Kodėl mes įsitraukame į jaunimą? Ir kaip to išvengti?
Nors kai kurie mokslininkai teigia, kad figūros sudėtis nėra genetiškai perkelta, tai dar neįrodyta. Tačiau iš pradžių nė vienas iš mūsų nėra priskirtas riebalams. Iš tėvų mes galime atsisakyti visiškumo, nuomonių apie gyvenimą ir kasdienius įpročius.
Leiskite išsiaiškinti priežastis, kodėl papildomų svarų reikia dvidešimt metų? Paprastai vaikai nuo gimimo iki baigimo momento gyvena su savo tėvais. Tėvai pašventina mus, įkvepia į mus kai kuriuos interesus, gyvenimo būdą. Ir visi šie veiksniai labai veikia svorį. Jei šeima ims sveiką maistą, pasivaikščiojusi gamtoje ir veda sveiką gyvenimo būdą, mažai tikėtina, kad vaikas augs riebalais. Ir atvirkščiai, jei visi jūs augintumėte su saldžiais, riebiais maisto produktais, jūs nepadarėte daug, tai ateityje tai paveiks jūsų figūrą.
Amžius dvidešimt metų, metabolizmas paprastai yra nepažeistas. Todėl, net jei turite papildomą svorį, tada atsikratykite jo daug lengviau. Pradėkite nuo dietos. Pašalinkite visus miltus, saldus, riebus, druskos. Valgyk maistą maistą ir sveikas maistas: keptos košės, daržovės, vaisiai ir tadaleye. Eik pas sportą ar juda. Jei laikysitės viso to, tada tik po poros mėnesių galėsite tobulėti ne tik atpažįstant.
Šiuolaikinis jaunimas rizikos zonoje
Labai dažnai paaugliai pasirenka ne labiausiai sveiką gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, jie išleidžia kišeninius pinigus greito maisto, traškučių ir mėsainių. Vietoje vandens jie renkasi alų arba soda. Institutu jie valgo įvairius saldainius ir slapukus. Jei apskaičiuosite, kiek pinigų per savaitę eina į tai, tada gausite nemažą sumą, kurią galėsite nusipirkti daug naudingo maisto: pieno produktų, daržovių, grūdų ir kt.
Kartais atsitinka taip, kad tėvai paruošia per daug kalorijų maistą, iš kurio vaikai atsigauna. Sunku pakeisti tvų skonį, bet jūs galite imtis iniciatyvos savo rankose ir patiekti pati.
Kitas spąstai yra internetas. Su savo išvaizda, ne tik paauglys, bet ir suaugusieji pradėjo judėti mažiau ir praleisti daugiau laiko prie kompiuterio. Tai nėra geriausias būdas paveikti figūrą. Be to, aplink yra daug daugiau įdomių renginių: eikite ant ritinėlių, plaukite baseine, eikite su draugais ant iškylos.
Jei esate pripratęs sėdėti namuose prieš televizorių ir jus nieko nedomina, tai tikrai turite problemų dėl svorio. Manau, kad priežastys yra aiškios.
30+ - tarp šeimos darbo
Dažniausiai moterys šiame amžiuje kenčia nuo svorio po vaiko gimimo. Nėštumo metu moteris vidutinis svoris yra nuo 10 iki 12 kilogramų. Dažniausiai tai įvyksta nuo valgymo kukurūzų su sviestu, makaronais, džiovintomis vaisiais, riešutais ir kitokiais kalciu maisto produktais, kurie yra naudingi būsimoms motinoms, tačiau tuo pat metu jie yra labai blogi. Sūrus žalos gurmanams netapus figūros, apie kurią negalima pasakyti apie saldų. Bet ką daryti? Pakeiskite saldus daugiau naudingų produktų, pavyzdžiui, džiovintų vaisių. Jūs praleidžiate daug daugiau kramtyti, tai reiškia, kad būsite patenkinti anksčiau. Be to, būtina suprasti, kad dėl pernelyg didelio mielių valgymo jūsų būsimas vaikas gali turėti problemų su metabolizmu.
