis yra miego ir budrumo ritmo pažeidimas, pavyzdžiui, pamaininio darbo metu, kai darbo grafiko sąlygos reikalauja šio pažeidimo. Dažnai tokie sutrikimai veikia paauglius, priežastis ilgai sėdi priešais kompiuterio monitorių naktį, dėl to sutrinka miego ir budrumo ritmas: visą naktį priešais kompiuterį, ryte miegoti prieš pietus ar net 24 valandas be miego, jei einate į mokyklą ryte. Tai taikoma ne tik paaugliams, bet ir daugeliui suaugusiųjų, kurie tampa įpročiu. Miesto triukšmo "tarša", per didelis alkoholio vartojimas, riebaliniai maisto produktai taip pat sukelia miego trūkumą.
Kokie yra savaiminio gydymo būdai šiuo atveju?
Paprasčiausias ir labiausiai paplitęs būdas greitai įsijungti yra hipnotizuojamų vaistų vartojimas. Tačiau jie savaime nepašalina problemos priežasties, bet tam tikru laikotarpiu svajoja tik stipriau. Visų šių vaistų žalingas šalutinis poveikis yra kūno įpročio vystymasis, kai jiems jau nebeprasideda įprastas hipnotizuojantis poveikis. Todėl reikia didinti miego dozę, kuri gali sukelti apsinuodijimą ir skubiai hospitalizuoti pacientą, kad išgelbėtų savo gyvenimą! Be to, hipnotizuojantys ir raminamieji vaistai prisideda prie tam tikrų smegenų žievės miego fazių pažeidimo. Štai kodėl šie nemigos gydymo metodai tik tam tikrą laiką slepia problemą, bet nepadeda jį pašalinti. Galite valgyti juos ypatingais atvejais ir ribotą laiką.
Patarimai
Pirmosios paprastos nemigos gydymo taisyklės: nevalgyk didelių maisto produktų, taip pat riebalų ir mėsos (kaip žinoma, mėsa turi įdomų poveikį centrinei nervų sistemai), taip pat įdomių gėrimų, tokių kaip kavos, stiprios arbatos, kokoso ir kt. Negalima, apskritai, gerti daug skysčių naktį. Kūnas turi daug dirbti, ypač inkstų, skirtų jo perdirbimui, kuris skatina dažną šlapinimąsi, o tada nebe miego. Jei reguliariai geriate vakcinos vaistus, atidžiai perskaitykite anotacijoje esančią sudėtį arba paklauskite savo gydytojo: ar šiose tabletėse yra kofeino ar kitų įkvepiamų medžiagų.
Išmokyk savo kūną eiti miegoti tuo pačiu metu, tada jam bus lengviau pasileisti planuojamai komandai "užmigti". Prieš miegą galite žiūrėti televiziją: transliacijas ar pramoginius žanro filmus ar kažką malonus sielai. Neįtraukite nakties žiūrovų į siaubo filmus, trilerius, veiksmo filmus ir visa tai, kas siaubia ir sužadina jūsų nervų sistemą. Vietoj to, prieš einant miegoti, skaitykite gražią knygą, daryti jogą, atsipalaiduoti kvėpavimo pratimus, klausytis harmoningos muzikos atsipalaidavimui. Gamtos garsai, tokie kaip: lietaus garsas, lapų rustelėjimas, jūros bangavimas, tiesiog tinka. Taip pat šiltas vonios kambarys prieš miegą, galbūt su putomis arba aliejumi, turinčiu malonų aromatą, skatinančią atsipalaidavimą. Vakarinis vaikščiojimas lauke taip pat prisidės prie nuovargio, kuris padidins jūsų užmigimo galimybes.
Ant lovos čiužinys turėtų būti gana elastingas, prisitaikyti prie kūno judėjimo, patalynė, pagaminta iš natūralių pluoštų, geriausiai sugeria drėgmę. Tinkamiausia kūno vieta miegoti yra ant nugaros, ištempianti rankas išilgai kūno. Kairėje širdyje nerekomenduojama miegoti. Be to, nesvarbu vėdinti kambarį prieš einant miegoti, patalpoje nėra pakankamai deguonies, kuri neleidžia ramiai, net kvėpuoti, ir todėl miego. Kvėpavimas turėtų būti gilus ir lėtas, jis atsipalaiduoja ir prisitaiko prie taikos. Kaip rekomenduojama rytietiškame ajurvediniame vaistiniame preparate, miego reguliavimui naudinga kvėpuoti per kairę šnervę, toks kvėpavimas prisitaiko prie poilsio. Ir per dešinę, atvirkščiai, yra pabudimas.
Tautos gynimo priemonės
Viena paprasčiausių ir prieinamesnių priemonių yra šilto pieno su medumi stiklo šilto pieno, prieš miegą, psichologinis veiksnys vis dar atlieka vaidmenį, tai yra, reikia manyti, kad tai tikrai padės užmigti. Raminančios vaistažolių arbatos taip pat yra geros. Iš pradžių, žinoma, gerai žinoma valerijonų šaknis, tada išdžiovintos levandos gėlės, kalkių arbata, kreivinio lapai, saldžiosios bulvės ir kt.
Vienas iš seniausių išbandytų liaudies vaistų nuo nemigai beveik visose pasaulio šalyse yra rekomenduojamas vynas kaip lengvas miego. Tačiau šis receptas veikia skirtingus žmones skirtingais būdais. Tik 30-50 g vyno gali pagreitinti miego fazės pradžią. Nėščioms moterims ši liaudies priemonė yra kontraindikuotina.
Stiprus, sveikas miegas padeda naudoti naktinio svogūnų gabalėlį.
Taip pat užmiega, naudojant šias priemones, tai įmanoma ir su levandų aliejaus pagalba, ilgai žinoma dėl savo raminančių savybių. Įpilkite į šiltą vonią, nuplaukite viskį prieš miegą arba pakabinkite maišą virš lovos džiovintos levandos, kadagio, citrininio balzamo, mėtos, tada stiprus miegas užtruks ilgai.
Svarbiausia, suprasti su nervų įtampos priežastimis, nesvarbu, ar tai šeimoje, ar darbe. Tai nerimas ir psichinis įtempimas, kuris neleidžia mums užmigti ir matyti malonias svajones.