Atėjo laikas išmokti laiko planavimą arba laiko valdymą. Rimtas požiūris apima specialų mokymą laiko valdymo srityje, tačiau galite pradėti nuo smulkių dalykų - galbūt jų bus pakankamai. Atlikite valymą darbalaukyje. Sukurkite dienoraščio, kuriame rašyti verslą rytoj (arba ilgesnį laikotarpį) ir būtinai padalijant juos į svarbius, skubius ir visus kitus (tarkim, dirbkite su nauju, prasmingu projektu už jus - tai svarbu, skubiai ar skubiai ) Nebūtina laikytis griežto tvarkaraščio, tačiau gali būti naudojami nedideli triukai. Pavyzdžiui, garsus dizaineris Artemis Lebedevas kiekvieną verslą visada praleidžia tiek laiko, kiek iš anksto davė. Tai labai naudinga ir drausminga. Svarbiausia yra realiai mokytis, įvertinti užduoties sritį ir jos jėgas.
Stabilizuokite svorį
Kalbant apie klasikinius penkis-šešis kilogramus moterų, apie kuriuos beveik visos moterys ketina atsikratyti iš trisdešimties, pirmiausia reikia suprasti, kaip mūšis kovojama naudojant moderniausius dietinius ginklus. Svorio netekimas yra jūsų asmeninis verslas ir, išskyrus jus, niekas nėra susijęs. Aktas nežiūrint į vyrus, merginas ir kolegas. Negalima konkuruoti su niekuo - net su savimi, kai yra 20 metų.
Jei moterys tikrai tiki, kad jie atrodys geriau ir jausitės geriau "jauno" svorio metu, pirmiausia pabandykite pradėti miegą, naudodami kelis patarimus šiuolaikinei moteriai. Kanados šeimos universiteto mokslininkai nustatė, kad tie, kurie miega mažiau nei septynias valandas per dieną, turi galimybę gauti 5 kg viršsvorio 35%, o tuos, kurie mėgsta miegoti ilgiau nei devynias valandas - 25%, palyginti su tomis , kuris miega vidutiniškai aštuonias valandas. Antrasis žingsnis yra mažinti porcijas iki tokio dydžio, kad visas maistas būtų dedamas ant delno ir maistas padidėtų 4-5 kartus. Ir trečiasis žingsnis: stengiuosi kontroliuoti kaltės jausmą persivalgyti (pvz., Aplankyti ar švenčių metu), o tai sukelia tik papildomą stresą. Streso hormonas - kortizolis - yra vienas iš pagrindinių medžiagų apykaitos reguliatorių. Viena vertus, jis padidina apetitą, todėl žmogus gali pasipriešinti aplinkai streso metu, kita vertus, sumažina medžiagų apykaitą, todėl organizmas neišnaudoja reikalingos energijos. Kortizolis padidina riebalų kiekį ir vienu metu "maitina" raumenis. Taigi pagrindinis dalykas, kurį moteris turi - išmokti kontroliuoti stresą ir lengvai elgtis su "persodinimo" nusikaltimais. Joga, šokiai, aromaterapija, meditacija, psichoterapija - visi metodai yra tinkami.
Išvalykite šiukšlių namus
Juk namuose yra blogai nuo bet kokio požiūrio. Neteisingas, kaupia dulkes, prieštarauja feng shui įstatymams, paima energiją ir net trukdo užsidirbti pinigų. Šiukšlių kaupimasis yra vienas iš skurdo psichologijos principų (dažniausiai tai yra nesąmoningas elgesys). Jūs parodote savo elgesį pagal savo elgesį, kad turite pakankamai dalykų likusioms jūsų dienoms. Taigi kodėl padėkite jai tapti turtingesnė? Kodėl tau reikia pinigų, kai su senovine kolekcija galėsite gyventi dar 20 metų, pasinaudoję keliais šiuolaikinės moters patarimais.
