Žinoma, daugelis sąžiningos lyties atstovų pastebėjo, kad keletą dienų, kartais prieš savaitę prieš mėnesines, jaučiamas agresija, nuovargis, silpnumas, dirglumas, apatija, aš nenoriu nieko daryti. Jūs pradedate sutrikdyti savo pyktį savo artimiesiems, nuolat nervintis, kaprizingas. Jūs tiesiog atsijungėte nuo jūsų esančio pasaulio. Mes norime pamiršti kritines dienas ir visiškai išnykti iš gyvenimo. Tačiau ginekologai įsitikinę, kad tokius sudėtingus laikotarpius galima sušvelninti su žolelių pagalba ir tinkama mityba.
Nerimo stresas ir jausmai
Kava, stipri arbata, alkoholis padidina agresijos būseną, dirglumą, nerimo ir įtampos jausmus. Todėl, norėdami palengvinti PMS, turite jas pašalinti iš savo dietos. Niekas nekviečia jus visiškai atsisakyti. Bet savaitę prieš šias dienas pabandykite pašalinti juos iš savo meniu. Beje, jei nuolat kentėjote spaudimu, tikėkite, tai normalizuos. Etninius gėrimus galima pakeisti ne gazuoto vandens, žolelių arbata. Jie valo organizmus, mažina pilvo pūtimą. Labai dažnas pilvas su PMS.
Mažas patarimas
Per visą mėnesį, neįskaičiuojant kritinių dienų, naudinga pirtis su melissa ar levanda. Jie parduodami vaistinėje. Galite paimti šių augalų eterinį aliejų vietoj žolės. Jie turi teigiamą poveikį nervų sistemai. Taip pat raminantis efektas suteikia balerijui ir vainikams. Tačiau prieš nuspręsdami juos pasiimti, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Nes tai vaistažolių preparatai.
Skausmas apatinėje pilvo srityje
Tai nėra neįprasta. Dažnai toks skausmas yra susijęs su menstruacijomis. Ir priežastis yra gana paprasta. Kraujas patenka į mažą dubens, todėl skausmas pilvo apačioje yra skausmingas.
Kaip prevencinę priemonę rekomenduojama naudoti kalcio magnio. Magnis randamas produktams, tokiems kaip špinatai, brokoliai, sveiki grūdai. Kalcis randamas: pieno produktuose. Pienas, kefyras, ryazhenka, jogurtas, grietinė, varškė, jogurtas, sniego gniūžtės ir kt. Pavyzdžiui, dviem stikline pieno ir trimis sūrio gabalėliais, kurių riebumas yra 40 proc., Yra kalcio norma. Tik čia, norint, kad šis kalcio absorbuotų mūsų kūnas, jums reikia vitamino D. Didelis šio vitamino kiekis susidaro iš saulės spindulių. Taigi būtinai naudokite pietų pertrauką. Jei turite atostogų dieną, apsilankykite gatvėje bent vieną valandą. Jei turite vaiko, paprastai tai gerai. Eik su juo vaikščioti. Net jei jis yra per naktį, visi tie patys, ultravioletiniai spinduliai patenka ant odos.
Mažas patarimas
Veiksminga PMS kontrolės priemonė yra kiaulpienė. Galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Paimkite šiek tiek tokios žolės ar šaukštai kiaulpienės, užpilkite verdančiu vandeniu. Leisk tai šiek tiek. Tada įtempkite. Būtina gerti pusę stiklinės 3 kartus per dieną. Šis sultinys sumažina galvos skausmą, taip pat skausmą pilvo apačioje.
Jei jums kyla tokių problemų, galite naudoti šviežią kiaulpienę ir laikyti žiemą, kad išdžiūtų.
Bloga nuotaika ir problemų su miego
Antrojoje ciklo pusėje mūsų organizme pasirodo daug estrogenų. Tai moteriškasis hormonas. Dėl savo nuotaikos, elgesio ir gerovės, ramybės protas yra toks pat blogas kaip jo trūkumas. Mes tampa liūdna, liūdna ir irzlūs. Šios nuotaikos palaikymas padės vitaminu B6. Tai skatina serotonino džiaugsmo hormono formavimąsi. Toks vitaminas randamas graikinių riešutų, obuolių. Dienos metu reikia valgyti šiek tiek tokių riešutų ir poros obuolių. Ši dozė atitinka dienos normavitaminą B6.
Mažas patarimas
Serotoninas taip pat yra bananuose ir šokoladuose. Gerkite arbatą su šia nuostabia meile. Jums nereikia daug, kitaip jūs gausite dar vieną galvos skausmą papildomų svarų pavidalu. Kuo šviesesnė namuose šviesa, tuo aukštesnė nuotaika. Pabandykite įtraukti šviesą visur, net dienos metu. Galite apsirengti ryškiomis spalvomis. Pavyzdžiui, smėlio batai, baltas megztinis ir pirštinės. Tai yra žiemos sezonas. Na, vasarą, žinoma, lengviau. Būkite dažniau gatvėje. Saulės šviesa suteiks gyvenimo džiaugsmą.