Būtina atsisakyti draudimų tam tikroms produktų grupėms
Draudžiant tam tikrų vaistų vaiką, tėvai padidina tikimybę, kad vaikas gali sutrikdyti virškinimą, o tai savo ruožtu gali sukelti bulimiją ar anoreksiją. Be to, šis draudimas daro įtaką augančio organizmo įprastam augimui ir vystymuisi. Vietoj draudimų tėvai turėtų pranešti vaikui apie sveikos mitybos pranašumus, taip pat dažnai su vaiku juos įsigyti ir paprašyti padėti jiems paruošti sveiką maistą. Kiekvieną dieną vaiko priešams turi būti vaisiai, daržovės, grūdai, be pieno be riebalų ir liesos mėsos.
Naudingi patarimai visada yra ranka
Vaikai yra išdėstyti taip, kad jie valgė tai, kas yra ant stalo, todėl tėvai neturėtų švarių vaisių šaldytuve ar lentynose valyti, jie visada turėtų būti vaiko prieinamoje vietoje, pavyzdžiui, gulėti vazos lentelėje. Tėvai savo vaikams pateikia pavyzdį, todėl užkandžių atveju tėvai turėtų turėti vaisių, pavyzdžiui, bananą.
"Geras" ir "blogas" maistas nėra dalijamasi
Vietoj šio "dalijimosi" reikia paraleliauti tarp maisto, mokymosi ir vaiko hobis. Pavyzdžiui, pradedančiojo bokso tėvams reikia paaiškinti savo vaikui, kad piene esantis baltymas yra pagrindinė raumenų statybinė medžiaga, ir kad vaikas klausys tėvų patarimo, o vėliau paprašys savo motinos paruošti jam tinkamą maistą. Adochurka mama gali pasakyti apie antioksidantų, esančių daržovėse ir vaisiuose, naudą, kuri suteiks odai sveiką ir šviežią išvaizdą ir padaro plaukus stipresnius, o iš tiesų visos mažos princesės svajoja apie ilgus plaukus, kaip antai Rapunzel.
Būtina paskatinti vaikus pasirinkti sveiką maistą
Tėvai kartkartėmis turėtų paimti vaiką savo pirkiniais ir suteikti jam galimybę pasirinkti sveiką maistą. Arba jūs galite paversti kampaniją į įdomų žaidimą: kas labiausiai (tėvas ar vaikas) iš parduotuvės lentynos parinks sveiką ir sveiką maistą, jis taip pat laimės. Galite paskatinti vaiką, pavyzdžiui, eiti į pramogų parką. Be to, kad šeima išsaugos sveiką maistą, ji taip pat gaus teigiamų emocijų mokestį.
Pagrindinis, kantrybė
Ne visada vaikas pasirinks sveiką maistą. Tam reikia pasiruošti. Esant tokiai situacijai, neturėtumėte šmeižti vaiko, šaukti į jį, jums reikia kreiptis į daugiau naudingą maistą. Vietoje to, kad namie užsisakote picą su sūriu ir rūkytu kalakutienu, galite pica su kumpiu, kurioje kalorijos bus daug mažesnės. Ir jei vaikas norės šiek tiek laiko, ant stalo turi būti saldžiųjų šviežių uogų ar džiovintų vaisių.
Neįmanoma apdovanoti vaiku maistu
Vaiko atlygis už maistą gali sukelti sunkumų, kylančių paauglystėje. Panašiai, apdovanodamas savo vaiką taip, kad pasirinktų gerą maistą, jis gali būti įsitikinęs, kad naudingo maisto pasirinkimas būtinai yra skatinamas valgyti. Ateityje, atsižvelgiant į šį įsitikinimą, jūsų kūdikis ir jūsų vaikai bus skatinami valgyti. Todėl, kaip paskata, galite pasinaudoti kelione į vandens parką ar hipodromą ir tiesiog žaisti su vaiku "salochki", nes tai toks kietas!
Tradicijos visų pirma
Daugelio šeimų pagrindinė tradicija yra šeimos vakarienė. Ina atsitiktinai. Mokslininkai nustatė, kad šeimose, kurios tris ar keturis kartus per savaitę organizuoja šeimynines vakarienes, vaikai auga labiau kultivuojant, gerbiant savo šeimos tradicijas ir vėliau kuriant stipresnes šeimas. Ir, žinoma, ši tradicija vysto įprotį valgyti tuo pačiu metu, kuri yra viena iš pagrindinių sveikos mitybos sudedamųjų dalių. Jei jūsų tradicija dar nėra, tu turi pradėti, o per pusę metų tavo šeima negalės be vakarinių vakarienių.
Pasitarkite su gydytoju
Tai, ko gero, yra labai svarbus veiksnys verčiant vaiko maistą ar koreguojant jo svorį. Jei tėvai neturi medicininio išsilavinimo, tada diagnozuojant save, pavyzdžiui, nutukimas, gali pakenkti vaikui, sukelti jo gastritą ir daugelį kitų ligų. Nebuvo lengva eiti į sveiką mitybą, tai reikalauja kantrybės, laipsniškumo. Neįmanoma nedelsiant paimti vaiką su pertekliniu svoriu ant standios dietos, šis procesas praeina palaipsniui, dieną iš dienos. Būtina į dietą įtraukti vis daugiau ir daugiau sveikų maisto, o tada viskas bus geriausiai išvystyta.
Virtuvė yra maisto platinimo vieta, o motina yra vyriausias virėjas
Mama virtuvėje yra svarbiausia. Tai ji, kuri turi išdėstyti plokšteles, kartu stebėdama optimalią vaiko dalį. Taip vaikas mokosi, kiek maisto reikia valgyti, o ne valgyti per daug. Tačiau, jei dėl mitybos koregavimų ir sveikų mitybos įpročių vystymosi reikia mažinti porcijas, geriausia pradėti mažinant indų dydį.
Vaikas gali kontroliuoti savo maistą
Vėlgi, galite pritaikyti žaidimo būdą, kad vaikas galėtų pakoreguoti tiekimą. Galų gale žaidžiant žaidimus vaikai mokosi greičiau ir produktyviau. Mums reikia sugalvoti skonį. Vaikui reikia patiekti keletą patiekalų, iš kurių jis nupjauna mažus gabalėlius ir kiekvieno indo žymes penkių balų skalėje. Kai ypatingai naudingi patiekalai, pavyzdžiui, daržovių, gaus aukštą rezultatą, dažniau turėsite pradėti gaminti juos, o tada vaikas bus suinteresuotas prašyti šių patiekalų daugelį metų.