Kokia trukmė turėtų būti svajonė, kad kūnas poilsiui ir jaustis linksma, visi gali pasikliauti savimi, nes šie rodikliai yra individualūs. Bet bet kokiu atveju vidutinio amžiaus moteris (nuo 20 iki 45), norėdamas gerai atrodyti ir jaustis pailsėjęs, jums reikia ne mažiau kaip 7 valandų visiškai miego. Ir geriausia, jei skaičiavimas eina nuo 22 iki 23 valandų. Jūs turite miegoti iki vidurnakčio.
Kai gatvėje pavasaris-vasara ir saulė anksti pakyla, miego poreikis šiek tiek sumažėja. Mes prabudome anksčiau ir jaučiame puikiai. Jei ruduo yra žiema, organizmui reikia apie 1 valandą daugiau laiko atkurti jėgą. Net jei myliosite ir galėsite miegoti per dieną, tokia svaja vis dar nepakeis viso 7-8 valandų nakties miego. Kūnas iš tiesų poilsio tik naktį. Šiuo metu natūralūs žmogaus bioritmai yra atsakingi už ląstelių regeneraciją, iš jų pašalinus toksinus. Todėl, tik ryte, galite jaustis linksma ir pailsėti.
Žinoma, mūsų beprotiškas gyvenimo ritmas palieka ženklą dėl mūsų sugebėjimo atkurti jėgą. Ne kiekviena moderni moteris gali lengvai užmigti tinkamu laiku be problemų. Mintys apie darbą, vaikus, problemas neleidžia atsipalaiduoti ir tyliai užmigti. Todėl tokiais atvejais yra keletas rekomendacijų, kaip padėti užmigti.
Taigi, vadovaudamiesi šiais paprastais patarimais, galite lengvai užmigti, miegas bus ramus, o ryte atsibusite šviežiai, atsipalaidavę, pilnas stiprybės ir puikios gerovės, o tai, be abejo, darys įtaką jūsų išvaizdai.
- Vakare vaikščioti grynu oru bet kokiame ore ir sezono metu per pusę valandos, taip pat įmanoma, padės atsipalaiduoti kūnui. Jei nėra laiko vaikščioti, tada bent jau atlikite savo kelionę iš darbo namuose pėsčiomis. Tačiau televizoriaus žiūrėjimas turėtų būti kuo mažesnis, ypač prieš pat miegą.
- Prieš einant miegoti, gerai, kad būtų šilta vonia (ne karšta), ypač pridėjus keletą lašų levandų aliejaus arba atpalaiduojančių žolelių (liepų, mėtų, ramunėlių) infuzijos. Jei jums sunku užmigti, galite pabandyti masažuoti gastrocnemius raumenis, vanduo. Bet trinamas rankšluosčiu nakčiai, tai nėra verta. Palikite šią procedūrą ryte.
- Prieš vakarą vandens procedūros yra vertos vaikščioti aplink butą basomis, 15-20 minučių, tada už minutę atsigulti, pakelti kojas, pavyzdžiui, ant sienos, dideliu kampu.
- Rytietiškos medicinos specialistai rekomenduoja po šilta vonia atlikti atpalaiduojantį pėdų masažą su bet kokiu aliejumi. Gerai yra pridėti vitamino E tirpalo, kurį galima įsigyti vaistinėje. Masažas nuo pirštų iki apatinės kojos.
- Gerus rezultatus taip pat suteikia galvos masažas. Šiais tikslais galite nusipirkti medinę šuką. Toks šukavimas pakeis masažą, pagerės kraujo apytaka galvos odoje, o dienos stresas bus atleistas.
- Prisikėlęs ar kitaip tuščias skrandis gali būti jūsų priešininkas kovoje už miegą. Vakarienė reikalinga 2-3 valandas prieš miegą. Taigi, prieš eidami miegoti, jūs nebūsite alkani, o valgyti turės laiko virškinti. Galite gerti arbatą nakčiai, geriausia vaistažolių arba juoda su pienu, bet ne kavos ar kakavos. Jei yra šiek tiek alkio pojūtis, tada gerkite šiltą pieną su medumi. Tai puikiai tenkins badą ir neperkrauks skrandžio.
- Jei jums patinka vaikščioti miške, gamtoje, aš patariu jums surinkti įvairių žolelių ar augalų. Tada jie padės atsipalaiduoti ir užmigti. Tokią žolę galima įdėti į maišelį šalia lovos. Ypač geri yra sausų lapų citrinų balzamas, mėtų, čiobrelių, levandų, rožių žiedlapių.
- Išbandykite kambarį, kuriame miegate, kad išskirtumėte visus išorinius dirgiklius, kurie neleidžia miegui. Be to, eik į miegą gerai vėdinamoje patalpoje.
- Lininė medžiaga, kurioje miegate ir patalynės, turėtų būti patogi, nesukelti judesių, pageidautina iš natūralių audinių. Negalima dėvėti tvirtų pižamų ar marškinių. Patalynės spalva taip pat yra svarbi. Psichologijos specialistai mano, kad mėlynos ir mėlynos spalvos, arba auksinės smėlio spalvos, geriausiai skatina miegą. Tokiais tonais turėtų būti teikiama pirmenybė miegamojo ir visų miegamųjų aksesuarų. Ryškias spalvas, ypač raudoną mastą, geriau nenaudoti, nes ši spalva, priešingai, skatina veiklą. Ir būtinai miegamajame turi būti apsisaugota, išsklaidyta šviesa.
Gali atrodyti, kad visos šios priemonės yra laiko švaistymas. Geriau vartoti mieguistumą ar raminamąjį, ir miego sutrikimai yra išspręstos. Tačiau, deja, po to problema gali pasirodyti tik. Šie preparatai yra labai greitai priklausomi, ir labai sunku priprasti prie jų. Ar tu to nori?
Geriausia naudoti visas tas pačias liaudies priemones. Ir geriausias būdas yra užmigti mylimo žmogaus rankose. Galų gale ir nereikia įrodyti, kad moteris, kuri myli ir myli, daug ramus ir miega sveikas, gilus miegas. Tai savo ruožtu yra grožio ir amžinojo jaunimo garantija!