Jei liga užpuolė jus (pvz., Asmuo, kurio gripas įbrėžamas įkandimas tiesiai į veidą), imunitetas įtraukiamas į darbą. Mūsų imuninės ląstelės gali atpažinti ir sunaikinti pavojingus "agentus", kurie pateko į kūną. Imuninė sistema niekada nesunku. Ji turi atremti išpuolius parduotuvėse, transporte ir kitose viešose vietose. Ir jei kas nors rimtai serga namuose ar epidemija prasideda, tada ji pradeda dirbti visą jėgą. Paprasti receptai stiprinti imunitetą - straipsnio tema.
Mūsų aplinkiniai virusai nuolat keičia, bando pakeisti taip, kad pertrauktų imuninės sistemos sukurtą gynybą. Tai padidina apkrovą, taip susilpnindamas apsaugą. Be to, imunitetą gali susilpninti nepakankama mityba, vitaminų ir mikroelementų trūkumas. Jis kenčia nuo streso ir blogų įpročių, miego trūkumo ir dažnų ligų. Todėl svarbu išlaikyti imuninę sistemą kietinant, vartojant sultis ir kitus vitamininius gėrimus. Sveikas gyvenimo būdas, mankšta ir racionali mityba yra būdai, kaip galime stiprinti imunitetą.
Teigiamas gyvenimo perspektyvas
Siekiant užtikrinti, kad jūsų imuninė sistema galėtų visiškai kovoti su kenksmingais virusais ir bakterijomis, svarbi teigiama gyvenimo perspektyva. Sužinokite, kaip apsisaugoti nuo streso ir neigiamų emocijų. Tamsiuoju sezono metu, kai yra mažai saulės spindulių ir ryškių spalvų, dėvėkite ryškius, akiai patinkančius drabužius. Dažnai būna ore, ypač saulės spinduliuose. Imunitetas silpnėja tiems žmonėms, kurie bijo priimti gyvenimą visose jo apraiškose. Sumišimas, baimes ir pasipiktinimas dėl smulkmenų taip pat didina tikimybę susirgti. Jei esate tas asmuo, kuris nuolat bijo užsikrėsti nuo kitų, kiekvieną dieną pasakykite sau keletą kartų: "Aš esu Dievo apsauga, esu visiškai saugus, viskas gerai su manimi. Aš myliu gyvenimą visose jo apraiškose ir leisk man atsipalaiduoti. Aš myliu ir pritariu save ". Keista, kad teigiamos minties ir žodžiai, kuriais kalbama, reguliariai dirba ir padeda išlaikyti sveikatą nepriklausomai nuo to, ar jūs tikite jų gydomuoju poveikiu.
7 būdai sustiprinti imunitetą
- Kad imuninė apsauga būtų stipresnė, svarbu tinkamai valgyti. Negalima valgyti, o ne sėdėti ant kietos dietos. Įsitikinkite, kad dieta buvo pakankamai gaivieji žalumynai, daržovės ir vaisiai. Pašalinkite konservuotus maisto produktus ir produktus su dirbtiniais priedais. Naudingos yra natūralios sultys, medus, taip pat vitamininiai gėrimai iš uogų, citrinų, adatų.
- Blogų įpročių atsisakymas yra nepakeičiama stipra imuniteto sąlyga. Nepamirškite, kad didelė alkoholio dozė palieka imunitetą bejėgiškoje būsenoje 24 valandas. Venkite rūkyti, dažnai vartokite alkoholį ir narkotikus. Ypatingą dėmesį atkreipkite į antibiotikus, skausmą malšinančius vaistus ir mieguistumus.
- Teisingas imuniteto padidinimo būdas - suteikti sau visą miegą. Miegokite 7-8 valandas, vėdinkite kambarį prieš miegą, naudokite patogius čiužinius ir pagalvę (geriausia iš visų ortopedinių). Lova neturėtų būti per minkšta arba labai standus. Prieš 23 valandas yra naudinga eiti miegoti.
- Nustatyta, kad 70% imuninių ląstelių yra žarnyne. Virškinimo trakto ir naudingos mikrofloros grynumas žymiai padidina imunitetą. Po antibiotikų vartojimo atkurkite žarnyno pusiausvyrą su bifidobakterijomis.
- Mums reikia vaikščioti grynu oru. Dažnai vėdinkite kambarį - iš šio oro yra prisotintas naudingų neigiamų jonų. Mokslininkai nustatė, kad kambario atidarymo kambaryje 5 minutės vėdinimas vienu metu padeda atsikratyti 80% visų virusų ir mikrobų. Vėdinkite kambarį kas valandą 5 minutes.
- Vidutinis pratimas taip pat žymiai padidina imunitetą. Tačiau overexertion tik silpnina kūną, todėl žinokite priemonę.
- Galingiausia priemonė padidinti kūno apsaugą yra grūdinimas. Tačiau nereikia plaukti į ledo skylę, pakanka kasdien įpilti šalto vandens.
