Kaip atsisakyti saldus?

Daugelis žmonių supranta, kad maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug cukraus, geriausias poveikis jų sveikatai. Tačiau labai mažai iš jų turi pakankamai valios ir ištvermės, kad amžinai atsisakytų tokių mėgstamų pyragų ir saldumynų. Tačiau atsisakyti švelnios, pasirodo, tai įmanoma su mažų triukų pagalba. Jie padės sumažinti vartojimą arba visiškai atsisakys jo. Nepastebėkite saldainių parduotuvėje
Logic siūlo, kad jūs tiesiog nereikia pirkti parduotuvėje saldus. Laikykitės apsipirkimo saldumynų skyriuje. Prisimink visus nemalonius dalykus, kurie paskatino jus naudoti saldumynus: mėgstamiausia suknelė tapo maža, gėda parodyti figūrą paplūdimyje, treniruotė buvo kankinama iki nuovargio, skauda dantis ir pan.

Paprašykite šeimos narių padėti jums. Leisk jiems patekti į sunkią situaciją. Galų gale, vidutinio saldus vartojimas bus naudingas tiek vaikams, tiek vyrams. Tačiau jei jūsų prašymai nepaisomi, prašykite juos nusipirkti saldainių mažiau, tik už save. Taigi, jūs neturite matyti saldainių vatos ir saldainių, o šaldytuve - viliojanti tortas. Tai nebus viliojanti išbandyti viską.

Sumažinkite saldžiųjų dozių kiekį
Labai sunku atsisakyti rūkymo, bet ne mažiau sunku atsisakyti švelnumo. Tai bus gerai, jei nesugebėsite griežtai apriboti cukraus naudojimo, bet palaipsniui jį sumažinsite iki nulio. Jei anksčiau įdėjote puodelį tris šaukštus cukraus, tuomet pamirškite vieną šaukštą per savaitę.

Laikykitės tinkamo valgymo būdo. Turi būti mažiausiai penkis ar šešis kartus per dieną. Tačiau porcijos privalo būti nedidelės. Įsitikinkite, kad turite pusryčius. Ryte organizmas gauna visas medžiagas, reikalingas tinkamai dirbti. O jei pusryčiai yra teisingi, tada nenorite užkandžių su šokoladu.

Pakeiskite cukrų naudingais saldainiais
Džiovinti vaisiai ir medus puikiai pakeičia cukrų. Jei apribosite gliukozės vartojimą sunku, tu padės fruktozę ar laktozę. Tai natūralūs saldikliai. Daugelyje jų yra vaisių. Negalima piktnaudžiauti smulkiais gazuoto gazu

Tautos gynimo priemonės
Kryme auga žolė - stevija. Tai nėra sunku nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Pakanka vieno lapo ant arbatinuko. Arbata bus saldus. Daugelis žmonių net nejaučia silpno stevijos skonio. Galite įdėti šiek tiek mėtos į virdulį, kad pašalintumėte šios žolelių prieskonį, jei tai jums labai nemaloni.

Užkandžiai - vaisiai
Iš vaisių, baltosios vynuogės laikomos saldžiausias. Valgyk daugiau šviežių vynuogių ar razinų. Tai padės susidoroti su "cukraus sulaužymu". Tas pats veiksmas ir saldus morkos. Išmeskite vaisių sultis. Jie prideda daug cukraus kvapiosioms medžiagoms.

Padaryk tai, ką myli.
Taip atsitinka, kad saldainių troškimas atsiranda tuo metu, kai jūs galvojate apie tai, kas bus padaryta iš karto. Jūs tikrai norite šiuo metu valgyti saldžiai. Negalima to padaryti! Ar namų ruošos darbai. Nuplaukite indus, padėkite daiktus savo vietose, praplaukite grindis, plaukite skalbinius. Per šį laiką pamiršite apie kenksmingus angliavandenius. Jausmas pastebimai pagerės, o saldainiai vis tiek bus šaldytuve.

Susisiekite su gydytoju
Jei jums labai sunku fiziškai kontroliuoti suvartotų saldžiųjų maisto produktų kiekį, tai gali pasikalbėti apie hemoglobino, metabolizmo ar hormoninio fono problemas. Jums bus patarta apie gerą mitybą.

Žinoma, jūs negalėsite be saldaus skonio. Galų gale, angliavandeniai į organizmą yra gyvybiškai svarbūs tinkamam jo veikimui. Angliavandeniai, patenkantys į ląsteles, suteikia mums energijos pagyvėjimą. Cukrus padeda serotonino gamybai. Jis taip pat vadinamas "laimės hormonu". Bet tu negali paversti meilės saldumo priklausomybe. Jūs tikrai turėsite rimtų sveikatos problemų. Pastaraisiais metais mokslininkai daug sužinojo apie per didelio saldaus maisto vartojimo pavojus.