Bet svarbiausias dalykas - šiukšlės pralaida mūsų gyvenimą dėl laisvės jausmo visoms moterims, tai traukia kaip svarsčius, susietus su kojomis. Prancūzijos Dominique Laro, kuri gyvena Japonijoje ir yra aistringas minimalizmo įgūdis, rengia specialius seminarus žmonėms, kurie nežino, kaip pasirinkti iš visų jų daiktų, kurie tikrai reikalingi. Ji pataria: palikti tik funkcinius ar labai gražius objektus namuose; Pašalinti knygas spintos, atsikratyti visko, kad esate ne itin brangus; perrašyti iš kompaktinio disko į tuščius diskus tik tuos takelius, kurie tau patinka - diskas taps daug mažesnis; įsigyti daugiafunkcinę kosmetiką (pvz., drėkinamąjį pieną, kurį galite išimti iš makiažo); garderoboje palikta penkių daiktų iš kiekvienos kategorijos: penkios poros kelnių, sijonų, palaidinių, puloverių, o tai apima ir žiemą, ir vasarą. Tai, žinoma, yra ekstremalus metodas, kita filosofija yra "turėti tik tai, ką jūs tikrai myliu". Minkštesnis būdas yra prisiminti, kaip ilgai, pavyzdžiui, neuždėjote dalykų. Daugiau nei metus? Taigi atėjo laikas atsikratyti. Ir, žinoma, mes turime išmesti įtrūkusius puodelius, susidėvėjusius lakštus, sulaužytą įrangą, kuri jau metus jau nebuvo išleista ...
Vienintelė vieta, kur šiukšlės turi teisę gyventi, yra močiutės krūtinė savo būsimiems anūkams. Sulenkite joje savo baigimo suknelę, papuošalus iš mados, suklijuotus vaikus, meškiuką su nuplėtota kojelė - tokių dalykų nėra daug, bet jie turėtų būti kiekviename name, kad būstas nebūtų paverstas operaciniu teatru.
Atlikite medicininį patikrinimą
Milijonai moterų, jaučiantys skausmą, kur jie niekada nesergėdavo, įspėti, klausėsi ... o po kelių minučių, jei skausmas išnyks, jie pamiršta apie tai. Jei tai pakartoja, bet nepastiprėja, dauguma žmonių nori ignoruoti. Tačiau baimės adata jau nusistovėjo smegenyse ir primena save kaskart, kai kyla bauginantis simptomas. Nerimas tampa susipažinęs su fone. Norėdami atsikratyti jo, jūs tiesiog turite įveikti save ir susitarti su gydytoju. Dar geriau yra atlikti reguliarų egzaminą kartą per metus. Gerai gydytojui gausite reikalingų studijų, kurios bus baigtos po 35 metų, sąrašą (ginekologas - metinis spektras bandymų, slėgio matavimas, EKG, rentgeno spinduliai - kiekvienais metais, odontologas kasmet, mamografija - kas dveji metai ir kas 45 metai po metų) ir tt). Daugeliu atvejų nerimas nėra rimta priežastis, ir iškart po apsilankymo pas gydytoją yra lengviau dėl kelių šiuolaikinės moters patarimų. Pavyzdžiui, mažiau kaip 5% atvejų galvos skausmas yra dėl organinių priežasčių.
Sukurkite "pralaimėtojų sąrašą"
Mūsų moterų savimonę sudaro tūkstantis mažų dalykų, apie kuriuos mes nesuprantame. Verta kurti "pralaimėjimų sąrašą", kad žinotumėte, kas iš tikrųjų daro mus nepasitikingus. Tai svarbu ne tik tais atvejais, kai verslo sėkmė priklauso nuo patogumo dušuose; net namie, ant sofos, verta prisiminti daugelį šio sąrašo punktų. Be to, kas žino, kada tuo metu jūs būsite suplokti iš sofos staiga paskambinti iš draugo, kuris atvyko iš Amerikos, pamatyti tave - jo pirmąją meilę?
Iš kokių taškų gali būti moterų "pralaimėtojas"? Neplautas plaukai; stiliaus trūkumas; dulkes batai; dėmė ant drabužių; lupimasis laku; "Plaukiojantis" makiažas; dėvėti piniginė; vizitinės kortelės nebuvimas, o jos kortelėse - vizitinės kortelės; pigus rašiklis, nešiojamasis kompiuteris; pigus ir nepakartojamas maišas; laisva kilpa ant pėdkelnių; taip pat svarbu, kad ir pagal drabužius ... Sudarę sąrašą, apsvarstykite, kaip išvengti šių nedidelių rūpesčių. Kiekvieną dieną plaukite plaukus ir darykite stilių; Laikykite maišelyje kompaktinį batų šepetį, tarpinę ir darbastalį - atsargines pėdkelnes; nusipirkti brangių ir gražių aksesuarų rašyti ... Ir pamiršti apie "loserstva" jausmą amžinai.