Tyrimai parodė, kad ateinančioms moterims, kurios gaus kilogramą nėštumo metu, vaikams yra didesnė tikimybė, kad jie bus nutukę. Pasak Nacionalinio sveikatos ir medicinos kokybės instituto, didžiausias kiekis, kurį galite atstatyti nėštumo metu, yra 18 kilogramų.
Pastaba! Kad išvengtumėte didelio nuovargio nėštumo metu, sumažinkite kalorijų kiekį savo dietoje. Per dieną turėtumėte suvartoti ne daugiau kaip 2000 kalorijų. Tai taikoma žindymo laikotarpiui. Kalorijų skaičius turėtų likti toks pat. Negalima liestis ant riešutų, sutirštintų pieno ir saldžiosios arbatos. Kai vaikas auga, nevalgyk jam maisto ir grūdų, šiuose maisto produktuose yra daug kalorijų. Taip pat nepamirškite viso miego. Jo trūkumas paveikia jūsų figūrą blogai. Stenkitės skirti laiko sau - atlikite pratimus, kontrastuokite duše, eikite gamtoje. Tai padės išlaikyti gerą formą.
Šeimos vertybes
Moterys gauna svorio perteklius ne tik nėštumo metu, bet ir žindymo laikotarpiu. Be to, taip pat veikia šeimos gyvenimas. Kai moteris vedusi, pagimdė vaiką, tada ji atsipalaiduoja. Kodėl daryti pastangas išlaikyti kūną geros formos?
Kai šeimos įsigijimas, žmogus ramina ir jo ritminis gyvenimas tampa vis labiau ir labiau nuspėjamas. Tokie pokyčiai turi įtakos ne tik moterims, bet ir vyrams. Kodėl tai taip? Namų ūkis sukelia svorį. Kas yra šeimos laikas? Tai sėdėti prie televizoriaus, skanus maistas. Gyvenimo būdas tampa neaktyvus. Mes keičia įpročius. Vietoj vaikščiojimo gamtoje daug porų nori žiūrėti savo mėgstamą filmą. Bet galų gale jūs ir aš galime padaryti daug kitų dalykų: važiuoti dviračiu, eiti į sporto salę, tiesiog vaikščioti. Liekate svorio vienišas, bet kartu - tai daug lengviau.
Patarimas
Dažniausiai moterys yra išradėjas svorio kritimo idėja. Vyrai yra daugiau kilogramų, negu abejingi kojos. Jie patinka save bet kokia forma. Todėl moterys turi dėti daug pastangų, kad jos vyras susitvarkytų su svorio praradimo programa. Kaip tai padaryti? Tai labai paprasta!
Niekada nepadėkite savo mylimojo priešais faktą - jums reikia numesti svorio. Geriau palaipsniui įtrauks jį į šį procesą: kalbėdamas, užuominos, diskusijos. Pradėkite keisti įprastą dietą, taip pat įpročius. Rasite bendrą naudingą hobį, kuris pakeis filmų peržiūrą. Tačiau pakeitimas turėtų atrodyti abiejų, todėl jums reikia padaryti tinkamą pasirinkimą.
Kaip jau minėta, palaipsniui keiskite dietą. Pirmiausia išskirkite vieną ar du kenksmingus produktus ir pakeiskite juos naudingais. Taigi, iki visiško atsikratyti visų kenksmingų maisto produktų, kuriuos esate pripratę prie valgymo. Tačiau atminkite, kad naujas maistas turėtų būti skanu ir kaip antroji pusė. Galų gale, su maistingu maistu, daug lengviau atsikratyti naudojimo. Paskirstykite palaipsniui ir savo vaiką į sveiką maistą. Tai jam bus naudinga.
Moterys, visada būti demokratinės. Jei jūsų vyras nenori numesti svorio ir valgyti sveiką maistą, nereikalauti, kitaip jūs galite tik pakenkti. Žmogus turi pats kažką norėti. Todėl mūsų verslas yra tik pastūmimas, ir yra pasirinkimo dalykas. Be to, jei jūs galite pasiekti norimų rezultatų svorio mažinimo, tai gali paskatinti antrąją pusę sekti jūsų pavyzdžiu. Taigi galbūt pasieksite savo tikslą.