Tracy Anderson yra žinomas savo klientams (tarp jų - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) ir jos metodas. Tiesa, didžiosios raidės. Toks maldingumas nenuostabu: Tracy yra garsus, kad padėjo visiems rasti ne tik lieknų, bet ir išbaigtų ir nepriekaištingų formų. Sekite 5 pagrindinius metodo principus, jei norite gauti puikų rezultatą!
Mokymas - amžinai. Jei norite išlaikyti puikią formą, pamokos turėtų būti jums įprasti - kiekvieną dieną, 6 dienas per savaitę be pertraukų ir indulgencijos. Jūsų kompleksas turi užtrukti valandą: 30 minučių reikia praleisti aerobiniame darbe, likusį pusvalandį - galia.
Nesijaudinkite sportu. Paradoksalu tai, kad treniruočių perteklius, ypač su svorio kėlimu, gali sukelti priešingą efektą - "imtynininko" kūną su pernelyg skulptuotais raumenimis. Tracey įspėja: jei pastebėsite, kad jūsų siluetas praranda malonę, kojos tampa sunkios, o kaklas yra dar masyvus - tai signalas: laikas keisti fitneso lygį.
Nepamiršk judėjimo ir pasikartojimo. Kardio kraujavimas yra privalomas - jei jums nepatinka šokinėti ir važiuoti, pakeiskite juos šokiais: jie lanksčiai plės ir suteiks kūnui efektyvias kontūrus. Kiekvienas pratimas turi būti pakartotas 60-100 kartų, ypač energijos kompleksui: jei sunku, pakeiskite hantelius lengvesniu svoriu.
Negalima būti išsiblaškęs ir kontroliuoti save. Atlikite visus veiksmus priešais veidrodį, kad galėtumėte objektyviai įvertinti vykdymo kokybę ir išvengti sužalojimų. Nenutraukite gerti vandens, atsiliepti į skambučius, atsipalaiduoti - kol baigsite pakartotinio artėjimo tūpti ar ciklo.