- Namų gynimo priemonės kiekvieną dieną
• Gripo epidemijos metu kasdien valgo skanų ir sveiką citrinų aliejų, kurio apsauginį ir stiprinančią poveikį tikrina tradiciniai gydytojai. Norėdami padaryti tai namie, paimkite 1 citrina, 2 valg. Šaukštai. l medus ir 100 g sviesto. Kruopščiai nuplaukite citriną, 1 minutę ją nuleiskite karštu vandeniu, o po to visiškai išleiskite per mėsos malūną. Į susmulkintą citrina pridėkite medaus ir sviesto, kruopščiai sumaišykite ir padėkite į šaldytuvą. Epidemijų laikotarpiu valgykite sviestą su duona iki 8 kartų per dieną, ir jūs būsite patikimai apsaugoti nuo viruso atakos.
• Įpilkite 0,5 kg maltos spurgos, stiklinė graikinių riešutų branduolių ir 2-3 žalią (geresnę "Antonov") obuolį su oda, supjaustytą. Įpilkite 0,5 puodelio vandens ir 0,5 kg cukraus. Mažą šilumą laikykite mišinyje, kol ji užvirsta. Po to įdėti viską į bankus ir pasiimti 1 valgomasis šaukštas. l ryte.
Kaip tinkamai išdžiūti
Geriausias būdas išvengti peršalimo ir pagerinti imunitetą yra grūdinimas. Jei protingai elgsitės, tada efektyvumas bus didelis. Paprastų taisyklių laikymasis leis jums lengviau priprasti prie šalčio, neleis jums užšalti ir šalti per kietėjimo procedūras.
Eik į vonią!
Rusijoje jau seniai žinoma, kad sveikata grąžina vonią. Tai taip pat sustiprina. Po buvimo karštame ir drėgname ore skatinama kraujagyslių išsiplėtimas, stiprinant kraujo apytaką visuose kūno audiniuose. Tuo pat metu intensyviai išskiriamas prakaitas, kuris pašalina kenksmingus medžiagų apykaitos produktus. Reguliarus vizitas į vonią valo kūną, padidina imunitetą, atsparumą, peršalimą ir stresą. Rusų vonioje kūnas sušyla laipsniškai ir tolygiai, o tai labai svarbu grūdėtumui, o gleivinės nėra pernelyg didelės. Bet jei jūsų širdis netoleruoja drėgno oro, tada apsilankykite saunoje. Po šildymo reikia vėsinti, o tada - būtinai pailsėti. Tradicinė beržo šluota yra mūsų nuolatinė draugė garų pirtyje. Beržo lapeliuose yra phytoncides, kurie sunaikina mikrobus ant odos, ore ir kvėpavimo takuose. Jei dažnai serga, tada naudokite eukalipto ar kadagio šluotą. Suderinti su pušies ar beržo infuzija. Labai naudinga naudoti eukalipto ir šalavijų infuziją. Parduodant galite rasti eterinių aliejų, kurių pakanka 1 lašeliui vandens kibiras.
Kaip priprasti prie šalčio
Temperavimas nėra toks sunkus, kaip daugelis žmonių galvoja. Net namuose yra gana tiesa priprasti prie šalčio ir tai padaryti švelniai ir greitai.
- Propolio aliejus
Gleivinės nuolat apsaugo mus nuo virusų ir bakterijų užpuolimo, taip sumažinant imuninės sistemos naštą. Tačiau epidemijų metu pavojingų mikroorganizmų skaičius toks didelis, kad jie gali įveikti nosies barjerus. Siekiant padėti gleivinei sustabdyti virusų įsiskverbimą į ląsteles, naudokite augalinį aliejų. Prieš išeinant, tiesiog sutepkite nosį iš vidaus. Propolis gali padidinti antivirusinį aliejaus poveikį.
- Šildomas karamelinis vynas
Šaltuoju metų laiku lengva perkaisti ir užšaldyti. Šiuo atveju imunitetas labai susilpnėja. Galite padėti savo imuninei sistemai šilti karštu ir naudingu giraitiniu vynu. Paruoškite 3 porcijas gėrimų, sumaišykite 500 ml obuolių sulčių ir 300 ml saldžiųjų grietinėlių. Įmaišykite citrinų žievelės arba prieskonių (kardamono, gvazdikėlių, cinamono) skonį ir lėtai iki 70 ° temperatūros. Kaip matote, sunku pagaminti karamelinį vyną, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į keletą dalykų. Neleiskite virimo virti! Norėdami nustatyti momentą, kai baigtas degtintas vynas yra pašalinamas iš ugnies, žiūrėkite putos, kurios pasirodė šildymo pradžioje. Kai tik jis išnyks, laikas išvalyti šildomą vaistą iš viryklės. Taip pat galite greitai paraudyti gėrimą, bet tada palikite jį ilgiau termose, kad jis prisilietų ir susitrauktų. Antrą kartą karšto grilio vyno negalima - nuo tokio vaisto nebus naudingas ar malonus. Taip pat atminkite, kad jums reikia tik paruošti gėrimą emaliu ar stiklo dirbiniais. Negalima to padaryti metalo induose be emalio. Išimtis gali būti tik sidabrinė dubuo. Kai jis liečiasi su vynu ir sultimis, metalas oksidins, o į gilią vyną pateks žalingos medžiagos.