Kiekvienos mergaitės gyvenime vyksta neplanuoti svarbūs įvykiai. Bet net tokiais momentais turėtumėte atrodyti geriausiai, tačiau riebalų perteklius yra didelė problema. Mes skyrėme 5 skubios dietos variantus, kad 3 dienas galėtumėte numesti svorio 5 kg. Užtikriname, kad šios dietos dirba 200 proc.!
Extreme dieta "Sumažinkite svorį 3 dienoms": gerkite morkas ir obuolius
Paprasčiausias būdas prarasti papildomų svarų, skirtų tinginiui, nepažeidžiant virškinimo trakto. Įsigykite saldžių ir rūgščių sultingų obuolių ir morkų apie 4 kg.
Trys dienos iš eilės gerkite 6 stiklines (250 ml) obuolių-morkos, o ne valgio. Pamiršk net apie duoną, agurkus ir pomidorus. Gerti vandenį dienos normą - 2 litrus, nesaldintą žalioji arbata. Jei jūs blogai jausitės, niežtinti ar apsvaigę, į stiklinę vandens pridėti šaukštelį medaus ir citrinų sulčių.
Nr sulčiaspaudė? Nesvarbu, vietoje miežių morkų ir obuolių neskrudinkite mėsos.
Šalutinis dietos poveikis: laisvas išmatos, oranžinis / ryškiai geltonas šlapimas. Nesijaudinkite, tai yra įprasta organizmo reakcija. Kad nebuvo pageidavau susitaikyti su norimu susitikimu (jūs neturėjote tualeto), paskutinę nakties dieną gerkite 1 tabletę prieš vaistą nuo gimdos.
Išeitis iš dietos yra klasikinis, prilimpa prie jo 2 dienas:
- rytas: stiklinė vandens su citrina, be riebaus varškės - 150 g, minkštas virtas kiaušinis;
- diena: mažai riebalų vištienos sultinys - 150-200 g, daržovių salotos be druskos (su vaistažolėmis, žolelėmis). Užpildyti natūralų jogurtą;
- vakaras: stiklinė jogurto.
Rezultatas: minus 3-4 kg. Svoris 65 kg - minus 4-5 kg.
Kaip greitai numesti svorį per 3 dienas jogurtui
Prašau dėmesio! Kefyro dietos netinka merginoms, turinčioms didelį skrandžio sulčių rūgštingumą, kad išvengtumėte gastrito ir duodenito paūmėjimo.
Kefiras - gyvenimo žiedas bummlars su svorio. Išlaidos: 3 pakelės kefyro 1-1,5 l.
Kaip numesti svorio 2 kg per 3 dienas: gerkite 200 ml kefyro 5 kartus, 3 valandų intervalu. Normaliam virškinimo trakto veikimui ir energijos papildymui valgykite 1 šaukšte. medus
Rytais leidžiama vienkartinė užkanda - 1 obuolys, morkos, pomidorai arba 150 g neriebusis varškėlis.
Po mitybos, nemanyk, kad gorgingas. Greta kilogramų grąžinimo galite rizikuoti skrandžiu.
Liekate svorio skanus: atsargiai maitinkite 4 dienas
Puiki galimybė mergaitėms su gastritu prarasti svorį 3 kg per 4 dienas be bado.
Užpildykite šaldytuvą maistu:
- vištienos krūtinė - 400 g;
- pomidorai, agurkai - 3-4 vienetai;
- kiaušiniai - 2 vienetai;
- vaisiai (slyvų, obuolių, citrusinių vaisių, melionų, uogų) - 800 g;
- varškė - 400 g;
- džiovinti vaisiai - 200 g;
- bulves - 3 vnt.
- žalumynai.
Meniu pagal dienas:
- mėsa, virta arba virta 400 g, daržovių salotos 300 g (padažas: natūralus jogurtas, grietine);
- švieži vaisiai 400 g, virti kiaušiniai 2 vnt., neriebus sūris arba varškė 50 g;
- 300 g salotų, 400 ml vištienos sultinio, 200 g džiovintų vaisių;
- varškė 400 g, virtos bulvės, 1 pomidoras, 400 g rūgštaus vaisiaus.
