Laimei, mokslininkai neatsižvelgė į šią temą ir siūlo savo programą greitam atsigavimui. Pirmiausia, sureguliuokite miego režimą - miegokite gerai, visą naktį turite 8-9 valandas. Pirmieji du laikomi auksu, nes organizmas aktyviai gamina augimo hormoną, kuris yra gyvybiškai svarbus visiems gijimo procesams. Ne mažiau svarbi ir tinkama dieta, turtinga paprastų baltymų, maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug vitaminų ir sveikų riebalų. Tačiau norint greičiau patekti į kojas, atkreipkite dėmesį į šias nuostabias, tačiau vienodai veiksmingas strategijas. Nesvarbu, ar turite peršalimą gerklėje, ištempėte koją ar ruošiatės įprastinei operacijai, šie 5 gydymo būdai padės greičiau atsigauti ir per kelias savaites praleisti savaites.
Medus ir jo talentai
Daugiau: visi žino, kad tai pirmasis įrankis, jei turite gerklės šalčio arba ilgą laiką negalite miegoti. Tačiau iš tiesų jo įgaliojimai yra daug platesni. Jis yra būtinas virtuvėje, kur jūs patraukite karštą keptuvę, tada nukirkite pirštą. Dėl išorinių paviršinių žaizdų, tokių kaip pjaustymas ir nudegimas, medus veikia kaip antibakterinis preparatas. Tai greitai valo paveiktą paviršių ir sustabdo infekcijos vystymąsi. Į tokias išvadas atėjo mokslininkai, išnagrinėję dvylika olandų kolegų tyrimų. Jie nustatė, kad nudegimai ir pjūviai, apdoroti natūraliu antiseptiku, gydo 4 dienas greičiau (11 dienų), palyginti su tais, kurie nieko negydo. Dar viena puiki premija: medus sumažina randų ir randų susidarymą, greitai pašalina patinimą. Pabandykite: eksperimentų metu mokslininkai naudojo naminį medį (parduotuvėje parduodamą produktą, apdorotą aukšta temperatūra, kuris žymiai sumažina antibakterines savybes). Imk bet kokį - gėlių, kalkių, grikių, akacijų. Visi jie yra vienodai veiksmingi. Norint, kad žaizda būtų greitesnė, vilkite šaukšteliu medaus nedideliu steriliu tvarsčiu ir pritvirtinkite prie žaizdos. Atnaujinkite kompreso "pildymą" kas 24 valandas.
Joga ir jos galimybės
Daugiau: teisingumo sumetimais būtina pasakyti, kad pagerinti kraujo apytaką, sumažinti stresą ir taip pagreitinti jūsų atsigavimą bet kokio tipo fizinio aktyvumo. Bet joga yra geriausia! Joga palengvina nugaros skausmą ir grąžina judėjimo paprastumą greičiau nei kiti pratimai. Nėra jokių amžiaus ir sporto mokymo apribojimų. Taigi nepraraskite brangio laiko. Pabandykite: daug mokyklų ir centrų, kur mokoma joga. Jie yra visur, ir yra galimybė rasti kažką, kaip dirbti ar ne toli nuo namų. Bet jei turite labai griežtą tvarkaraštį ir negalite važiuoti kilimu mokymui, nusipirkite įvadinį diską pradedantiesiems ir atlikite tai patys namuose.
Terapinis masažas
Daugiau: ilga darbo diena vienoje pozicijoje paveikia nugarą - ji išnyko ir atsisako atsikabinti. Bet viskas gali būti sureguliuota: valandą per masažo stalą - ir vėl pajusite laisvo judėjimo džiaugsmą. Bendras masažas atleidžia raumenis, peraugusias, sumažina skausmą ir diskomfortą. Jei nesėkmingai įsitvirtinote ant pėdos arba esate sužeistas, pvz., Nukrenta iš dviračio, gydantis masažas padės greičiau atsigauti. Tai pagreitina gijimo procesus audiniuose, padidina kraujo apytaką ir greitai pašalina patinimą. Australijos mokslininkai sako, kad jei jūs kreipiatės į masažo terapeutą iš karto, per 3 valandas po rudens, tada per 3 dienas galėsite atsikratyti savo skausmingos kojos. Pabandykite: bent vieną masažo seansą, kad įsitikintumėte, jog gydytojai yra teisūs. Netgi standartinis 45 minučių laikotarpis padės jūsų raumenims greičiau sugrįžti į normą. Jei esate dažnas lankytojas poliklinikoje, paprašykite savo gydytojo rekomenduoti gerą masažuotoją ar pabandyti jį rasti per Ukrainos masažo federaciją.
Atostogos namuose
Daugiau: badas, šaltis ir poilsis - ilgą laiką buvo gydomos visos ligos. Šiandien pirmieji du prarado savo pozicijas, o trečiasis - ne. Nors žodžio "poilsio" reikšmė šiek tiek pasikeitė. Galite piešti paveikslėlį, ištraukti kryžių, klausytis muzikos, padengti sidabrą ar sukviesti krosnyje - visa tai laikoma poilsiu. Bet jūs gausite premijas už sveikatą tik tada, jei paliksite savo galvos savo profesiją - rūpesčiai ir rūpesčiai plauks iš sąmonės ir taps švarūs, kaip sodas po lietaus. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie neatsisakė sau atsipalaidavimo, retai sužeisti ir sutaupyti visą savaitę, atsigauna greičiau. Pabandykite: poilsio 10-20 minučių bent porą kartų per dieną. Tuo pačiu metu nesvarbu, ar jūs pakeisite puodus arba paliesite juos mezgimo adatomis. Svarbiausia, kad galvą reikia išvalyti nuo mąstymo apie kasdienius rūpesčius.
Harmonija šeimoje
Daugiau: jei plokštės reguliariai plūdo, durys užsidaro, o žodinė suspaudimas tampa dienos ritualu, ilgai sėdėti ligonių sąraše. Ir tai nėra prielaida, bet įrodytas faktas. Įtampa šeimoje sulėtino atsigavimą po peršalimo, traumų ar operacijų. Priešingai, meilė ir rūpyba sumažina namų arešto laiką. Mokslininkai pastebėjo ne vieną tūkstantį porų sveikatos būklę ir pastebėjo, kad sutuoktiniai, kurie nuolat prisiekė tarpusavyje, atsigavo 40% lėčiau nei draugiškesnės poros. Kaltumas yra kortizolis, streso hormonas. Grandinė yra paprasta: kuo daugiau konfliktų, tuo daugiau kortizolio; Kuo daugiau kortizolio, tuo lėtesnis atsigavimas. Kodėl negalima sudaryti pasaulio? Bent laikinai, kol kojos augs kartu arba šaltas išleistas. Pabandykite: užmegzti santykius šeimoje, jums reikia laiko (o kartais ir kreiptis į specialistus). Iš pradžių tiesiog pabandykite dėti visas pastangas, kad ramiai išspręstumėte skirtumus. Jei įmanoma, nelieskite skausmingų temų, kurios sukelia smurtą. Dažniau primename sau, kad skirtingi žmonės turi skirtingą požiūrį į gyvenimą, nesudaro kategoriškų reikalavimų ir parodo daugiau kantrybės. Pasak ekspertų, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas bendravimo stiliui, nuo kurio tiesiogiai priklauso kraujo krešulio lygis kraujyje. Tai kyla, jei konfliktai turi ryškią formuluotę ir neigiami vyro ir žmonos komentarai.