1. Visada praktikuoti tik saugų seksą.
Jei nesate tikri, kad jūsų partneris neturi lytiniu keliu plintančių infekcijų, būtinai naudokite prezervatyvą. Deja, jis nesuteikia 100 proc. Garantijų, tačiau žymiai sumažina galimybę gauti tokias bakterijas kaip chlamidiją ar gonoreją, taip pat herpesą ir žmogaus papilomos virusą.
2. Ar reguliariai tikrina chlamidiją ir gonorėją.
Šios lytiškai plintančios ligos gali greitai išgydyti antibiotikus ankstyvose ligos stadijose. Problema ta, kad dažniausiai šios ligos neturi ryškių simptomų ir, jei netinkamai laiku išgydomos, sukelia dubens organų uždegimą, dėl kurio gali atsirasti nevaisingumas. Todėl, norint išlaikyti visišką moterų sveikatos vertę, bent kartą per metus reikia išbandyti šių bakterijų buvimą organizme.
3. Vartokite pakankamą folio rūgšties kiekį.
Net jei dar nesate pasiruošę turėti vaikus, būtinai paimkite 400 mikrogramų vitamino B per parą, kad išvengtumėte nukrypimų nuo vaiko, kai nuspręsite pastoti. Vitaminas B taip pat teigiamai veikia bendrą moters sveikatą, apsaugo nuo depresijos, neatsargumo ir nuovargio, sustiprina imuninę ir nervų sistemas. Vitaminas B yra daugumoje grūdų ir duonos, bet geriau yra vartoti multivitaminus.
4. Praktikos tik sveiką įdegį.
Melanoma yra labiausiai pavojinga odos vėžio forma. Nuolatinis saulės spinduliavimo poveikis naikina odos ląsteles, kurios išskiria melaniną, kuris pasireiškia ląstelių pasikeitimu ir sukelia vėžį. Kiekvienais metais visų rūšių odos vėžio aukų skaičius didėja, tačiau melanoma yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, turintis įtakos moterims nuo 20 iki 30 metų. Todėl nedvejodami kreipkitės į apsaugos nuo saulės priemones ir išvengkite soliariumų visomis savo galybėmis. Tačiau vidutinio saulės poveikio sąlytis su vitamino D išsiskyrimu, o tai labai svarbu sveikam skeleto vystymuisi.
5. Reguliariai paimkite žmogaus papilomos viruso buvimą.
Tai paprasta greita analizė, kurią ginekologas turėtų atlikti bent kartą per metus. Tai rodo pokyčius, kuriuos gali sukelti žmogaus papilomos viruso virusas. Kasmet atliekamas patikrinimas nurodo visus įtartinus pokyčius, leidžiančius pradėti gydymą ankstyvose stadijose, kol vyksta vėžys. Daugelis gydytojų rekomenduoja, kad 12 metų mergaitės būtų skiepijamos nuo žmogaus papilomos viruso. Šios ankstyvos vakcinacijos priežastys yra tai, kad vakcina yra veiksminga tik tada, kai ji pagaminama iki aktyvaus seksualinio gyvenimo pradžios.
6. Atidžiai stebėkite cholesterolio kiekį.
Širdies ligos dažniausiai siejamos su vyresniais vyrais, o ne su jaunais moterimis, tačiau visiškai visi, vyresni nei 20 metų amžiaus, turėtų tikrinti cholesterolio kiekį kas 5 metus. Švelnumas šiuo klausimu gali sukelti rimtų širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.
7. Stenkitės miegoti pakankamai.
Tyrimai parodė, kad miego trūkumas ne tik neleidžia jums jaustis visą dieną, bet ir padidina svorį, depresiją ir depresiją, taip pat silpnina imuninę sistemą. Pabandykite miegoti 7-8 valandas per parą.
Stenkitės laikytis šių patarimų. Nedvejodami kreipkitės į savo ginekologą apie visus jus dominančius klausimus. Nepamiršk, kad moterų sveikata ir grožis yra glaudžiai tarpusavyje susiję.