Meniu nurodomas maisto kiekis visą dieną. Pasivysime į 3 priėmimus pagal valią ir nepamirškite apie vandenį - ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Gerai prasideda ryte yra žalioji arbata su citrinos lazdelėmis. Užkandis obuolių forma tik po pietų, valgyti vakare - dieta nesmarku!
Patarimas : sultinys su virtine vištiena pirmąją dieną, supilkite į stiklinę ir užšaldykite, kad panaudotumėte trečią dieną.
Ryžiai, pomidorai ir varškė: minus 2 kg 3 dienas
Dieta be aiškių apribojimų. Jūs nustatote laiką ir laiką, bet be fanatizmo. Puikus pasirinkimas numesti svorį 3 dienoms vaikui ir suaugusiesiems.
Meniu pagal dieną
- Pirmoji diena: virti ryžiai + pomidorų sultys. Be druskos ir aliejaus. Į ryžius nebuvo bjaurus, pridėkite žolelių ar pipirų mišinį. Vaikams užpilkite šiek tiek pomidorų sulčių.
- Antroji diena: varškė + kefyras. Ar tu alkanas? Gerkite stiklinę mažai riebalų kefyro arba valgykite porą šaukštų varškės.
- Trečią dieną: arbata. Pietų ir vakarienei valgykite virtą vištieną (200 g), kitais atvejais - tik žaliosios arbatos be saldiklių.
Galimas ribas: minus 10 kg 3 dienoms
Ar manote, kad galite prarasti svorį per 3 dienas 10 kg? Kai kurie teigia, kad sausa mityba pašalina riebalus ir celiulitą dideliais kiekiais net per dvi dienas. Deja, tai neįmanoma. Tačiau išmesti pilvo "gyvenimo žiedą" mergaičių, kurių svoris 70 kg 3 dienas, vis dar yra tikras. Merginos, kurių svoris yra 55 kg, praranda nuo 3 iki 5 kg.
Dienos meniu
- Ryte gerkite vandenį su citrina ir medaus šaukštą.
- Vidurio ryto užkandis išgerkite stiklinį nugriebto jogurto su 2 šaukštais. celiuliozė.
- Pietų metu valgykite bananą arba graikų jogurtą su morkų sauja. Po 30 minučių pradėkite mokymą. Po pratybų ne vėliau kaip per 20 minučių valgyti baltymus iš vieno kiaušinio ir 100 g varškės.
- Vakare žalia arbata.
Gerti 2 litrus gėlo vandens per dieną.
3 dienų treniruotės:
- Paspauskite: 25 kartus 3 rinkiniui 3 kartus per dieną (225 kartų). 15 išspaudimų 3 rinkinių (45 kartų).
- Šokinėja ant virvės 50 kartų 3 kartus (150 kartų). Squats 25 kartus 3 kartus (75 kartus).
- Šokinėja vietoje, rankomis pasukus 50-100 kartų, 3 žingsniai. Paspauskite kaip pirmą dieną.
Mokymo procesas su staigiu kalorijų sumažėjimu dega didžiulį riebalų kiekį. Tačiau ne kiekvienas organizmas gali atlaikyti tokią apkrovą. Jei antrą dieną jaučiate stiprų silpnumą ir galvos svaigimą, nustokite sportuoti. Sveikata - pirmiausia!
Atsižvelgdama į atsiliepimus, jūs galite prarasti svorį 3 dienas be dietos. Tačiau svoris sumažės 2-3 kg. Pratyboms pridėti hula-hoop 20 minučių ar daugiau.
Merginos, norėdamos tiksliai pasakyti ir pasakyti, kiek tris dienas galima sunaikinti, tai yra labai sunku. Priklauso nuo pradinės masės, kūno struktūros ir gyvenimo būdo. Garantuotas rezultatas, kurio svoris yra 55 kg, yra 2-5 kg. Norėdami išlaikyti proporcijas, tinkamumą ir tinkamą mitybą.
Mes tikime tau!